补肾养生法
补肾养肾十大秘方
一:饮食保护肾脏
有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆，核桃、韭菜、虾仁、羊肾也能补肾。
另外，脚底还有很多穴位，比如涌泉穴。？肾出于泉，泉满心。？每天晚上睡觉前，可以按压脚底涌泉穴。按摩涌泉穴可以补肾固精。
第二:当心毒品
无论中药还是西药，都有一些副作用，有些药物如果经常服用会伤肾，所以用药时要提高警惕，仔细阅读说明书，长期服用一种药物要咨询相关专家。
三:睡眠滋肾
充足的睡眠对气血生化和肾精的维护有重要作用。临床上很多肾衰竭患者都出现过过度熬夜、过度疲劳、睡眠不足的情况。所以，不要熬夜太晚，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。
四:生津滋肾
口腔中的唾液分为两部分:稀的唾液以脾为主；稠的是唾液，由肾主导。你可以做个实验，嘴里一有唾液就吐出来，不到一天，你就会觉得腰酸软，很累。这反过来也证明了吞津液可以滋养肾精，保护肾脏。
五:运动养肾
生命在于运动。通过运动来补肾扶正，是一种积极的措施。这里介绍一个简单易学的有助于补肾和纠正虚损的运动方法:将手掌搓到手心发热，放在腰上，掌心对着皮肤，腰部上下按摩，直到感觉发热。早晚可以再做一遍，每次200次左右。此操能补肾纳气。
六:不耐尿。
当膀胱内储存的尿液达到一定水平时，就会刺激神经，产生排尿反射。这时候一定要及时上厕所，把尿排出去。否则，积聚的尿液会变成浊气，侵犯肾脏。因此，及时排泄尿液是滋补肾脏的最佳方法之一。
九:喝水滋肾
水是生命之源。水液不足可能造成浊毒潴留，加重肾脏负担。所以，经常喝水是非常重要的补肾方法。
十:大便要通畅。
大便不畅，大便停滞，浊气上袭，不仅使人心烦，胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸乏力，恶心呕吐。所以保持大便通畅也是一种补肾的方法。
大便难解时，可将手背贴于肾区用力按压，激发肾气，加速排便；走路时，用双手摩擦肾区，可以缓解腰酸背痛的症状。
冬季滋肾茶秘方
1，沙园补阳茶
做法:女贞子、沙苑子、杜仲叶用量约11 g，山药约19 g，迷迭香约1/4茶匙。将沙苑子、山药、女贞子用200℃的水浸泡半小时，用武火煮沸后转小火30分钟，然后加入杜仲叶和迷迭香，炖5分钟，去渣。
功效:女贞子、沙苑子、杜仲叶、山药能补益肝肾阴，常喝此茶还能促进小腹血液循环。
2、何首乌茶
做法:山茱萸25克，菟丝子25克，枸杞25克，何首乌25克。以上药材泡水当茶。
功效:补肾效果好，冬天不妨常喝。
3.仙茶
做法:细茶500克，净芝麻375克，净花椒75克，净茴香150克，泡干姜炒白盐30克，粳米、黄米、黄豆、红豆、绿豆各750克。将药材研磨成细粉，混合在一起，加入小麦粉，炸至焦黄，与前11混合均匀，存放在瓷缸中，随意加入核桃仁、大枣、松子、白糖等。每次用开水送服3勺。
功效:益精悦容，护元强肾。适合四五十岁的中年人延缓衰老。
4.益身袁琪茶
做法:取何首乌、生地黄、枸杞子各5克，黄芪、菊花各3克，大枣3枚，冰糖适量，用开水冲泡10分钟，每日1次。
功效:何首乌护肝补肾，生地黄、枸杞子滋阴补肾，黄芪、大枣健脾益气，菊花、冰糖能平衡其他药物的热量。该药茶具有滋阴益气、温肝补肾的功效。
5.首乌盛迪茶
做法:何首乌。10g，生地7g。将何首乌、生地放入杯中，加入500c.c热水冲泡，凉了就可以喝了。
功效:何首乌。味苦涩，性微温，归肝、肾、心、肺经，能养血补肝肾；生地性凉味甘，入心、肝、肾经，有助强心滋肾。将何首乌、生地泡茶喝，有助于补充体内缺乏的肾气，使血液循环更好。
6.核桃蜂蜜茶
做法:核桃仁10克，绿茶15克，蜂蜜适量。将核桃捣碎，放入装有绿茶和蜂蜜的茶杯中，用开水冲泡，不喝茶。
功效:具有温肾益气、补养元阳、固精止遗的功效。常用于治疗男性性交低下、遗精早泄。
7、桂圆红枣茶
做法:桂圆12克，大枣15克。将桂圆和大枣一起放入杯中，加入500c.c热水冲泡，放凉后饮用。
功效:桂圆具有养心脾、益气血、补肾的作用。红枣能养血安神。将桂圆、大枣泡茶喝，可以补气血，补肾益肾。
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