吃什么排毒养颜祛斑。

做法:将银耳浸泡，粳米洗净，加入大枣煮粥，煮好后加入冰糖调味。

功效:银耳有很好的滋阴润燥的功效。红枣可以帮助改善气血循环，排毒养颜，还有助于祛除黄褐斑，也可以缓解皮肤干燥，头皮屑多的情况。

2鲫鱼莲子汤材料:鲫鱼100g，莲子10g，瘦肉200g，灯心草3g，红枣6枚，生姜4片，淡竹叶6g。

做法:将除鲫鱼、瘦肉外的上述材料放入锅中煮30分钟，再放入鲫鱼、瘦肉，小火煮40分钟。

结果:该中药能帮助清热解毒，排除体内毒素，同时美白祛斑，对面部黑斑、雀斑有很好的效果。

3南瓜牛奶鸡粥食材:南瓜80g，大米3汤匙，洋葱30g，鸡肉40g，牛奶2杯，天麻10g，盐、胡椒粉、奶油少许。

做法:将天麻加水煎煮10分钟，然后去渣取汁备用。然后将奶油放入锅中，将葱末和鸡肉翻炒，然后加水和大米煮20分钟，再加入南瓜丁、牛奶和天麻汁煮10分钟，然后调味出锅。

功效:天麻可以养肝补血，牛奶可以美白肌肤，南瓜、洋葱等富含维生素的食物有助于淡化斑点，延缓衰老。

4百合桂圆牛筋汤材料:百合2朵，10桂圆，牛筋300克，姜，盐。

做法:百合洗净去皮切块，牛柳汤和生姜洗净切片，砂锅放入清水，将所有材料放入大火中，煮2小时，最后加盐调味即可。

功效:有助于补益气血，促进血红蛋白的再生。百合中的硒和铜能促进维生素C的吸收，经常饮用能祛斑美白。