长期便秘怎么办？

长期便秘时，可通过食疗缓解症状，如喝土豆汁、红薯粥、五仁粳米粥、芝麻粥、吃凉拌芹菜等。还可以通过适度运动，促进肠胃蠕动，缓解便秘症状；如果便秘比较严重，可以在医生的指导下应用药物缓解便秘，尽快缓解症状。

首先，食疗缓解便秘

1.马铃薯汁

土豆去皮榨汁后，每天饭前吃一两勺，可以起到通便的作用，缓解习惯性便秘。

2.红薯粥

红薯富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，缓解便秘。长期便秘的时候，建议用地瓜丁和小米煮粥，加糖吃。

3.五仁粳米粥

将芝麻、松子、柏子仁、核桃仁、甜杏仁粉碎，然后与小米一起加水入锅煮粥，食用时加适量糖调味，可缓解气血不足引起的习惯性便秘。

4.芝麻粥

如果身体虚弱，便秘，可以将黑芝麻碾碎，用粳米煮粥，既能为身体补充营养，又能缓解便秘症状。

5.凉拌芹菜

芹菜去根去叶，洗净，切成2cm的段，放入沸水中焯一下，捞出，加盐和香油，搅拌均匀后食用。因为芹菜的粗纤维含量比较高，经常吃这种食物可以有效缓解便秘。

第二，运动缓解便秘

胃肠蠕动缓慢时可能出现便秘。如果能坚持适当的运动，有助于加速肠胃蠕动，缓解便秘症状。建议根据自己的体质进行合理的运动如散步、跑步、快走、打球、跳绳等都能起到很好的作用。

第三，药物缓解便秘

如果长期便秘，可以在医生指导下服用芦荟胶囊。该药富含芦荟素，可增加大肠液的分泌和脂肪酶的活性，促进大肠功能恢复正常，故服用该药可缓解便秘。此外，番泻叶等中药也有润肠通便的功效。当出现顽固性便秘时，不妨在医生的指导下，应用此药泡水。是三分毒，使用时一定要遵医嘱，不能盲目使用，以免出现不良反应。