长途跋涉后，我可以用热水泡脚吗？

徒步后用热水泡脚容易浮肿，注意！48小时内不要用热水泡脚！徒步揉捏后用热水泡脚会造成二次伤害。洗脚和按摩都可以，不肿痛，但是记得要用力揉，按摩时间不要太长，每个部位10-20分钟。如果有肿痛，切忌按摩热敷！把握48小时黄金恢复期，可以让你远离终身运动伤害。

如果你想放松，你可以选择。

1，回家补充能量。

2.洗个热水澡，但是不能用热水泡脚。

3.用富坦宁按压疼痛的地方。

不要按摩肿胀的部位。

4、多晃动身体，不要喝多了。

5、睡觉的时候腿高。

6.第二天将恢复慢跑或放松游泳。

7.24小时后，开始泡脚或穿越冷热水。

48小时后

由于运动量较大，酸痛、腹胀可用热敷和轻度按摩治疗；如果有水肿疼痛的症状，建议去医院检查，确定是劳损还是扭伤。如果途中摔倒扭伤，这类情况就更要注意了。如果有持续的肿胀和剧烈的疼痛，就要确定是骨折还是骨裂。