午睡时间太长头晕怎么办？

一般来说，午睡半小时到1小时最好。太久会造成你这种情况。所以以后要控制午睡时间，然后就是睡眠质量的问题。平时多吃水果蔬菜可以减少体内的火，晚上睡觉前用热水泡脚可以慢慢好转。

原因:1，身体不好；2、神经衰弱；3、思想过于复杂；4、思想压力太大

纠正方法:1，增强营养，2，吃点健脑中药；3.合理释放自己的压力；

4、调整睡眠时间，晚上早睡，早上早起，白天尽量不睡；5、加强体育锻炼

人在睡眠时，大部分血液会流向胃肠道等消化器官，而大脑处于休息状态，所以血液会少一些。比如人在中午吃饭后会感到头晕、乏力，因为此时大部分血液会流向胃肠道等消化器官。你说睡太久会头晕，这也是为什么人睡久了，大脑就会长时间供血少，相对来说会充氧。你也会感到头晕。当然也和你睡觉的环境有关，比如空气是否流通，环境是否安静，睡眠质量好不好。凡事都有个限度，一般人能睡8小时左右，不是越多越好。

我们知道睡眠对大脑健康极其重要。人一般需要有8小时以上的睡眠，而且必须保证高质量。如果睡眠时间不足或质量不高，会对大脑产生不好的影响，大脑的疲劳难以恢复，严重的会影响大脑的功能。如果睡眠不足或者睡眠质量差，就要适当增加睡眠时间，比如夏天午睡，尽量改善睡眠。

按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或者睡眠质量太差，会严重影响大脑的功能，原本就很聪明的人也会变得糊涂。很多人患有神经衰弱等疾病，往往是睡眠严重不足造成的。

简而言之，人有三分之一以上的时间是在睡眠中度过的。一个政党良好的睡眠可以调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生活的重要组成部分。睡眠不好，睡眠不足，第二天就会不对劲，大脑肿胀，全身无力。睡眠与健康的工作和学习密切相关。

以下几个方面可以提高睡眠质量:

*睡眠适当。

1.我们的一个重要观点是，睡眠是不可或缺的。很多书里都说成年人每天一般睡7-8个小时。但最近，美国心理学教授詹姆斯？马斯博士指出，一个人晚上睡6-7个小时是不够的。他的睡眠研究结果表明，只有八小时的睡眠才能使人体机能达到顶峰。所以什么是“适量”，主要是基于“精神和身体恢复”。

人的睡眠可分为慢速眼动睡眠和快速眼动睡眠。快速眼动睡眠的集中发生在记忆储存、组织维持、信息整理和新的学习与表现的快速眼动睡眠最后阶段，而快速眼动睡眠通常发生在8小时睡眠期的后面，可持续90分钟左右。虽然我们可能没有意识到，但我们大多数人都没有足够的睡眠，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。

为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“午睡”。这种午睡是指每天从正式睡眠中醒来后小睡20分钟，比晚上早睡好多了。