心肌炎针灸中药热敷

当你长时间走路或爬山时，当你的脚踩在地面上时，你的脚跟和脚底会有疼痛。一直被筋膜炎支配真的很难。

我也去医院做过冲击波治疗什么的，但是当时还好，过几天又复发了，一次又一次总是很难彻底治愈。直到后来，一个多年不见的朋友给我推荐了一个中医的方法，我才彻底摆脱了足底筋膜炎的困扰。他家以前是中医世家，爷爷和父亲都是中医，所以他自己从小也学了一点。下面我就给大家讲讲他教我的几种方法。

首先，刹车

这是最基本的。不管是中医还是西医，只要有足底筋膜炎问题，都建议你尽量减少活动，这样可以减少对足底筋膜的刺激，有助于筋膜炎的恢复。这个我就不多介绍了。

第二，外用药膏

之前试过好几种药膏，但是因为皮肤比较敏感，用了没几天就会过敏。后来我放弃了希望。最后这个朋友告诉我有一种祖丽芙足跟痛膏，挺敏感的。让我试试。于是在网上买了几盒，更别说用了这个真的没有过敏，缓解足底筋膜炎的效果也是杠杠的，主要作用于软组织，可以减轻组织疼痛。而且能在短时间内刺激神经末梢，通过反射促进血液循环，从而达到强力止痛，消除足底筋膜炎。也需要很长时间。感觉很适合比较认真的朋友。我用了两个月的时间才达到痊愈的目的，因为绿色中药提取的成分可以有效预防和停止过敏。

第三，热敷

这个热敷不是我以前用的那种简单的热敷。这就是中医的热敷法。先取一些陈醋，然后用小火煮沸。醋煮到一半左右，放入小葱，放进去再煮。煮开后过滤掉小葱，然后找干净的毛巾泡一会儿，再拧干后直接敷在脚上。那种感觉真的超级酸爽，有助于辅助缓解。你也可以试试。

4.功能锻炼

1.足趾抓巾:足部固定，只用足趾向后抓巾，适度运动后足部有轻微酸热为宜。这种方法加强了足底肌肉的力量，进而达到缓解疼痛的效果。

2、腿前组的肌肉；保持双腿与肩同宽，靠在墙上，直视前方。垂直下蹲，注意膝盖垂直于足面，但脚尖，重心放在脚中间。以静坐至大腿前侧酸痛为宜。

3、提踵练习:双腿并拢同时踮起脚尖，几秒钟后落下；也可以做单腿练习，加强小腿三头肌的力量。

通过以上方法，我的足底筋膜炎在两个月左右基本痊愈。到目前为止，还没有复发。可以看看对你有没有帮助。