45岁从一点睡到三四点。就这样吗？学会这三招去肺结节。

45岁的广东人小昭前段时间凌晨三四点就醒了，有时醒来浑身是汗，衣服都快湿透了。起初，小昭以为是失眠。他每天10点上床睡觉，睡前泡脚喝牛奶。过了一周左右，还是没什么效果。他只好去医院检查，看看身体有没有问题。结果，他发现了“意外之喜”——肺结节。

肺结节是肺部直径为3厘米或更大的圆形或不规则病变。早期症状不明显。除了咳嗽、胸痛、气短等症状外，偶尔也有凌晨三四点醒来盗汗甚至肩痛的情况，因人而异。毕竟每个人的情况不一样。

1，内分泌失调

在我们入睡之前，身体会分泌褪黑激素。如果我们长期熬夜打破了人体的生物钟，褪黑素分泌紊乱就会导致睡眠质量差，内分泌失调，尤其是女性。

2.肺气虚

人睡觉的时候，也是体内排毒的过程。凌晨三四点正是肺部排毒的时间。如果经常在这个点醒来，说明肺有问题或者肺气不足。这样下去，气血的运行也会受到影响。

3.情绪障碍

如果睡前情绪波动太大或者脑子里不停地想事情，就会严重影响睡眠质量。即使睡着了，也会很容易被吵醒，可能会有长期抑郁的倾向。所以，学会释放情绪，缓解压力是非常重要的。

4、睡眠障碍

通常情况下，药物很难入睡。即使睡着了，也很容易被惊醒，甚至彻夜难眠。关键是你也会心情不好，心慌气短。这些都是睡眠障碍，长期下来也会影响身体各个器官。

1，睡觉前不要看手机。

睡觉前最好不要看手机，关灯，让身体逐渐适应这种黑暗，感到困倦。这是睡觉的正常过程。如果还是不行，睡前泡脚20分钟左右或者喝一杯温牛奶都可以帮助睡眠。

2.饭后、睡前适当运动。

饭后散步或睡前运动可以促进血液循环，帮助肺部扩张，有助于睡眠。一般都有睡眠不好的情况。首先要考虑是不是气血不足的情况。气滞易致血瘀。一旦有堵塞，就给结节创造了条件，要引起重视。

3.保持好心情

不得不说，情绪对一个人的影响很大。怒伤肝，悲伤肺。所以，要学会释放自己的情绪和压力，比如听音乐，看电影，追剧，瑜伽，旅游，手工等等。，关键是要找到一种适合自己，能全身心放松自己的方式。

以上是今天总结的主要内容。更多关于肺结节中医的问题，欢迎在评论区留言咨询。