睡觉应该用什么枕头？
1，一定要遵守高低原则，硬度适中；
2.填充物应该因人而异。蚕沙、茶叶、玉枕等中药材也是很好的保健和治疗。
高质量的睡眠，减去一天的疲劳，是当代人最重要的生活需求之一。所以枕头的合适性就显得尤为重要。医生提醒大家，高枕无忧不是无忧无虑的。
1:西医:枕头太高或太低对颈椎都不好！
医生认为，枕头的重要作用是保持人体正常的生理曲线，保证睡眠时颈部的生理曲度不变形。枕头过高，会使颈部压力过大；过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎某一部位被过度压迫，破坏颈椎正常的生理前弯角度，压迫颈椎神经和椎动脉，引起颈部疼痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣、失眠等脑神经衰弱，容易导致骨质增生。枕头过低，颈部不但不会放松，反而会损害颈椎的正常曲度。所以枕头过高或过低都会影响颈椎，引起各种颈部症状。
中医:枕头低容易造成供血不足。
医生介绍，高枕易引发颈椎病，很多落枕患者都是因为枕头睡得太高；低枕容易造成血液供应失衡和鼻粘膜充血肿胀，而鼻粘膜非常敏感，一肿胀就会影响呼吸。如果睡醒后颈肩酸痛，也可能是枕头太低或者没有使用枕头造成的。
中西医* * *有建议:
1.一般来说，枕头高度为10-15 cm，具体大小取决于每个人的生理弧度。
2.枕头的硬度要适中。一般荞麦皮、谷壳、蒲棒枕都是比较好的选择。
3.枕头的长度一般情况下比肩膀长。不要用太小的枕头睡觉，因为当你翻身时，枕头不能支撑你的脖子，太小的枕头也会影响你睡觉时的安全感。
4.枕芯应具有柔软的手感和良好的弹性、透气性、防潮性和吸湿性。
枕头:毕竟要多高？
枕头是我们睡觉时最亲密的伴侣，但是这个亲密的伴侣一旦使用不当，就会影响我们的健康。为此，专家建议，为了有一个健康的睡眠，最好检查一下自己的枕头是否合适。
高枕易引起颈椎病。
古人云:高枕无忧。然而，卫生部北京医院骨科主任陆告诉记者，在Pro * *中有很多落枕患者是因为睡在过高的枕头上。如果你睡的枕头太高，会改变颈椎正常的生理曲度，造成肌肉疲劳损伤和韧带劳损，产生痉挛、炎症等症状，如颈肩疼痛、麻木、头晕等。高枕是落枕和颈椎病的常见原因之一。
低枕使血液供应不平衡。
高枕不好。用低枕好还是根本不用枕好？陆主任说枕头太低或者不用枕头也是不健康的。有些患颈椎病的人认为不用枕头就能康复。其实这种想法是不科学的。如果不把枕头放在背上，会走得太远，身体后仰，容易张口呼吸，导致口干舌燥，喉咙痛，打呼噜。如果不枕枕头侧卧，一侧颈部肌肉也会因过度拉伸和疲劳而抽筋疼痛，出现“落枕”。
枕头过低，血液供应不平衡，容易造成鼻粘膜充血肿胀，非常敏感，会影响呼吸。如果睡醒后颈肩酸痛，也可能是枕头太低或者没有使用枕头造成的。
那么，枕头到底应该有多高呢？
中国古代医书中指出:“高矮使侧卧刚好在肩平，即仰躺也使人感到舒服。”也就是说枕头的高度以保持头部和躯干在背部为宜，即枕头背部一拳高，侧部一拳半高。一般来说，枕头高度为9-15 cm。国内著名的专业生产枕头的厂家认为，枕头的具体尺寸取决于每个人的生理弧度。
软硬要适中。
需要注意的事项
除了枕头的高度，专家认为枕头的硬度也要注意。枕头优秀，与头部接触面积小，压力增大，头皮不舒服；反之，枕头太软无法保持一定的高度，颈部肌肉容易疲劳，不利于睡眠，头部陷在其中，影响血液循环。所以枕头要稍微软一点，又不损失一定的硬度。
枕头也要有一定的弹性。如果枕头弹性太大，头部会不断受到外界的弹力，造成肌肉疲劳和损伤。如“弹簧枕”“空气枕”，都不能算健康枕头。