一种肩颈中药袋
文/周轶君
据临床统计，20-50岁的人肩颈疼痛频率最高，因为这个族群恰好是社会中坚份子，大多数人都是用电脑，坐在椅子上低头玩手机。他们往往长时间保持同一个姿势，如低头或玩电脑游戏，缺乏锻炼和拉伸的机会，导致肌肉疲劳，因此容易引起肩颈疼痛。台湾省基层中医医师协会理事长陈朝宗表示，根据他的门诊统计，肩颈痛患者的职业多为电脑使用者和柜台小姐。
中医理论认为，肌肉酸痛主要是由风、寒、湿、热或劳损引起的，统称为“痹证”，会引起关节疼痛、肌肉酸痛、肌肉疲劳，甚至麻木、运动障碍等症状。
这也是为什么低头族和电脑族经常肩颈疼痛的原因。当他们长时间低头或操作电脑时，他们的肩膀习惯性地拱起，这会增加人体颈背和背部的张力，引起肌肉收缩和血管痉挛。乳酸和身体代谢的炎症物质堆积在肩颈血管内，无法分散。久而久之，代谢产物积累越多，肌肉收缩和血液循环的代谢功能越差，肩颈位置会逐渐出现麻木、疼痛等不适。
调理颈部，血路好通畅。
陈朝宗指出，治疗关节痛最直接有效的方法是解除肌肉疲劳，保持血流畅通，提高血液循环的代谢率，清除积聚在肩颈血管内的代谢物质，可改善疼痛症状。
1、局部热敷:通过热敷的热效应，促进血液循环，加强体内新陈代谢，放松紧绷的肌肉等。中药热敷常采用中草药包敷，以提高疗效。如果在家里，可以考虑用热毛巾或者用毛巾包裹的热敷袋敷在患处。但需要注意的是，温度要控制在40 ~ 50℃，每次20 ~ 30分钟左右。如果在此期间感到有灼热感，应稍微移动热敷袋的位置，以免过热烫伤同一部位。
2.中药熏蒸:中医除了用热敷袋或中药袋直接接触皮肤外，还使用中药熏蒸，可以兼顾“热疗”和“中药的药效”。比如大家熟知的“艾草熏蒸”，就是利用热效应和艾草调理气血的作用来加强治疗。但未受过中医训练的人，不建议自行使用熏洗，以免因对中草药特性的无知而造成身体伤害。
3、按摩、捏脊、经络按摩:通过经络* * *、修复的特殊方法，达到舒筋活络的效果，可减缓肌肉僵硬，缓解局部疼痛。按摩的力度和手法会影响改善肩颈僵硬酸痛的效果。如果一不小心，也可能造成伤害。临床上常见“骨脱位”的后遗症，即关节受到不适当的外力，导致小关节脱位。不仅原有的肩颈症状没有改善，还增加了新的病情。按摩前建议确认按摩师是经过培训并持证上岗的专业按摩师。
4、针灸:通过穴位疏通经络，达到行气活血的作用。研究证实，针刺深部穴位可有效改善血液循环，增加内啡肽分泌，具有缓解疼痛、抑制疼痛传递的作用。
5、刮痧:具有舒筋活血的作用，通过刮痧加速局部血管的新陈代谢，使僵硬的肌肉得到放松。根据肩颈疼痛的症状，建议在中医的指导下进行是安全的。
6、内服中药:治疗肩颈僵硬酸痛的中草药很多，主要以理气活血为主。常用复方药有独活寄生汤、四妙散、芍药甘草汤、当归拈痛汤、舒静活血汤、葛根汤等。
7.外用药布:主要由消炎止痛成分组成，消除肌肉酸痛、神经炎症等症状。
每个人都有得过且过的心态，疼痛难忍的时候总想去看医生。这种情况下，不如平时就开始保养，降低肩颈的僵硬度，这样可以避免皮肤的疼痛。陈朝宗建议，经常低头玩手机的低头族，长时间玩电脑的上班族，或者要长时间站立的柜姐，可以通过简单的穴位和茶水来放松肩颈！
无落枕穴位* * *
风池穴是头部最重要的穴位之一。因为位于脖子后面，所以容易被风邪侵袭。平时最好尽可能用衣领、围巾遮风，避免受凉。
◎位置:颈后发际线角凹陷处左右各有1个穴位。
◎ * *方法:双手放在耳后，用大拇指自下而上按压穴位，左右各5分钟。建议早晚做1次。
◎功效:能增加脑血管弹性，促进脑部血液循环，故能改善头痛提神的效果。脑循环顺畅了，那么四肢、面部、肩部、颈部的血液通路也会变好。带走肩颈血管内堆积的代谢物质，可以减轻肩颈僵硬的症状。
大椎穴在武侠小说中，所有的高手都必须事先打通“任督二脉”，其中督脉是阳气和阳经交汇的地方，大椎穴位于督脉线上，督脉是阴阳经的交汇点。通常用温水冲这个穴位有预防感冒的作用，但如果出现发热、过敏、哮喘等症状，按压大椎穴也能缓解。
◎位置:颈部下端，第7颈椎凹陷处。低头时可以摸到颈部最凹的椎体凹陷处，就是大椎穴。
◎ * *模式:用拇指尖按摩大椎穴，每次5分钟，早晚1次。
◎功效:经常肩颈、腰椎酸痛的人，可用大椎穴* * *疏通督脉，调理气血通畅。
在肩井穴长时间保持同一姿势时，肩颈部的气血会受阻，停滞的气结会积聚在肩井穴的位置，久而久之，肩颈部就会酸痛，影响手臂挥动动作。所以及时按肩井穴，有助于气结的解开。但需要注意的是，孕妇禁止按压肩井穴，有可能导致流产。
◎位置:肩外侧与大椎穴中间点有1个点。
◎ * *模式:右手食指按在中指背上，按揉左肩井穴5分钟，再用左手按揉右穴，同样5分钟，早晚1次。
◎功效:调理气血，通络活络。落枕、头痛、肩颈痛、上背痛时，按压肩井穴可好转。
简单的茶，肩颈不痛
◎桂枝葛根茶
材料:桂枝12 g，葛根12 g，水1000c
做法:将所有材料放入锅中煮沸，转小火再煮30分钟，然后关火。
饮用方法:每天煮1剂，早、中、晚各一次饮用。最好在温和的温度下饮用，7天1个疗程。
功效:祛风散寒，温阳通络。
注意事项:燥热体质的人要少喝。
◎桑枝姜黄茶
材料:桑枝12克，姜黄10克，水1000克
做法:将所有材料放入锅中煮沸，转小火再煮30分钟，然后关火。
饮用方法:每天煮1剂，早、中、晚各一次饮用。最好在温和的温度下饮用，7天1个疗程。
功效:祛风除湿，有利于关节活动。
注意:寒性体质的人要少喝。
◎首乌枸杞人参茶
材料:何首乌10克，枸杞10克，人参10克，水1000克
做法:将所有材料放入锅中煮沸，转小火再煮30分钟，然后关火。
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