紫苏可以减肥吗？有什么减肥的食物吗？
1，紫苏能减肥吗？
理论上紫苏是可以减肥的，因为它的热量和减肥功效别称:红紫苏、白苏、紫苏、紫苏叶。热量:51大卡(100g可食用部分)。分类:药食两用植物和其他药食两用植物。
紫苏叶是唇形科植物紫苏叶和紫苏的小软枝。紫苏是一年生草本植物。南方7-8月，北方8-9月，叶子茂盛时采收，摊在地上或挂在通风处，晒干后采摘。
1，紫苏具有润肠通便的作用，能增强肠道蠕动、排便通畅的功能，尤其对一些习惯性便秘和顽固性便秘有疗效。理论上，体内的垃圾毒素排出，小腹自然变软变小，就算达到了减肥的目的。
2、民间紫苏醋有减肥的功效。因为紫苏的功效是发汗解表，理气中和，解鱼蟹毒。醋中含有挥发性物质、氨基酸和有机酸，有减肥的作用。两者结合可能会有一定的减肥效果。
紫苏在中国是常用的中药，但日本人用它做菜，尤其是吃生鱼片。在中国的一些地区，它也被用作蔬菜或茶。紫苏叶又名紫苏叶，具有解表散寒、行气和胃的作用，主要用于治疗风寒感冒、咳嗽、胸腹胀满、恶心呕吐。种子也叫紫苏子，有止咳、平喘、化痰的作用。紫苏油可以从紫苏中提取，从种子中提取的油也称为紫苏油。长期食用紫苏油对冠心病、高血脂症有明显疗效。
2.规定的
1，芦笋
低碳水化合物减肥者补充维生素和微量元素芦笋是蔬菜中的贵族:虽然比其他蔬菜略贵，但真的又香又好吃。与普通蔬菜相比，芦笋含有柔软可口的植物纤维，还含有更多的维生素和微量元素。
此外，芦笋含有丰富的叶酸，大约五个芦笋含有100多微克，这已达到一个人每日需求量的1/4。
营养亮点:吃一盘芦笋，其丰富的维生素和微量元素可以补充你维生素缺乏的遗憾。
补充建议:首先，芦笋最好整根煮熟，这样最大程度的保持营养；另外，芦笋的营养大多在尖上，最好将芦笋捆绑起来，平视烹调，以保持营养。
2.生菜；莴苣
为低脂节食者补充流失的纤维素市场上常见的球形生菜、皱皮黄油生菜、油麦菜都可以算作一种生菜。与另一种常见的蔬菜卷心菜相比，生菜的纤维含量更多，并能消除多余的脂肪，因此是一种非常好的减肥食品。此外，由于莴笋叶中含有莴苣，还具有镇痛催眠作用，降低胆固醇，治疗神经衰弱。
营养亮点:丰富的纤维素可以补充肉食饮食中纤维吸收的不足。100g莴笋含膳食纤维1.52g。
补充建议:除了做普通的生菜沙拉，还可以在冰箱里存放一些洗净去皮的生菜，吃的时候或者想吃的时候随时可以拿出来吃。
3.西葫芦
清除减肥后的暗黄肤色，素淡又便宜的蔬菜，营养价值却毫不逊色。西葫芦含维生素C、葡萄糖等营养成分较多，尤其是钙。而且西葫芦富含水分，有润肤的功效。
营养亮点:无论你遵循什么样的饮食，节食者通常会觉得自己脸色发黄，皮肤松弛。富含水分的西葫芦可以帮助你清除减肥后的暗黄，还你白皙的肤色。
补充建议:西葫芦不要生吃，也不要煮得太烂，以免营养流失。另外，西葫芦性寒，脾胃虚寒的人要少吃或慎吃。
4.番茄
保持皮肤弹性和水分。和西葫芦一样，西红柿也是嫩美的最爱。新鲜番茄和番茄汁的含水量高达94%，番茄中丰富的番茄红素对心血管系统有保护作用，可减少心脏病发作。
此外，番茄中的烟酸能维持胃液的正常分泌，促进红细胞的形成，有助于维持血管壁的弹性，保护皮肤。
营养亮点:想在减肥的同时保持皮肤弹性和水分？然后，当你吃西红柿时，越多越好。它会让你滋润，清新，美丽。
补充建议:相对于红色促进剂快速催熟的西红柿，自然催熟的西红柿营养更丰富，味道更香。因此，购物时，最好选择自然成熟的西红柿。
5.鲑
为低脂减肥者补充优质蛋白质对于遵循低脂饮食的女性来说，素食的选择可大有学问。营养三文鱼当然是我们最好的选择。三文鱼是一种高蛋白低热量的健康食品。此外，还含有钙、铁、锌、镁、磷等多种维生素和矿物质，并含有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中，三文鱼含有最多的ω-3不饱和脂肪酸(每100克三文鱼约含27克)。
营养亮点:低脂减肥的女性缺乏蛋白质怎么办？当然要选择富含优质蛋白质，热量相对较低的三文鱼。要知道，每100克三文鱼就含有22。3克蛋白质。
补充建议:如果可能的话，每周吃2 ~ 3次三文鱼比较理想。这里还有一个废物利用的简单烹饪建议:把吃剩的三文鱼片做成三文鱼粥。三文鱼片拍上一些盐和姜沫，腌制15分钟。用砂锅煮一锅米粥。煮好后，把鱼片放进去，盖上盖子，关火。需要10分钟。
3.紫苏的功能
1，紫苏可以抗癌。
给易卒中的自发性高血压大鼠(SHR-SP)喂食紫苏油，可延长其存活率，延长其存活时间。
2.紫苏具有抗菌作用。
0.1%紫苏子油对自然界中的变形杆菌、酵母菌、黑霉菌、青霉菌及多种霉菌有抑制作用。
3.紫苏能增强学习和记忆功能。
其有效成分为紫苏子油，能促进小鼠的学习记忆功能，这种作用与小鼠脑内蛋白质和单胺类神经递质的含量有关。
4.紫苏籽可以去腥去味。
紫苏含有挥发性紫苏醛等芳香物质，民间常用来除腥、增鲜、提味。
5.紫苏具有降血脂、降血压的作用。
紫苏具有降血压的作用，其有效成分为α-亚麻酸。紫苏具有抑制血小板聚集的作用，其有效成分为α-亚麻酸。