男人也有更年期。男性更年期的症状有哪些？怎么缓解？

男人和女人一样会有更年期。男性《更年期》综合征主要是指在一定年龄内由于心理状态异常和不同的生理表现而出现的症状。

一般男性更年期多发生在50 ~ 60岁的男性，每个人的表现都不一样。有的人症状明显，有的人症状轻微。一般临床表现主要表现为注意力不集中、做事缺乏信心、工作倦怠、记忆力和应变能力下降，有时还会出现悲伤、怀疑、狂躁、身体疲劳等。会出现性反应，性欲下降，精子质量下降甚至阳痿早泄。这主要与人类正常衰老，性腺功能下降有关。

男性更年期的主要表现:一是神经和精神有变化。具体表现为紧张、发脾气、倦怠、抑郁；缺乏足够的自信会导致孤独，特别容易纠结琐事。

第二，血管调节异常。会出现发热、头晕、眼花、心悸、四肢发冷等症状。

第三是性功能和能力的下降。常见的会出现性冷淡、勃起障碍。

一般会提示有类似症状的男性进入更年期。在此期间，关键是要控制好自己的情绪，保持愉快、稳定、乐观的情绪，控制活动量、劳动量和工作量，增加一定的运动量。工作中切记不要给自己太大的压力，尤其是不要熬夜，不要加班，因为过度的疲劳，如果没有很好的休息和调整，会导致身体的自主神经因为兴奋而紊乱。饮食上不要吃高热量高脂肪的食物，尽量避免和减少含糖食物和刺激性食物的摄入；对于性生活，要互相体谅，不能沉溺于情欲，更不能视精如命，过度抑制生物本能。

总之要有丰富的饮食，积极的心态，健康的作息，才能安全度过男性更年期。