如何消除胀气？
1，如何按摩缓解胀气
(1)内关穴
按摩内关穴有助于消除胀气。内关穴位于手腕水平网格上方约三指宽处。用另一只手的拇指用力按压20-30次，按摩1分钟，会逐渐减轻胀气的感觉。
(2)夏湾
在腹部，靠近脾胃。中医有一个取穴原则，叫做“近取章门穴”，就是在患者的部位周围和附近取穴。
(3)足三里
位于外侧膝下四横指和胫骨的边缘。在膝盖的膝盖骨下方可以摸到一个肿块(胫骨外侧髁)，从这个肿块再向外斜下方还有一个肿块(腓骨小头)。两块凸骨之间的连线是底边朝下的正三角形。正三角形的顶点是足三里点。按6秒离开手一次，重复10次，可促进胃酸分泌，缓解疼痛。
(4)捏手指，防止胀气
四缝是消食化滞的特殊穴位。不是单个穴位，而是四个穴位的统称，位于食指、中指、无名指、小指的第一、第二指节相交的横条中点。四缝治疗消化不良很有效。按摩的时候要坐或卧平，一般是用拇指或中指，用指尖按压穴位，感觉有点痛。每天服用2-3次，持续一周，缓解腹胀、胃痛、消化不良症状。
(5)中脘
位于胸骨下段与肚脐连线的一半处，是治疗胃肠疾病非常重要的穴位。大约在肚脐上方一掌处。指压时仰卧，放松肌肉，慢慢呼气并用手指用力下压，6秒后双手离开，重复10次，会让胃部感觉舒服。肚子疼的时候用穴位按摩中脘穴，可以缓解疼痛。
(6)温熏足三里
大病或劳累过度后，出现精神疲乏、腹胀时，可用干艾叶点燃足三里(间隔1 ~ 2 cm)，也可用隔姜灸。每次5分钟左右，1或每天两次，抽3 ~ 5天。
2.胀气吃什么？
1，南瓜——排毒护胃
因为盛传吃南瓜有减肥美容的功效，所以近年来出现了一股南瓜热。《本草纲目》记载:“南瓜性温，味甘，入脾胃经”，能补中、益气、消炎、杀菌、止痛。它含有丰富的果胶，可以“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属和铅，起到解毒作用。同时，果胶可以保护胃部免受刺激，减少溃疡。
早餐可以用南瓜煮粥或煲汤养胃。
2、胡萝卜——增强抵抗力
胡萝卜味甘，中医认为其“降气补中，益脾膈，润肠胃，平五脏，有食补之效”。丰富的胡萝卜素可转化为维生素A，提高视力，增强抵抗力，预防呼吸道疾病。胡萝卜素是脂溶性的，最适合和肉一起炖，口感更好。患有胃炎的老年人经常胃胀不适。他们能坚持每天早晚喝一杯萝卜汁，不管是绿萝还是白萝卜。
萝卜汁可以用榨汁机榨出，也可以从头到尾分成两半，用小铁勺从上到下刮成泥，再用双手榨几下，做成萝卜汁。萝卜有顺气润胃的作用。
3.卷心菜——天然的养胃菜
白菜性平味甘，无毒，入胃、肾。白菜是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然的“养胃菜”。维生素K1及其所含的维生素U，不仅能抗胃溃疡，保护和修复胃黏膜，还能保持胃细胞的活跃和旺盛，减少病变的机会。患有胃溃疡和十二指肠溃疡的人可以每天喝西兰花汁，也可以与蜂蜜混合，促进溃疡愈合。
膳食卷心菜汁
配方卷心菜
白菜汁的功效与应用:清热散结，利尿解毒。适用于预防胃癌的发生。
方法:将白菜叶洗净晾干，拧汁。
4、菠菜——补血又方便
菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益胃通便。《食疗本草》载:“益五脏，疏胃解酒。”菠菜能促进胃和胰腺的分泌，增加食欲，帮助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，方便排便。但菠菜草酸含量高，阻碍钙的吸收。应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同食，或在烹调前稍加焯水，以去除草酸。
新鲜菠菜250克煲汤，清淡食用，每日两次:用于治疗高血压、胃肠积热、胸膈烦闷、头晕。
5、红薯——养胃积食
红薯性平，味甘，健脾益气。《纲要》注:“补中焦，暖胃，肥五脏。”天气寒冷时食用，以正气养胃，消食除积，还能清肠减肥。很多人认为吃红薯后放屁其实是肠胃蠕动造成的。但是红薯中的淀粉含量很高，吃了之后会转化成葡萄糖，不适合糖尿病人食用。红薯粥
红薯(尤其是红紫皮、黄心的)洗净，去皮切成小块，加水和粳米煮粥。粥好了，加入适量的糖，再煮两三次。选自粥谱。
6、木瓜:
含有木瓜酶，有助于分解和加速蛋白质的吸收，可缓解消化不良和胃炎。木瓜也是健脾和胃、治疗胃痛的好食物。木瓜性寒，不建议空腹吃。
养胃食疗偏方:木瓜鱼尾汤
材料:木瓜1，鲳鱼尾100克。
制法:木瓜去皮切块，鲳鱼尾在炒锅里炒一会，加入少许木瓜和姜片，加适量水，煮约1小时。
食物功效:木瓜中的木瓜蛋白酶有助于食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡有疗效。木瓜脂肪酶能将脂肪分解成脂肪酸，有利于食物中脂肪的消化和吸收。木瓜蛋白酶还能促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。桂鱼味甘，性温。具有温胃和中、消食化滞的作用。
7.生姜:
促进血液循环，缓解天气寒冷引起的胃痛；中医里也用生姜治疗恶心呕吐，对胃病患者很有帮助。胃溃疡和胃食管反流患者很少使用。
姜枣饮料:
生姜5片，红枣10枚，水煎服代替茶水。花椒姜粥:1g花椒面加50g大米或小米煮粥。适用于胃寒骤痛、寒性剧痛、口淡闷、吐水者。
8.山药:
健脾胃、益肾气，能促进消化吸收，黏稠的质地还能保护胃壁，促进食欲。长期胃部不适导致食欲不振的患者可以多吃。滋阴养胃，山药百合大枣粥
原料为山药90g，百合40g，大枣15枚，薏苡仁30g，大米适量。
山药洗净，切成碎米粒。将淘洗干净的粳米，放入锅中，加入百合、大枣、薏苡仁，大火烧开，用小火慢慢煮成粥。
功效山药有健脾和胃的作用；百合清热润燥；大枣、薏苡仁有健脾和胃、滋阴养胃、清热润燥的作用。此粥特别适合中医辨证属胃阴不足的胃病患者食用。患者常表现为上腹部隐痛、饥饿、口干咽燥、消瘦、舌红少苔、脉细数。
3.胀气的原因
1，胃肠功能紊乱
有些人肠胃功能低下，特别是有些人吃完饭就坐在沙发上看电视。这样，胃就不会蠕动，食物就会堆积在胃里。时间长了，食物发酵后会产生大量气体，造成胀气。
2.饮食结构不合理。
高蛋白或高脂肪食物吃多了，容易改变肠道菌群，有利于细菌的生存和胀气。喝水太少或纤维素食物吃得太少也会引起便秘和胀气。
3、吃大量产气的食物
含糖量高的发酵食品(如面包、蛋糕等。)和一些不易消化的食物(糯米、奶制品等。)也容易留在胃里发酵，产生大量气体，引起胀气。
此外，喝汽水、可乐等产生大量气体的饮料，会瞬间让胃部产生胀气感。因此，容易胀气的人应尽量少吃上述饮食。
4.进食时进入大量空气。
如果吃饭时大声说话、大笑，很容易把大量空气甚至冷空气吃进肚子里，也会导致胃部不适、胀气。因此，养成吃饭时不说话或少说话的习惯，尽量避免在温度低、迎风的环境下吃东西或嚼口香糖。
5.胃肠道意外的疾病因素
胀气的原因有很多，除了肠胃本身，肝、胆、胰、腹膜的疾病，心血管疾病，感染性疾病都可以导致胀气。如果胃和十二指肠有炎症、反流和肿瘤，会延迟胃的排空，食物不断对胃壁施加压力；同时，食物在胃中过度发酵后产生大量气体，进一步增加胃内压力，导致胀气，从而导致上腹部饱胀、压迫感。
6.精神压力过大
在生活中，如果长期处于紧张的环境中，可以直接影响人体胃肠道的生理功能，导致消化不良、胃肠蠕动低下、胀气。