脑子很乱，记不住东西。我该怎么办？

嚼口香糖。诺森比亚大学公布的一项研究表明，嚼口香糖可以增强人的记忆力。研究人员认为，嚼口香糖时，不间断的咀嚼动作可以加速心脏运动，增加心脏向头部的供血，从而促进大脑活动，提高人的思维能力。同时，咀嚼还能促进人分泌唾液，而大脑中负责唾液分泌的区域与记忆力和学习能力密切相关。西弗吉尼亚州惠灵耶稣会大学最近的一项研究发现，吃牛奶巧克力有助于提高记忆力。研究人员认为，巧克力含有可可碱、苯乙胺和咖啡因。人们发现，吃巧克力不仅有助于提高警觉性和注意力，还具有兴奋作用，从而提高智力表现。北京中医药大学李星光教授认为，健忘多由神经衰弱、气血不足、心脾两虚或用脑过度引起，应少吃刺激性食物，如大葱、生姜、大蒜、辣椒等。有利于增强记忆力的食物:经常喝葡萄汁有利于延年益寿。适当饮用葡萄酒也有同样的效果，但因为酒精会麻痹神经，所以葡萄汁是更好的选择。葡萄汁的抗氧化剂含量比其他任何果蔬都要高，而且能提高神经系统的传递能力。除了延年益寿，葡萄汁还能在短时间内提高记忆力。野生蓝莓果实富含抗氧化剂，可以清除体内杂质。对小鼠进行的实验结果表明，长期摄入蓝莓果实可以加速大脑海马区神经元的生长和分化，提高记忆力，防止平衡和协调能力随年龄增长而减弱，降低高血压和中风的发病率。其他的增强记忆的食物，健脑的食物，其实都是很普通，也不贵的东西。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼类、动物内脏(心、脑、肝、肾)、胡萝卜、谷类等。这些食物不仅富含卵磷脂，而且容易消化，对儿童脑髓的发育有积极作用。1?牛奶它富含蛋白质、钙、维生素B1和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙是最容易吸收的。当你过度劳累或失眠时，一杯热牛奶有助于你入睡。2?鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模型，人体吸收率为99.7%。正常人一天一个鸡蛋就够了。记忆力差的人，每天吃5 ~ 6粒就能有效改善记忆力(不适合胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，对开发记忆力有好处；尤其是蛋黄，其中含有蛋黄、鸡蛋钙等脑细胞必需的营养物质，可以增强大脑活力。。3?鱼。能给大脑提供优质的蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，促进脑细胞活动。4?贝类。碳水化合物和脂肪的含量很低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的蛋氨酸。因此，它能极大地激发大脑能量，改善情绪，提高大脑功能。以贝类为开胃菜，可以最快提高脑力。但是贝类比鱼类更容易在海洋中积累毒素和污染物。5?味精。主要成分是谷氨酸钠，谷氨酸钠是唯一参与大脑代谢的氨基酸。能增加脑内乙酰胆碱，促进智力发育，维持和改善脑功能，提高记忆力。6?花生。花生等坚果富含卵磷脂，可改善血液循环，抑制血小板聚集，预防脑血栓，延缓脑功能衰退，增强记忆力，延缓衰老。是名副其实的“长寿果”。7?小米。尺寸B1和B2高于米1 ~ 1？五次。临床观察表明，吃小米有利于大脑保健，可以防止衰老。8?玉米。玉米胚芽富含多种不饱和脂肪酸，具有保护脑血管、降低血脂的作用。谷氨酸含量高，能促进脑细胞新陈代谢，有健脑作用。9?黄花菜黄花菜能安神解郁，但不宜生吃或单煎，以免中毒。最好是干熟的吃。10?胡椒。维生素C居蔬菜之首，还含有丰富的胡萝卜素和维生素。辣椒中含有的辣椒素可以刺激味觉，增加食欲，促进大脑血液循环。“辣”味也是人体内刺激追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生食更好。11?菠菜。富含维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供应商之一。还含有大量的叶绿素，还有健脑益智的作用。12?橙子、柠檬、橘子、葡萄柚等。含有大量的维生素A、B1和C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的伤害。考试时适量吃点橘子，可以让人精力充沛。13?菠萝富含维生素C和微量元素锰，且热量低，常被用来补充体液和提高记忆力。14?胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，缓解背痛的压力。15?鳄梨它含有大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天可以吃半个牛油果。16?海藻。富含叶绿素、维生素、矿物质和蛋白质，能提高记忆力和注意力。17.卷心菜:富含维生素B，可以防止大脑疲劳。18.大豆:含有蛋黄和丰富的蛋白质。每天吃适量的大豆或豆制品，可以增强记忆力。19.黑木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等营养成分，是补脑佳品。20.杏:富含维生素A和C，能有效改善血液循环，保证大脑供血充足，帮助大脑增强记忆力。推荐健脑食品有机冷榨亚麻籽油:放入冰箱，避光密封。最好在开业后1个月内用完。