脚扭伤了怎么快速恢复？
1，如何用中药治疗扭伤的脚？
急性期用消炎中药敷料治疗
有的人因为穿高跟鞋，多次扭伤脚踝，结果出现脚趾麻木的症状；中医表示，急性期脚踝扭伤会用消炎中药包扎治疗。通常穿高跟鞋不小心扭伤脚踝的情况不会太严重。对症治疗后不会有后遗症，但如果不治疗，会导致血液循环不畅，神经受压，可能会引起脚麻。
针灸疏通经络，调整筋骨
对于脚踝扭伤的中医治疗，医生指出，由于脚踝有很多肌腱，所以在外用中药敷料一周后，才会对脚趾、脚踝、小腿进行针灸，疏通经络使局部血液循环良好，调整筋骨使脚踝附近的血气过于集中。
内科增加血液循环。
至于脚踝扭伤的内服药，也可以服用活血药物，增加血液循环；在脚踝扭伤后的日常保养中，如果因为肌肉无力经常扭伤脚踝，可以经常按摩小腿内侧的脾胃经络，使血液循环更好。
2.技巧
穿高跟鞋很美，但是扭伤脚很难避免。为了健康，建议高跟鞋和平底鞋交替穿，可以给脚踝时间休息和恢复，也满足了穿高跟鞋的爱好。
3、扭伤脚的紧急处理方法
1，坐下别动。
为了不雪上加霜，最好坐下来，不要碰扭伤的脚。如果可能的话，最好先找个固定物垫一下扭伤的脚。这是因为适当抬高扭伤部位有助于消肿。
2.冷敷布
在脚刚开始扭伤扭伤的时候，可以对受伤部位进行两天两夜的冷敷。因为冷敷可以帮助收缩毛孔和毛细血管，有助于缓解受伤部位充血和肿痛的症状。需要注意的是，冷敷时不能太冷，以免温度过低对患处造成其他伤害。
3.热敷法
冷敷48小时后，可以尝试对扭伤、扭伤的脚的肿痛部位进行热敷，可以促进患处的血液循环，有助于消肿化瘀。同样热敷期间不要太热，以免烫伤脚。
4.贴膏药
扭伤的脚肿胀后，在肿痛处贴上具有良好止痛、活血化瘀作用的膏药。但需要注意的是，刚扭伤一定不能贴膏药，否则会加重肿痛。冷敷后24小时最好贴膏药消肿。
5.喷药
脚扭伤了，脚踝扭伤了，肿了之后，最好的办法就是24小时内不要过多的触碰，用冰块之类的东西冷敷就可以了。如果要喷可以消肿止痛的药物，最好在24小时后使用。需要注意的是，你的皮肤不会对外喷的药物过敏。
6.按摩
扭伤的脚最好不要揉或捏。最好的办法是找专业的医生给你做局部按摩，缓解患处的肿痛。在自己不知道的情况下按摩，很容易加重腿部的肿痛。