不小心扭到腰了怎么办？
当腰部受伤时，患者会突然感到腰部有“裂开”或“闪光”的感觉，并立即感到腰部无力支撑。所以病人坐下来，起不来，需要帮助。另外，转身弯腰捡东西会加倍痛苦。
腰扭伤患者，肉眼可见腰肌肿胀，同时肌肉酸痛，甚至腰肌呈绳状。检查腰肌损伤，让病人坐着，医生用手压住大腿上部，让病人抬腿。腰肌受伤的人抬腿会有疼痛感。
推拿治疗腰扭伤，首先要舒筋活络，按压相关穴位，如肾俞、阳关、委中。手法主要有接、推、滚、揉。当肌肉放松时，让病人侧卧，先晃动腰部，再侧身移动。病人接受治疗后，腰部会感到放松。应检查患者的受伤程度，内服中药或外敷一个疗程即可治愈腰扭伤。
对于急性腰扭伤，中药可以是任涛承气汤，由桃仁、桂枝、大黄、芒硝、白芍、穿山甲、甘草熬制而成。请注意，此处方不能用于孕妇，以避免流产的弊端。
如果在农村旅游，腰扭伤了，紧急情况下找不到医生。在这种情况下，你应该让病人绝对躺下休息。如果带着小冰箱旅行，可以取出冰块，用布包好敷在腰部患处，减少扭伤引起的皮下出血，冰敷也可以缓解疼痛。
按摩手法
1.对于腰肌损伤的患者
(1)病人俯卧着，医生站在他旁边。用手掌搓几次腰。然后用大拇指将伤口的痛点拉出几次。
(2)病人坐着，医生站在后面。医生用一个拇指按住腰部的痛点，让患者做屈、伸、侧屈的活动。
穴位:肾俞、大肠俞、环跳、扭伤。
2.对于棘上韧带和棘间韧带损伤的患者。
(1)病人俯卧着，医生站在他旁边。双手掌心按压腰部痛点，让患者深呼吸。呼气时，医生的手会有节奏地向下颤抖，可以重复两三次。
(2)抱腕推肩转腰法:患者坐在方凳或床上，医生站在旁边(以向左转为例)。使患者的腰部自动向左旋转。医生用左手握住病人的右手腕，向前拉。右手手掌放在患者左肩前侧，向后推。当腰部旋转到最大时，两手突然发力，使腰部产生快速的扭转力。此时腰椎小关节可发出“响声”，患者可立即感到腰部放松，疼痛减轻。这个方法两边都可以用。注意:不要太用力。
自我按摩(家庭操作)
1.用大拇指拔出腰伤，20至30次。
2.用拇指或手肘在伤口周围按压2 ~ 3分钟。
按:肾俞、大肠俞、环跳、阳陵泉各一分钟。
3.让病人慢慢移动腰部，做二十到三十次。
以上手法，每日早晚各一次。
注意:
1.治疗期间避免体力劳动，卧床休息。
2.可选用大爹丸、三七片、紫金丹、三黄保拉丸等药物进行治疗。
人们在搬动重物、乱扔东西时，往往会“闪回”，即急性腰扭伤。是腰部肌肉、韧带、筋膜撕裂所致，可引起淤血、肿胀、肌肉痉挛、腰疼。
急性腰扭伤后，先用冷毛巾在1- 2天内湿敷腰部，使破裂的小血管收缩止血。然后改用热毛巾湿敷，促进血肿吸收。然后采取以下处理方法:
悬吊牵引法:患者站在单杠或门框下的矮凳上，双手高举单杠，双脚离开凳子，放松伸直上肢、躯干和下肝，利用身体重量悬吊牵拉腰部，在牵引下前后摆动和左右旋转。每天牵引3- 5次。最后踩在凳子上不要直接松手。
拉伸牵引法:患者仰卧，上肢拉伸放松。如果是腰痛的拉伸，疼痛侧的髋、膝一致弯曲，然后下肢受习惯性的力量拉伸，然后腰部被牵拉，有时会发出腰音；双侧腰痛患者，可交替进行，每次5- 10分钟，每日3- 5次。
抱膝卷腰法:仰卧，屈膝屈臀，双手扣在膝盖下，头部尽量靠近膝盖，使脊柱后部呈凸状。用自己的力量以荡椅子的方式滚动。刚开始因为腰肌较硬，滚动1- 2分钟后，腰肌痉挛减轻，疼痛减轻，可增加滚动幅度3- 5分钟。这种方法特别适合年老体弱者。
按压太冲穴法:患者取坐位，按压一侧太冲穴(位于足背1、2跖关节前方凹陷处)约3- 5分钟，再按压另一侧。按时或点击后，患者前后左右转动腰部，直至疼痛减轻或不减轻。