男人肾虚怎么办？这些汤帮助你解决肾虚的烦恼。
1.男性补肾的汤有哪些？
1，甲鱼枸杞百合汤
甲鱼又名甲鱼、团鱼，具有滋阴补肾、清虚热的功效。枸杞补肾益精效果显著，药性平和，被历代名家誉为强身益寿的良药。百合味苦性平，有润肺止咳、清心安神的作用。甲鱼枸杞百合汤是一种适合男性补肾的汤。
2.灵芝大枣老鸭汤
灵芝对肝肾非常滋补，阴虚体弱的人可以多喝。红枣含有丰富的糖分和维生素E，对补肾最好，对你的身体很有帮助。消化不良的人可以多喝。可以帮助你排便，放松。此汤能滋补肝肾，滋阴平喘，适用于阴虚体弱者。
3.核桃杜仲炖猪腰
杜仲具有补肝肾、强筋骨、安胎、降血压的功效。猪腰能补肾精，治腰痛，对中年男性有利于骨骼保健和维护能力。此汤具有滋补肝肾、强筋骨的功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢无力、两眼发黑的人。
4.肉苁蓉寄生羊肉汤
肉苁蓉是一种名贵中药材，自古就有“沙漠人参”之称。历代医家都把肉苁蓉视为补肾益寿的良药。鲜肉苁蓉可生吃，也可与药膳同煮，可开发成增强体力、抗疲劳、抗衰老的保健品。肉苁蓉寄生羊肉汤有很好的补肾壮阳作用，但不宜在吃羊肉后喝茶，否则容易便秘。
5、豆芽炖豆腐
不要小看一小块豆腐。其实豆腐是中性的，生津润燥。与其他食物配伍，可有补肾壮阳、滋阴益血之功效，是滋补强壮之品。适用于体虚、阳痿遗精、尿频等症。同时也可作为中老年人的保健滋补饮食。豆腐可以做成各种“豆腐菜”，如豆芽炖豆腐、榨菜炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
6.杜中党参鸽子汤
杜仲。是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、神疲乏力、遗精等症状。杜仲。是杜仲的树皮。《本草纲目》中记载，杜仲。选择杜仲时可以破碎。而且含有像棉纤维一样的白色蚕丝，就是杜仲。质量很好。鸽子肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素、铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。杜中党参鸽子汤补肾壮阳强筋骨。
7、泥鳅钻豆腐
泥鳅具有补肾生精的功效，其富含的赖氨酸是精子形成的必需成分。因此，经常食用泥鳅不仅可以改善精子形成，还有助于提高精子质量。专家指出，泥鳅和豆腐搭配不仅在口感和味道上会增色不少，更重要的是这两种食材中的营养成分充分互补，大大提高了菜肴的滋补效果。需要强调的是，泥鳅与鳗鱼相比，脂肪含量更少，其铁、钙含量是鳗鱼的3倍。对于有“三高”的男性朋友来说，泥鳅无疑是更健康的选择。
2.男性肾虚做什么运动？
1，双手攀爬
全身直立放松，双腿可以稍微分开。先将双臂抬起，然后身体后倾，尽量达到最大程度的后倾。停顿片刻，然后向前弯腰，手向下移动，尽量让手碰到脚，再次停顿，然后回到原来的位置。可以连续做10 ~ 15次。向前弯腰的时候注意不要翘腿，否则效果不好。老人或高血压患者弯腰时应缓慢移动。
2.拱桥式
仰卧床上，双腿屈曲，以脚、肘、后脑勺为支点(5点支撑)，臀部用力抬高，像拱桥一样。随着运动的进展，可以把手臂放在胸前，只以脚和后脑勺为支点进行运动(3点支撑)，每次可以运动10 ~ 20次。
3.向前弯曲，向后伸展
双腿打开，与肩同宽，双手叉腰，然后稳稳地做腰部完全前屈后伸5 ~ 10次。锻炼时尽量放松腰部肌肉。
4.转动你的臀部，然后转身
两腿分开，略宽于肩膀，双手放在臀部，均匀呼吸。以腰部为中轴，臀部先顺时针水平旋转，再以同样方式逆时针旋转，速度由慢到快，旋转幅度由小变大，以此类推10 ~ 20次。注意上身要基本直立，腰部要随着胯部的转动而运动，身体不能向前向后倾斜太多。
5、腰腹交替
双腿打开，分开与肩同宽，双腿微弯，双臂自然下垂，双手半握拳。先转左腰，再转右腰。同时两臂自然地随着腰部的左右转动来回摆动，并随着摆动的力量，双手一前一后交替拍打背部和腹部，力度可酌情确定，连续做30次左右。
3.男性肾虚的症状
症状一:夜尿频繁。
一般夜尿次数在2次以上，或者尿量超过全天的1/4。严重者每小时出现一次夜尿，尿量接近或超过白天尿量。这样的情况属于“夜间多尿”。白天排尿正常，单独夜间排尿过多是本病的特点，多为肾气虚弱所致。
症状二:性功能障碍
在中医中，中医认为肾藏精在人体的各个器官系统中起着滋养、滋补的作用。而且中医认为肾精会产生肾阴和肾阳，二者相互协调、相互制约，共同维持人体的生理平衡。如果这种平衡失控，会对男性性功能产生一定的负面影响。男性会出现早泄、阳痿、遗精等疾病。
症状三:腰痛
腰痛在于肾虚，分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病或劳累。轻者弯腰或直立困难，重者出现足跟痛、腰部无力；劳损是指身体负担过重，或长时间以同一种固定姿势工作(使用电脑、驾驶等。)，长期会损伤肾气，导致肾精不足。
症状4:失眠多梦
肾脏是人体的重要器官之一，对人体生理具有重要的调节作用。如果肾脏受损，会使人体难以入睡或失眠。另外，患者容易被梦困扰，经常做梦，严重打乱了患者的作息时间，对患者来说是一种难以忍受的折磨。此外还会诱发其他疾病，如慢性肝炎、高血压等，严重损害人体健康。
症状五:怕冷
肾虚患者对寒冷和风吹的感觉比较敏感，心里会有点害怕这种感觉。只要风一吹，一结冰，患者就容易手脚冰凉，就像冬天的感觉，会冷到手肘、膝盖等关节。此外，患者还会容易感到精神疲劳、腰酸背痛等肾虚症状。
症状六:诱发哮喘。
肾损引起的肾虚，会影响肾脏的“纳气”功能。吸气功能的下降容易导致呼吸时间变短，呼出的气体变多，吸入的气体变少，导致患者无法顺畅呼吸。而且随着病情的发展，还会继续恶化，导致哮喘严重，增加身体的损伤。