一个文案，最近抬胳膊敲键盘都会肩膀酸痛，工作无法正常进行。有什么好办法吗？

1，经常把头转向不同的方向。

2.肩膀向后转，甚至伸展。

3、下班回家后也可以用热敷，或者淋浴时用温水喷疮部，也有一定的舒缓作用。4.中药膏药。