作为青少年，我们该如何认识和对待互联网？怎样才能拒绝网瘾的健康成长？
“网瘾”又叫网络成瘾综合征、网络成瘾障碍(IAD)，学名是病理性互联网使用(PIU)。我们一般称之为“网瘾综合征”，但并未将其定义为正式的疾病，纳入诊断体系。可以说是对网络的过度依赖，表现为对现实生活失去兴趣；在线操作时间超过一般限制，以获得心理满足。当网络依恋失控，对人产生负面影响时，我们将其视为心理障碍。
网瘾也像毒瘾。人体内有一个“奖励系统”。这个系统的物质基础叫做“多巴胺”，是一种类似肾上腺素的物质，在短时间内高度兴奋。药物正是通过这个系统来提高多巴胺的分泌，破坏人体的平衡系统。网络还通过消耗多巴胺扰乱平衡系统，导致网瘾者不断寻找提高体内多巴胺的成分，甚至沉迷其中，从而形成迷恋网络的现象。网瘾是一种精神障碍。
网络成瘾的症状
网瘾是一种心理障碍。长期上网会在大脑的很多神经元中产生“上网兴奋点”，使大脑对上网产生持续的兴奋。这种成瘾的病理和吸毒、赌博非常相似，和吸毒、赌博一样难以戒掉。主要症状是:
1，强依恋
网瘾者的心理和行为受上网这一活动的支配，上网也演变成了他们的主要心理需求。上网时间和精力的比例逐渐增加，导致了个体生物钟的紊乱。当你无法上网时，你会体验到一种强烈的欲望，甚至会产生烦躁和焦虑以及相应的生理和行为反应。上网后，情况会有所好转。互联网在他的生活中占主导地位，注意力和兴趣都指向网络，削弱了他对工作和学习的兴趣，降低了他的生活质量。
2.情感冷漠
瘾君子离不开网友，但对有血肉联系的亲人更是漠不关心。网瘾者在抑郁的时候不会向家人朋友表露自己的情绪，而是隐藏自己的情绪，转向网络上虚幻的人物和世界来倾诉和发泄。此外，由于家人上网受到限制，经常与家人发生矛盾。
3.缩小人际交往的范围。
网瘾者往往寻求较高的社会认同，但在现实生活中却遇到相对较多的困难，产生严重的社交焦虑。网上社交的轻松与现实生活中挫折不断的反差，必然会导致更多重复的网上行为。网络成瘾者把人际交往变成虚拟的网络空间，现实的人际关系逐渐疏远或恶化，对周围的人和环境采取回避或对抗的态度。此外，网瘾者的语言表达能力下降，人际交往出现障碍。
4.意志力薄弱
虽然网瘾者能意识到过度上网带来的危害，并努力缩短上网时间，但总是以失败告终。强制禁欲一段时间后，人会变得焦躁不安，不可抑制地想上网。最后，成瘾会复发，表现出更强的倾向。
网瘾和吸毒、赌博一样，是一种精神依赖。一旦被抓住，就很难自拔。只有早出早导，才能防患于未然。但也不要操之过急，一刀切。最好的办法就是多和他们交流，让他们感受到家庭和社会的温暖。
导致网瘾的原因很多，大致可以分为内因和外因两种:
外部原因
外因只是被动因素，属于外因，是形成网瘾的诱因。
1，社会环境:包括网吧的出现，网络游戏的普及，学生中的从众现象；
随着高科技的出现，网络已经逐渐进入我们的生活。开发者除了满足我们正常的工作、学习、交流之外，也不忘开发游戏、娱乐项目，于是惊险刺激的网络游戏、激情色情的电影、有趣的网络聊天应运而生，最大程度地满足了青少年的心理需求。鉴于青少年意志力薄弱，善于群体活动，会更多的相互模仿，与人攀比，很多成年人也会有网瘾，同时会影响到孩子，所以青少年的网瘾与社会环境密切相关。
2.家庭教育:包括家庭环境和教育方法；
家庭教育是导致青少年网络成瘾的重要因素。一方面，受家庭环境的影响，很多父母因为工作忙，没有时间照顾孩子。对子女的关爱，只满足于“吃饱喝足，穿暖点，兜里有点零花钱”。不知道孩子最近的烦恼是什么，不知道他们真正需要的是什么，这给了他们丰富的物质条件，但他们的精神却极度空虚，或者父母本身就是网虫，这进一步滋生了他们上网的欲望。此外，很多家长对已经染上网瘾的孩子进行虐待和谩骂，或者干脆放弃教育，最后错过了戒网瘾的最佳时机，毁了孩子的学业。孩子从父母身上找不到这种爱，就去网上找。他们会用假名和网友聊天，骂人，畅所欲言。
(2)内部原因
内因是主导因素，属于原因，是导致网瘾的重要因素。
1，满足感不足:包括学业失败、孤独、人际交往障碍等。
网瘾患者大多会学业失败，导致心理空虚，缺乏自信，长期有孤独感。经历过这些情况的青少年，通常为了满足自己的内心而选择逃避，在网络的虚拟世界里最容易找到迷失的自我和成就感。
2.生理与性格:主要包括性格特征和生理特征；
网瘾高发人群多为12-18的青少年，多为男性，比例为2: 1。此时孩子自身大脑皮层不发达，意识薄弱，理解判断能力差，自控能力差。他们大多处于青春期，逆反心理严重，对新鲜事物充满好奇，寻求刺激、冒险和浪漫，以满足这个阶段的生活需求。互联网出现后，网游、色情、聊天正好对应了青少年的心理需求，自然会沉迷网络。
青少年网瘾有几个原因:
第一种:学习失败的孩子。
因为家长和老师对孩子的期望过于单一，学习成绩是孩子成就感的唯一来源。这时，一旦学习失败，得不到家长、老师、同学的认可，孩子就会产生强烈的挫败感。但在网上，他们很容易体验到成功:只要过了任何一关，就能获得“奖励”，因为他们得不到别人的认可，体验不到学习成功的乐趣，却沉迷于网络，获得虚拟奖励，获得自我肯定，发泄学习不成功带来的压抑。在这里他们会得到自己想要的认同感、荣誉感和成就感，这是他们在现实生活中很难体会到的。
第二种:学习特别好的学生。
很多学习很好的同学，进入更好的学校后，再也无法保持原来的排名和位置。这时，他们对“好好学习”的目的产生了怀疑。
按照老师和家长的逻辑，学习就是“上大学——找好工作——挣钱”。当他们失去了为了“排名”和“位置”而学习的内在动力，他们就无法认同老师和家长的逻辑，因为即使不学习也能从家长那里拿到钱。于是，一些人开始迷恋网络。其实这些孩子对网络产生依赖的根本原因是没有形成正确的学习观。
第三种:人际关系不好的孩子。
很多同学虽然成绩很好，但是性格内向，多疑，心胸狭窄。遇到问题就沉迷网络，学习生活受到严重影响。
第四种:家庭关系不和谐的孩子。
随着离婚率、犯罪率等社会问题的增加，社会上“问题家庭”的数量也在增加，这些孩子通常在家里并不温暖。但是在网上，他们提出的任何一个小小的请求都会得到很多人的帮助。现实生活与虚拟社会在人文关怀上的反差，让“问题家庭”的孩子很容易“躲进”网络。
第五:自制力弱的孩子
很多网瘾者都有这个毛病，他也知道这样不好，也不想这样下去，但是一碰电脑就没办法。这是典型的自制力不强。人生有很多选择，选择什么是对什么是错，选择什么该做什么不该做。如果把生活的要素尽量简化，那么人生最重要的就是选择。选择正确率越高，成功率越大。
青少年网络成瘾的不良因素；
孩子一旦沉迷网络，戒网是非常痛苦的，就像吸毒一样。所以，最好尽早发现孩子过度使用网络的迹象，防止孩子网瘾。一般来说，孩子过度使用网络会有一些异常行为。家长应及时注意以下预警信号。
1，过度疲劳。你的孩子早上准时起床是不是比以前更难了？你有没有发现他吃饭的时候或者周末有嗜睡的迹象？老师有没有反映你的孩子上课有注意力不集中或者无精打采的迹象？和成年人一样，孩子睡眠习惯的改变往往是上网时间过长的一个首要指标。
2.学术问题。你的孩子还像以前一样按时完成老师布置的作业吗？你做作业比以前更匆忙和粗心了吗？学习成绩下降了吗？家长认为孩子在学习是最常见的错误，因为他们相信孩子在一边打字一边忙着写作业，而没有怀疑孩子在和别人聊天。
3.对其他爱好失去兴趣。你发现孩子们不喜欢他们非常感兴趣的活动吗？如果你不弹钢琴，你就不参加体育运动。孩子沉迷网络后，它成了一种爱好，让其他一切活动变得毫无意义。
4.疏远朋友。有没有发现孩子开始和其他伙伴疏远了？孩子和你的交流是不是没有以前多了？无论是害羞还是开朗合群的孩子，一旦迷上网络，都会拒绝和其他孩子一起逛街、看电影、参加任何其他活动。随着孩子对“电脑哥哥”或“电脑姐姐”形成某种情感依赖，会越来越疏远，难以与家人沟通。
5、不服从和行为出格。你发现孩子比以前更生气了吗？现在听话的孩子开始挑战你的权威了吗？当父母第一次问孩子上网的问题时，他们很可能会生气地说:“我只是玩玩！”“有时候孩子会大喊大叫，发脾气，抗议你的干涉。孩子即使不听你定的规则，还是会偷偷跑出去上网。如果你把电脑拿走，孩子会产生敌对的态度，表现出更多的愤怒和好斗。
父母应该如何引导孩子网瘾？
我们可以从以下几个方面进行引导:
1，表示你的关心。找一个安静和没有压力的时间和你的孩子说话。在开始谈话前告诉孩子你爱他，关心他，这样对你们的谈话有帮助。不要批评指责孩子，要带着感情去听他们的回答。告诉孩子你很在意你看到的一些变化，并具体指出那些变化，比如疲劳、成绩下降、社交活动减少、忘记原来的爱好等。
2.安排一个上网的时间记录。告诉孩子你想看一个记录，记录包括他每天上网的时间和参加的网上活动内容。提醒孩子，为了他的健康成长，你需要了解他的上网情况，但这需要他的帮助和配合。你可以让你的孩子在没有监督的情况下保持两个星期的记录，从而建立你们之间的信任。
3.制定合理的规定。很多家长看到孩子网瘾的迹象后，都非常气愤。作为惩罚，他们采取一些强硬的措施来阻止他们的孩子上网。其实这是不正确的做法。会让孩子对你产生敌视态度，表现出真正的退缩症状，比如紧张、愤怒、易怒。你要和孩子商量，建立一个明确的边界和时间表，有控制地上网。比如每天晚上写完作业上网一个小时，周末可以多加一两个小时。那就坚持这个你们共同制定的规则。如果孩子今天上网时间超过规定时间，那么明天就要减少或取消上网时间，以示对他不遵守规定的惩罚。记住你不是要控制你的孩子，而是要让他从对网络的某种心理依赖中解脱出来。
4.将电脑移到你能看到的地方。至少在短时间内，把孩子的个人电脑搬出卧室或书房，放在更容易看到的地方，比如客厅或餐厅。你不用在孩子上网的时候每分钟都盯着他的背影。做家务的时候会时不时的在家里走来走去，其实是在给孩子传递一个信息:上网不需要偷偷摸摸的。
5.鼓励其他活动。孩子离开线上活动，必然有相应的其他活动来替代。所以要帮助孩子找到其他替代的活动，要么是过去喜欢的，要么是找一些新的更有趣的活动来代替，比如加入学校的文学社、书法组等等。总之，日常生活中开心的事情越多，孩子就越不会怀念网络上的喧嚣，也不会轻易屈服于重回老本行的欲望。
6.必要时使用外力。如果你的孩子控制不了自己的上网行为，对你有敌意，这个时候最好寻求外界的帮助。比如可以寻求心理治疗机构或者学校心理咨询师的帮助。
青少年戒除网瘾的一种方法——六位一体康复法
目前，对青少年网瘾的治疗和康复有两种意见。一种是网瘾不是病，青少年可以通过思想教育和家庭关怀从网瘾中解脱出来。一种观点认为，网瘾是一种依赖的病理现象，需要进行药物调节神经治疗才能有效康复。实践证明，两种观点都有失偏颇。“六位一体康复法”试图将上述两种方法有机结合，辅以军训管理、电竞指导、家庭关怀等综合教育训练，经过教育训练实践的检验，可以说是目前国内外治疗网瘾的有效方案。
第一步:军训管理
学生入校后，先给他们发军装集中军训管理，并根据战士的日常生活要求，实行一日生活调节，调整生物节律，规范日常生活行为。在军事训练中，按照军事法规要求，系统规范地向学员传授军事知识，加强军事训练，进行实战化军事演习，使学员在促进身体健康成长的同时，树立生活信心，锻炼意志力，纠正懒散的生活习惯和姿势，增强组织纪律性和自制力。引导学生积极向上，自觉向优秀军人目标奋斗，在日常生活的军事化管理中养成良好的生活习惯，弘扬和树立团队精神、爱国主义和社会主义荣辱观。
第二步:心理矫正
组织心理咨询师和医学专家应用医学心理学和现代临床医学，在学生健康体检SCL-90测验的基础上，重点调整神经内分泌平衡，抗焦虑、抗抑郁，稳定情绪。运用神经肌电图原理、心理咨询和现代心理治疗理论，对学生的焦虑、抑郁、情绪障碍、厌学、抑郁障碍、行为不端、人际交往障碍等进行心理调节和矫正。，并采用认知治疗技术在意识层面改变认知偏差；实施行为矫正、技能训练、互动抑制、自我控制等疗法，建立积极行为，消除潜意识中的不良动机和情结；运用人文康复方法，对学生进行影响和感知，可以激发其潜在的心理能量和精神动力，促进人格的自我完善和自控能力的提高。
第三步:认知教育
以现代社会心理学、人文科学、自然科学和国际最新的学习认知理念为基础，针对青少年生长发育时期的特点，从学生日常的心理认知过程、情感过程、意志和行为过程出发，系统地进行世界观、人生观的基础教育。通过普及心理学常识和学习心理调节技能，培养学生的网络思维和聚合思维，拓展学生的心理发展领域，不断提高学生的学习能力和思维品质。根据学生青春期生理发育特点，从饮食起居健康教育和科学体育教育入手，系统开展青春期健康教育、性健康教育、恋爱婚姻家庭心理健康教育，引导学生珍爱生命、热爱生活、善待他人。结合现代社会教育的成果，引导学生直面社会生活，锻炼他们应对困难的勇气和技能。参考古今中外优秀人物塑造精神偶像，引导学生模仿和追求伟大优秀人物的人生喜怒哀乐和思维品质，激发学生学习进取、自强不息、努力创业的意志力。
第四步:计算机竞赛
开设计算机网络和电子竞技专业课程，从计算机基本技能学习和训练入手，系统了解信息网络技术和发展前景，开展网叶制作、动画设计、基础编程等规范化应用训练，提升学生计算机网络信息处理能力，增强自信心，引导学生变依赖型“网虫”为创造型网才。注重电脑游戏制作课程的实施，引导学生掌握游戏制作技巧，破除游戏的神秘感和邪恶影响，让学生真正明白自己曾经花大量时间战斗的游戏关卡，不过是程序员的一行代码，从而放弃兴趣和神秘感。同时，组织学生学习正规的电子竞技，了解国家正规电子竞技和职业选手的培养过程和选拔过程，正确认识电子竞技和在网吧打游戏的区别，澄清自己在网吧就能成为高手或获得高额奖金的错误想法，认清沉迷网吧的无知和危害，丢掉包袱，开始新的生活。
第五步:文化辅导
针对大部分学生产生心理障碍后厌学、弃学、错过大量初高中和大学文化课的情况，基地专门聘请教学经验丰富的名师开设初高中文化和大学文化考试补习班，帮助引导学生进入自主学习的轨道，培养自立、自强、自信。分层教学、小班化、家教为学生重返校园继续学业奠定了基础。
第六:亲情和关怀。
开学时，学生会通过家长的陈述，全面了解孩子网瘾的背景信息，重点了解孩子的家庭、生活、学习和成长背景，父母管教、生活环境、前期治疗和效果，以及对孩子入学的期望和要求。结合网瘾前期调查和健康检查，科学分析儿童突发情绪变化和心理行为障碍的真正原因，分别制定训练和家庭教育方案。在学员培训期间，基地与家长保持联系，反馈孩子的表现和进步，动员家庭纽带合作教育培训。在学生恢复正常毕业前一周，及时组织家长来校听报告、看表演。社会家庭教育专家将根据变化后的学生心理成长、人格完善和学业需求，重点进行现代家庭、家庭、伦理道德和人际关系教育培训。重点加强心理疏导，提高沟通能力，学会爱孩子，逐一制定完善充满友情、亲情、阳光的家庭教育方案，构建新型、真诚、和谐的家庭氛围，巩固教育培训成果。同时，学校要对毕业后安全离校的学生进行半年随访，确保他们情绪稳定、阳光健康，成功后回归家庭、学校和社会。
我们可以根据以下案例来理解“六位一体康复法”。
案例:
姜，男，15岁，初中三年级。他争强好胜，性格孤僻，不爱与人交流，追求完美。他两年前开始玩网游，水平一直在上升，这也激励着他继续提高自己的水平。现在他每天上课不专心，经常逃课，通宵不回家，每天不吃早饭，把省下来的钱拿去网吧打网游。
心理测量:
SCL——90测验:中度抑郁，偏执。
精神检查:
意识清晰，态度合作，拒绝说话，记忆力差，情绪基本稳定。
分析:
病人性格很强，喜欢挑战新事物，过去学习一直很好。自从接触网游后，他的学习兴趣转移到了网游上，为了游戏升级，严重影响了他的生活、身体和学习。
诊断:游戏成瘾综合症
治疗方案:两个疗程的综合治疗(1-2个月)
一、中医调理治疗:
改善大脑功能，调节神经，缓解大脑疲劳；
二、心理治疗:
1，建立良好的心理咨询关系；
2.认知疗法可以改变患者的错误认知，解除患者对网络游戏的过度概括和夸大的想法(比如以网络游戏中的人物和行为作为标准来衡量现实生活中的人或事，把网络中的事情想象得过于完美而忽略其缺点就是过度概括)；
3.真实性验证:通过各种游戏的讲解和其他患者的外貌交流，让患者真正认识到网络游戏的利与弊，即不一定要把全部精力都投入到游戏中；
4.听觉疗法(专门引进美国心理技术)帮助患者找到自己的心理缺陷区域，并逐步去除。
5、帮助和鼓励他们与其他患者建立联系，成为朋友，锻炼他们关心他人的能力和沟通能力；
6.重塑病人的人格，帮助病人认识自己，接受自己；进一步提高情商水平。
7.引导患者家长的家庭环境和教育方式，改变患者的家庭结构和教育方式，让患者回到家庭环境中更容易得到支持，彻底改变自己。
第三，体能训练:
1.秩序感和纪律性的培养。(调整患者正常作息时间，建立团队纪律和秩序)
2.科学安排户外运动，享受团队协作和体育锻炼的快乐；
3.不同的体验活动可以激发患者对生活的兴趣和激情，冲淡网络带来的快感；
第四，家庭康复:
1，根据患者家庭情况，纠正不正确的教育模式；
2.了解家长教育孩子的经验，帮助家长了解孩子现状的根源，并加以纠正；
3.改变对待孩子的错误方式；
4.家庭成员之间的互动，坦诚沟通，消除矛盾，重新建立和谐的家庭关系；
结果:经过一个月的随访，患者状态良好，无旷课现象，作息规律，家庭和睦增加，不再依赖网络，逐渐将精力投入到学习中，成绩不断提高。
在网络信息日益膨胀的今天，青少年网瘾问题已经成为社会各界关注的问题。如何让他们更好地使用网络，更好地了解网络，更好地利用网络，成为我们的主要工作。如何治疗网瘾不仅仅是一个心理问题，还需要家庭、学校和社会各界的共同努力。我希望我们能一起解决社会的隐患，为祖国的未来培养一批优秀的青少年。