如何治疗失眠

第一:我建议你不要总是熬夜。165438+晚上0点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间。你需要深度睡眠。早睡早起对身体最好，养成良好的睡眠习惯。

第二:睡前不要喝咖啡、浓茶、抽烟，对睡眠有一定的负面影响。你可以喝一些牛奶和淡绿茶。

第三:失眠会导致黑眼圈。建议睡前在眼周涂抹一些维生素。最便宜的一款不仅可以淡化和消除黑眼圈，还可以减少眼周细纹，防止鱼尾纹。

第四:经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做成的粥或糖水，会使此人因完全失眠而身体虚弱；

第五:睡前可以将手放在小腹上，利用腹式呼吸，将注意力转移到小腹，默默数数，快速入睡，有瘦身腹部的效果；

第六:睡前可以用微热的热水泡脚，直到额头有点汗为止。也可以用稳扎稳打的按摩，或者镂空的磨石，促进血液循环，提高睡眠质量。

折叠平衡疗法

从多种珍贵药材中筛选出有特效的药物，针对性治疗，是真正将精气神理论与心理治疗相结合。补脑安神、理气化痰、化浊，改善大脑功能，调整人体阴阳平衡，理顺脏腑功能，保证气血津液的合理运行，有效提高患者自身免疫力，提高患者脑神经细胞的自我修复能力和自身免疫力，消除各种疾病症状。

折叠现代自然疗法

临床研究发现，空气负离子(负氧离子)对缓解和治疗失眠有很好的效果。负离子进入人体后，通过促进单胺氧化酶的氧化脱氨作用，降低脑组织中5-HT(5-羟色胺)的含量，有效调节高级中枢神经系统和自主神经系统，改善大脑皮层的功能。从而达到振奋精神、消除疲劳、改善睡眠和神经衰弱的效果。

折叠物理疗法

物理疗法或物理疗法是一种预防、治疗和处理由疾病或损伤引起的运动问题的医学专业。主要是通过自然界中的物理因素(声光、水冷、电加热)和人体生理学的原理和规律，给予适当的无创、非药物治疗，治疗患者的身体不适和疾病，尽可能恢复其原有的生理功能。

对于失眠患者来说，治疗失眠的方法有很多。由于安眠药副作用大，建议先采取其他方法(如物理治疗、心理疏导等)，全部尝试后再考虑使用安眠药。

理疗通常采用磁疗，能起到疏通经络、促进血液循环、消炎止痛、镇静安眠的作用。物理治疗中经常使用止痛睡眠枕。它是由永磁体和红外垫组成的医疗器械产品，采用高科技生物磁疗法和远红外双效疗法原理。利用钕铁硼高科技生物磁场和纳米远红外线的双重作用，可有效治疗顽固性失眠。此外，心理咨询也是一种很好的方式，通过专业的交谈，帮助缓解压力，放松患者的身心，改善睡眠。

安眠药不宜连续服用超过一个月。

绝大多数安眠药在医院外买不到，只能去医院治疗，医生诊断后才能开药。并且在临床上，医生会根据患者的病情开出特别护理的药物，一般不会超过一个月，还要求患者定期复查，时刻监测。其中一个重要原因是副作用大。而且长期服用安眠药，过度镇静后可能导致药物依赖、知觉下降和器官损伤。

1，磁疗

磁疗是一种通过对人体施加磁场来治疗疾病的方法。磁场影响人体的电流分布、带电粒子的运动、膜系统的渗透性和生物高分子的磁矩取向等。，改变组织和细胞的生理生化过程，产生镇痛、消肿、促进血液和淋巴循环的作用。

2.水疗

①矿泉浴:如氡泉、硫化氢泉、氯化钠泉、碳酸泉等。体温37 ~ 38℃，每天1次，15 ~ 20分钟，20次为1个疗程。碳酸泉浴温度30 ~ 35℃，每天1次，5 ~ 10分钟，15次为1个疗程。

②松脂浴:在浴缸中加入60g松脂粉，每天1次，15分钟，15次为1个疗程。③低压淋浴:水压在1大气压以下，温度37 ~ 38℃，每天1次，15 ~ 30分钟，20次为1个疗程。

④温水浴:温度37 ~ 38℃，每天1次，15 ~ 20分钟，20次为1个疗程。

3.穴位电疗法

内关、神门、大使、曲池、合谷、太阳、风池、足三里、三阴交、涌泉四个对称双穴，也可用百会、中脘、气海、肾俞、大椎、关元、命门等单穴治疗20分钟。也可采用频率为20 ~ 100 Hz、1 ~ 2 mA的低频脉冲方波、三角脉冲或感应电流。感应电使用量小至中等，每天1次，每次30至60分钟，20次为1个疗程。

4.电针疗法

在中医针灸的基础上，施加适当的电流(电流因人而异，视耐力而定)，每天1次，15 ~ 30分钟，10次为1个疗程。可以持续2 ~ 3个疗程。

5、电动睡眠疗法

眼罩阴极，枕上阳极，方波脉冲电流，波宽0.2 ~ 0.3 ms，频率6 ~ 20 Hz，6 ~ 8 mA，每天1次，40 ~ 60分钟，15次为1个疗程。

6、静电疗法

全身淋浴，顶部阴极，底部阳极，40 kV，每天1次，15分钟，20次为1个疗程。

7.拔罐疗法

(1)从穴位电疗介绍的穴位中选择合适的拔罐穴位，进行拔罐治疗。1次4 ~ 6点，每天1次，每次20分钟。

(2)临睡前用六个真空罐，一个在中脘穴，肚脐上方7厘米，一个在气海穴，肚脐下方3厘米。其余四罐均拉在两侧大腿前部(胃经)，排列均匀。拉出来十分钟，然后睡觉，你会觉得格外的宁静。

8、穴位贴敷疗法

将一定配方的中药膏贴在穴位上，有助于改善睡眠，调节睡眠深度，对心脾两虚、心肾不和、肝火过盛、脾胃不和、压力过大等引起的失眠有很好的疗效(此贴由Xi安同亨坊按摩室研制)。

折叠心理疗法

一般心理治疗。通过讲解和指导，让患者了解关于睡眠的基本知识，减少不必要的预期焦虑。

行为疗法。进行放松训练，教患者睡前做，加快入睡，减少焦虑。

折叠催眠疗法

催眠从最初发展到现在，一直用于治疗身体和心理疾病，所以应用也非常广泛。催眠疗法被广泛用于治疗失眠。

失眠的催眠疗法是利用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并利用积极的暗示来控制患者的心身状态和行为，通过积极的思想消除焦虑、紧张、恐惧等消极思想的一种心理疗法。

想要有一个安稳的睡眠，就要有平和的心态。大多数失眠者都患有“失眠焦虑症”。刚开始，他们偶然睡不着。后来，他们因为担心失眠而失眠。越失眠越担心，越失眠，形成恶性循环，陷入其中。催眠疗法就是要消除这种紧张和担忧的条件反射。治疗在温馨舒适的环境中进行，伴有优美的音乐。治疗师一方面用专业温和的语言引导来访者进入深度放松的状态，另一方面引导他们体验深度放松的感觉，让来访者在清醒时真实地感受到入睡的感觉，并学会如何与这种入睡的感觉建立联系，让来访者建立入睡的信心，消除失眠的焦虑。对于担心失眠的人来说，只要消除了紧张恐惧的感觉和条件反射，内心的平静自然就正常了。

催眠疗法对失眠有非常高的疗效。在催眠师的语言引导下，患者可以全身放松，甚至在内心深处放松。催眠师的后续诱导，可以让患者摆脱所有影响睡眠的症结；然后通过一针见血的语言指令，将所有导致压力、紧张、焦虑、沮丧的因素发泄出来，由催眠师消除深层原因，让患者体验到身心放松的愉悦和愉悦。只要经常体验这种放松的状态，恢复正常的睡眠功能指日可待。

身体疾病引起的失眠也可以通过催眠疗法来辅助。潜意识对人的内分泌、呼吸、消化、血液循环、免疫、物质代谢等起着重要的调控作用。身心合一。当内心充满焦虑、紧张等负面情绪时，体内会有大量P物质和去甲肾上腺素释放，引起全身血管收缩，气滞血瘀，产生各种身心疾病。人在开心、欢笑、回忆快乐经历的时候，会分泌大量脑啡肽。这种脑啡肽的镇痛能力是天然吗啡的200倍，是人体内主要的镇痛系统。如果在催眠状态下积极的情绪、美好的感情、正确的观念不断得到强化，焦虑、紧张等消极情绪被消除，人脑的中枢神经系统也会分泌大量的脑啡肽，不仅有镇痛作用，还能使人感到平和、宁静，从而提高睡眠质量。

折叠食物疗法

大枣粥

原料:大枣15g粳米100g。

做粥，先用粳米煮，再用酸枣仁末煮。

用法空腹吃。

效果是宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

粥粥

糯米原料30克，半夏10克。

做炒半夏，去渣，放入大米中煮成粥。

用法空腹吃。

功效和胃睡。适用于消化不良、胃部不适引起的失眠。

源之恋粥

原料远志30g莲子15g粳米50g。

先将远志和莲子浸泡后磨成粉，然后煮粳米粥，等到远志和莲子熟了，再煮一秒钟。

用法:随意食用。

功效补中，益心，提高听力和视力。适用于健忘、心悸、失眠。

小米粥

原料:小米50克，鸡蛋1个。

用小米煮粥，取汁，然后打入鸡蛋，略煮。

用法睡前用热水泡脚，喝下这粥，然后入睡。

功效:养心安神。用于心血不足，易怒和失眠。

小米红枣粥

原料小米100g，枣仁粉15g，蜂蜜30g。

做小米粥，等到熟了，加入切好的枣末，搅拌均匀。

用法食用时加入蜂蜜，每日服用两次。

健脾润燥，宁心安神的功效。治疗厌食，夜眠不安，大便干燥。

柏子仁粥

原料:柏子仁10 ~ 15g粳米50 ~ 100g蜂蜜。

制作时，将柏子仁去皮、去壳、去杂质，捣碎，用粳米煮粥。粥快煮好的时候，加入蜂蜜，煮一小会儿。

用法:每日服用两次，2 ~ 3天为一疗程。

功效:润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠、健忘、长期便秘或老年性便秘。

首乌藤粥

原料何首乌。60g粳米50g大枣2块糖。

制备:将何首乌用温水浸泡片刻，加清水500克，煎药汁300克左右，加入粳米、糖、大枣，加水200克，煎至粥稠，盖紧，炖5分钟。

用法每晚睡前1小时，趁热吃，连续服用10天为一个疗程。

功效:养血安神，祛风通络。适用于失眠、顽固性失眠、多梦、风湿痛。

八宝粥

原料芡实大米白扁豆莲子肉山药红枣桂圆百合各6g大米150g。

先将药物煎煮40分钟，然后加入大米继续煮成粥。

用法:将糖混合几天。

功效健脾胃，益气补肾，养血安神。适用于失眠、体虚肿胀、腹泻、口渴、咳嗽、痰少。

折叠凉茶疗法

酸枣仁茶

药方:酸枣仁9克，白糖适量。

用法:将酸枣仁捣碎，用开水冲泡，加糖调味。喝茶。

功效:养心安神。适用于体虚失眠。

柏子仁茶叶

处方:炒柏子仁15g。

用法:炒柏子仁，轻轻捣碎，开水代替茶水。

功效:养心安神，润肠通便。适用于血虚、心悸、失眠、多梦、盗汗、肠燥、便秘。

桂圆人参茶

处方:龙眼肉3克，西洋参1克，冰糖适量。

用法:将西洋参切成小块，放入装有龙眼肉和冰糖的茶杯中，用开水冲泡，加盖焖20分钟，饮后嚼渣。每天1剂。

花生叶茶

药方:花生叶。

用法:花生叶洗净，晒干，揉成粗粉。每次取10g，放入茶杯中，用开水冲泡，不要喝茶。

功效:宁心安神。适合不安分的失眠。

一种治疗失眠的折叠式中草药

1，姜法

枕头旁边放10克左右的姜丝让人入睡。

2、炖猪心法

1颗猪心，三七和蜂蜜各30g。猪心洗净，与三七同煮，猪心熟时加入蜂蜜。吃肉喝汤。

3、麦仁等煎煮方法

麦粒30克，大枣15克，甘草15克。将小麦去皮，与最后两味一起放入锅中，加入3碗水，煎至1碗。每天晚上睡觉前拿衣服。

4.山楂法

山楂核30克。炒至炭末，捣碎，水煎后加适量糖，每晚睡前服用1剂量。主治:心悸失眠。(胃酸过多的患者请勿使用)

5、鸡蛋等煮法

鸡蛋2个，枸杞15g，红枣10。先将枸杞、大枣加水煮沸30分钟，再将鸡蛋打入* * *煮至熟，每日两次。主治:失眠健忘。

6、酸枣仁粉制法

酸枣仁粉10克，绿茶15克。早上八点前冲泡15g绿茶，八点后忌喝茶水。晚上睡觉前服用酸枣仁粉10g。心动过速、习惯性和哺乳期妇女慎用。

7、龙眼肉等煮法

桂圆肉15g，枸杞子10g，红枣4枚，粳米100g，洗净，水煮，每日两次(早晨空腹，晚上睡前)，效果良好。

8、龙眼肉干等开水

桂圆肉、芡实干15克，粳米100克，去心莲子6克，糖适量。将芡实煮熟，去壳，捣碎成米粒；粳米洗净放入锅中，加入莲子、桂圆肉、芡实和水，煮成粥加糖，每日1剂。

9.花生浸泡法

将花生叶(新鲜叶最好)用开水冲入锅中或杯中，待花生叶颜色泡透后饮用，约10分钟，即可入睡。有效率达95%以上。

10、茯苓、蛋黄煎煮法

茯苓15g，生蛋黄1。茯苓加水一杯半，煎成一杯。稍微冷却，加入鸡蛋，搅拌均匀。睡前用温水洗脚，然后用热水服下药水，不一会儿就能入睡。

11、丹参等。

丹参20克，远志20克，石菖蒲20克，硫磺20克。* * *研成细粉，加白酒适量，调成糊状，贴在肚脐上，然后在肚脐上垫上棉垫，用胶布固定，每晚换药一次。

12、党参等。

党参15g，麦冬9g，五味子6g，何首乌，龙牙各30g。饭前水温服，然后用药渣煎，晚上睡前服1小时，每日1剂。

13，党参等。

党参60g，玄参30g，琥珀18g，朱砂12g，麦冬12g。* * *研成细粉，过筛。每次服3-5g，睡前半小时用开水冲服。

14、枸杞等酿造方法

枸杞子30g，炒枣仁40g，五味子10g。混合均匀，分成5份。每天服用1份，放入茶杯中用开水冲泡，勤喝，不喝茶。或者一天喝三次，但每次不少于500毫升。

15、五味子煎煮法

五味子30克。用水煎服，睡前服用。主治:失眠、全身无力。

16，鲜丹参等。

16克鲜丹参和30克鲜大枣根。水煎服，每日两次。主治:失眠、健忘、夜间多怪梦。

中草药治疗的配方很多，总有一款会适合你，希望能帮助你早日摆脱失眠。

折叠式生物基因微传导疗法

生物基因微传导技术结合现代西医的先进技术，通过微导入相关基因，平衡患者体内分泌的神经递质，从神经系统疾病的源头重组脑细胞的功能元素，营养长期休眠的脑细胞，提高其活性，改善自身代谢，最终实现脑细胞的正常兴奋状态，使患者的神经干细胞在平衡的神经递质环境中回归正常，达到完全康复。