一天走很长时间，脚很酸。怎么做才能缓解脚气？

可以按摩，睡前用温水泡脚，脚湿的时候自己做个简单的足部按摩更好。足浴(用中药泡脚)可以缓解脚痛。保持膝盖和脚踝的温暖，防止感冒。1、脚酸的原因很多:缺钙、微量元素缺乏，或者发热、疲劳、风湿、痛风、血栓性静脉炎、肝损伤、肾虚等。2.如果脚酸持续时间较长，最好及时去医院就医。确诊后，在医生的指导下做针对性的治疗和服药。3、脚腿痛中医认为与肾虚有关，可以适当补钙，平时多吃枸杞、核桃，适当运动，有利于脚痛症状的缓解。

走路和坐、站一样，与形体美密切相关。人的走路姿势各不相同，有的矫健敏捷，给人一种强壮、活泼、精力充沛的感觉；有的人走路轻盈，体态端庄，给人的感觉是温柔、美丽、庄重，而有的人则相反，走来走去，左右摇晃。

如眼如鼠，东张西望，给人庸俗、轻浮、猥琐的感觉；有的弓腰挺肚，手在背后像鸭子一样划水；有些人弓着背，八字脚和罗圈腿让人不舒服。好的步态应该是自由、轻盈、有力和敏捷的。那么，如何形成良好的步态呢？

注意重心的稳定。走路的时候要微微收腹。腹部和胸部的动作自然地联系在一起。只有当人体重心微微前倾，使其正好落在脊柱的正前方时，才能在心理上产生进步感。走路的时候要抬头挺胸。永远不要把头向前或向后仰。上半身要相对稳定，不要左右摇摆。手的摆动幅度也要和速度相适应。如果头前倾或后仰，身体左右摆动过大，手的摆动幅度过大，都可能造成“重心位移”，走路姿势变得摇摆不稳。