安神养心的食物有哪些？
1，莲藕
新鲜莲藕富含碳水化合物、钙、磷、铁和淀粉、维生素和蛋白质。生藕、化瘀、凉血、清热、止渴、开胃的功效。熟莲藕有通气、健脾和胃、养心安神的作用。用开水或粥煮莲藕效果最好。
2.蜂蜜
蜂蜜营养价值高，保健效果好，具有补中益气、宁五脏、和诸药、清热解毒、润燥养阴、安神养心的功效。
3.茯苓
医学认为茯苓味甘、淡，有健脾和胃、宁心除湿、消肿利尿的功效。《神农本草》曾将其列为中草药之上品，称茯苓“能长期安神养神，延年益寿不饥”。
4.小麦
小麦味甘，微寒，有清热除烦、养心安神之功效，素有“贵粮”之称。《内经》称小麦为“心经之谷”，可以补心。比如心烦失眠的人，可以用小麦和大米、大枣一起煮粥。
5.小米
李时珍在《本草纲目》中说小米“煮粥益腹，补虚开胃”。其功能在于“健脾和胃，安眠”。小米中色氨酸的含量是所有谷物中最高的。此外，小米含有丰富的易消化淀粉，能使人吃饱后有饱腹感，促进胰岛素的分泌，进一步增加大脑中色氨酸的量，使人心情平静。
6.莲子
莲子寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》将莲子列为上品，可养天命。莲子有很好的养心安神、清心除烦的功效。中医认为，夏天最好养心，吃莲子。
7.酸枣仁
酸枣仁味甘，性平。具有养肝宁心、安神敛汗功效。治虚劳，烦躁，心悸，烦渴，多汗。酸枣仁具有镇静催眠作用。临床应用证明，生、炒药物均有催眠作用。
8.山药
山药能清心安神，补中焦，助五脏，强筋骨。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养成分。因此，吃山药可以摄入大量的粘蛋白，可以防止心脑血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，预防动脉硬化。
9.莴苣汁
莴苣汁尝起来像莴苣，苦、甜、寒。《本草补》说“益五脏，通经络，开胸膈”。据有关资料显示，莴笋茎、叶、皮的乳白色浆液具有镇静安神的功效，可帮助儿童和中老年人睡眠。睡前吃吃服用效果明显。
10，莉莉
百合清心安神作用明显，适用于治疗肺热咳嗽引起的情绪异常，如多梦、情志烦躁、更年期综合症等症状。每次睡前用水喝下百合30克，红枣5枚。
11，猪心
猪心安神、镇惊、养心、补血的功效也非常突出，对惊悸失眠有很好的食疗作用。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，而脂肪含量只有猪肉的十分之一。可用于治疗惊悸、心悸、自汗、失眠等。可以用豆瓣菜做汤。
12，牡蛎肉
牡蛎肉可以治疗失眠、烦躁、不安。《医林纲目》记载，牡蛎肉“清肺养心，滋阴养血。”崔禹锡《食经》中也有:“治不眠之夜，不定。”所以神经衰弱的人吃好。