高血压的食疗方法有哪些？
1，高血压食疗
1，芹菜
芹菜中含有丰富的丁基苯酞，可以减少肾上腺素的分泌，镇静神经，稳定降血压。其次，可以帮助提高降压药的疗效。
做法:芹菜汁
选择0.2kg芹菜洗净捣烂取汁，加入少量冰糖炖煮趁热食用，2周左右即可产生明显的降压效果。
2.花生
花生能把肝脏中的胆固醇分解成胆酸汁，降低胆固醇，花生的红衣能促进血小板再生，抑制纤维蛋白溶解，加强毛细血管的收缩功能，保护血管壁，起到降低高血压的作用。
做法:醋泡花生
留适量花生红衣，放入器皿中，倒醋不盖，浸泡7天左右。吃醋泡花生可以选择每天早晚吃10粒，血压下降后每隔2~3天吃一次，非常有效。
3.钩藤和桑叶
钩藤和桑叶合用，可以降低高血压患者的肝火，疏风清肝。钩藤能抑制血管运动的中枢神经系统，有明显的降压作用，对高血压引起的头痛、头晕有较好的疗效。
做法:钩藤、桑叶泡脚。
将钩藤、桑叶加水浸泡20分钟，然后煮沸约15分钟，加入适量温水泡脚。钩藤和桑叶都可以起到降血压的作用，对脚气水肿和风湿疼痛也有好处。
4.鬼针草
鬼针草能明显改善高胆固醇和血液粘度。临床医学证明，高血压患者服用鬼针草后可降低血压，确实是防治高血压和心脑血管疾病的特效药。鬼针草不仅降压安全可靠，而且可以避免一些降压药的性功能障碍副作用。
做法:鬼针草汤
取干燥鬼针草30克，加水2000毫升煎服，以汁代茶。一个星期左右，血压就会恢复正常，长时间保持血压的稳定，这是一个非常好的科学验证的药方。
2.高血压的预防措施
1，生活要有规律。
对于老年人来说，规律的生活对预防高血压非常重要。首先，老年人要适度作息。
2.保持好心情，避免大喜大悲。
人在情绪波动时，当有巨大的欢乐或巨大的悲伤时，交感神经会兴奋，从而使心跳加快，外周血管阻力增加，舒张压明显升高。如果血压反复升高，就会引发疾病。
3.饮食习惯。
老年人的饮食应以补充足够营养而不肥胖为原则，因为肥胖会引起血压升高，增加心脑血管疾病的发病率。
4.参加体育运动。
实践证明，适当参加体育运动，可以舒筋活络，气血通畅，对预防高血压有一定的作用。
5、经常听音乐。
优美的音乐能使人心情舒畅，大脑得到放松，从而避免因过度紧张而导致血压升高，预防高血压。
3、高血压的危害
1.冠心病高血压是冠心病的主要危险因素之一。高血压患者患冠心病的风险是正常人的两倍。高血压如果长期得不到治疗，50%会死于冠心病。
2.糖尿病在糖尿病人群中，高血压的发病率是正常人群的两倍。糖尿病和高血压并存的情况相当普遍，是患者动脉硬化和肾功能衰竭的重要原因。
3.心力衰竭心力衰竭是高血压的常见并发症。流行病学研究表明，40%-50%的心力衰竭是由高血压引起的。血压越高，不治疗就越有可能发展成心力衰竭。5314例高血压患者随访14.1年，392例发生心力衰竭。高血压被认为是左心室肥厚和心肌梗死的主要危险因素，可导致心功能不全。因此，高血压在心力衰竭的过程中起着重要的作用。
4.高脂血症有人研究发现，高血压与总胆固醇升高和高密度脂蛋白水平降低密切相关，血脂代谢紊乱显著增加心血管疾病的风险和发病率。
5.肾病在人类，肾脏参与了高血压的形成和维持，反之，血压升高，肾脏受损。长期高血压如不治疗，可引起终末期肾功能衰竭，或加速肾实质的破坏，导致原发性或继发性肾脏疾病。
6.外周动脉疾病高血压使间歇性跛行的风险增加3倍，这可能是因为血压升高加速了下肢动脉、颈动脉、冠状动脉等某些部位的硬化，导致下肢动脉缺血、营养不良甚至坏死。
7.中风高血压性中风的发病率是正常血压的7.76倍。有研究表明，降压治疗可使脑卒中发病率降低40%，冠心病风险降低15%。
8.在所有高血压患者中，20%-30%可发现左心室肥厚。轻度高血压患者左心室肥厚比正常血压高2-3倍，重度高血压可达10倍。左心室肥厚是心肌梗死的潜在危险因素，并影响左心室收缩功能，因此高血压左心室肥厚是与心血管发病率和死亡率密切相关的重要危险因素。