泡脚有助于睡眠吗？

自古就有“春日泡脚，旭日腾飞；夏天泡脚，可以清热祛湿；秋天泡脚，润肺润肠；冬天泡脚，腹部暖暖的，火辣辣的。中国人很讲究泡脚，尤其是冬天，很多人都有睡前泡脚的习惯。用热水泡脚时，脚的温度升高，腿脚的末梢血管逐渐扩张，足部的血流量也相应增加。

所以泡脚有改善局部血液循环，温阳暖身的作用，尤其对下肢缺血的人更有好处。而且泡脚可以减轻头部血管压力，缓解头痛。夏天用热水泡脚也有很好的祛湿效果。

此外，国内外大量研究证实，热水泡脚也有助于睡眠。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因认为，每天用热水泡脚可以促进血液循环，降低足部肌肉紧张度，从而使全身放松，缓解腰痛和骨痛，促进睡眠。

扩展数据:

不适合泡脚的人

1，糖尿病足患者

糖尿病足患者皮肤脆弱，足部周围神经对温度不敏感。正常人感觉水很烫，但是感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦烫伤，即使是很小的水疱，如果不及时治疗，也可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至截肢。

2.静脉曲张患者

静脉曲张的主要原因是静脉瓣膜功能不全。足部温度升高只会增加局部血流量，不会改变静脉回流的速度。反而可能增加静脉回流负担，导致静脉曲张进一步扩大，加重下肢充血，加重病情。很有可能脚会越来越肿，所以千万不要用热水泡脚或腿，也不要用热水袋暖脚或洗桑拿。

3.脚癣等皮肤病患者

很多人误以为泡脚可以缓解足癣症状。事实上，用热水泡脚可能会导致二次细菌感染。对于破皮的伤口，用热水泡脚更是雪上加霜。一定要打开伤口，干燥通风。脚上有疱疹、湿疹等疾病的患者，不宜用热水泡脚。皮肤一旦破了，很容易引起感染。

4.儿童

如果孩子的脚不是很冷，就没必要泡。人的足弓是在童年时期逐渐形成的。此时，如果经常用热水泡脚，孩子脚底的韧带可能会变得松弛，不利于足弓的形成和维持。长此以往，会增加形成扁平足的风险。

人民网-每天泡脚促进睡眠5类人泡脚需谨慎。