我的肩背部肌肉劳损是什么原因，如何预防和治疗？
2、建议休息一个月，不要从事剧烈运动。但是要适当做一些轻活动。
3，可以弄点中药，外敷加内服，对改善疼痛，促进韧带愈合有很好的效果。晚上可以热敷，有空多按摩一下痛点，加速那里的血液循环。这些都对你有帮助。
局部疼痛和压痛；肿胀、肌肉紧张、僵硬和痉挛；功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动伸长时，疼痛加重，肌肉收缩阻力试验阳性，即疼痛加重或出现断裂性凹陷。...
局部疼痛和压痛；肿胀、肌肉紧张、僵硬和痉挛；功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动伸长时，疼痛加重，肌肉收缩阻力试验阳性，即疼痛加重或出现断裂性凹陷。有的伤员受伤时感觉像撕裂一样，肿胀明显，皮下淤血严重。触摸局部凹陷或看到一端异常隆起者，可能是肌肉骨折。
处理
对于轻度肌纤维劳损和肌肉痉挛的患者，针灸治疗会取得显著效果。如果肌纤维部分断裂，早期应进行冷敷和加压包扎，将患肢置于放松受伤肌肉的位置，以减轻疼痛。48小时开始按摩，手法要轻柔。初期冷敷处理后，可外用。对疑似肌肉肌腱完全断裂者，应在患肢局部加压包扎固定后，立即送医院诊断，必要时进行手术。
修复
如果大腿肌肉有少量肌纤维断裂，应立即冷敷，局部加压包扎，抬高患肢。如果大部分或全部肌肉断裂，应在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。
1，冰敷最方便的方法就是拿一个塑料袋，把冰块放在里面20分钟左右。冷敷期间，有些部位可能会刺痛。此时，伤者可以将塑料袋拿走一段时间，然后再穿上。如此反复，严重者每隔3小时左右重复一次，一天可重复多次。
2、压力绷带冰敷后用绷带适当用力包扎受伤部位，防止肿胀。此时最好将肌肉捆绑固定在拉伸状态，防止肌肉收缩，这是防止受伤肌肉反复受伤的最关键一步。
严重者应抬高伤肢，同时可服用一些止痛、止血药物。24-48小时后，取下绷带。根据伤情，可采用活血萧中乌拉坤膏外敷，并用较轻的方法按摩患处。
膏药是中医的一朵奇葩。古代有“外治之理为内治之理，外治之药为内治之药，分别为耳”和“膏药能治病，无特煎，用之正确，其声应立”。由于膏药具有较高的稠度，具有有效成分含量高、沉淀速度慢、作用持久、局部疗效实用等一系列优点。其有效成分能渗入皮肤，产生活血、止痛、化瘀、通络、开窍、祛风散寒等功效。，并通过药物归经调节机体阴阳平衡，渗透到表皮，刺激神经末梢，促进局部血液微循环，增强机体抵抗力，提高体质，从根本上全面发挥对肌肉劳损发病特点的治疗作用，改善病变周围组织的营养，起到修复肌肉组织的作用，最终达到治疗目的。
加工方法
1.当软组织因冷敷而受伤时，应用冷水、湿冰或冰袋敷在受影响的表面。
冷敷有两种效果。第一，可以缓解疼痛，冻结感觉神经系统，起到抗刺激的作用。冷刺激超过了外伤的疼痛，所以疼痛会减轻。其次，可以阻碍局部供血，减少受损组织的出血，从而使损伤范围不再扩大。
2.用弹性绷带包扎伤口。
包扎一定要均匀，否则会在压迫绷带边缘形成“袋”状肿胀。另外，要经常检查压迫情况，保证血液循环不受影响。当你感到刺痛麻木或皮肤发青时，证明压迫过紧，应该放松。肤色正常后，就要敷的更松一点。
3.巧用重力
抬起后，受伤的肢体会淤青或肿胀。可以利用重力将受伤的肢体举到心脏上方，以抵抗充血和肿胀。
4.休息和适度运动
当损伤发生时，应立即休息，配合一些冷敷和压迫，这是保证组织损伤恢复的必要措施。但休息时间不宜过长，持久休息对运动损伤有害。所以要进行一些适度的、有控制的放松运动，因为有控制的放松运动可以使血液在体内重新分布，加强受伤部位的血液供应和代谢，增加细胞的通透性，增加肌肉吸收氨基酸的量，为肌肉的蛋白质合成准备丰富的原料，在肌肉的蛋白质合成迅速加强到超出平时的时候，起到修复组织的作用。当然，这里的适度运动的形式和强度要看损伤的性质(除了一些严重损伤如骨折、肌腱断裂、脱位等。)，而且最好是在有经验的教练或医务人员的指导和监督下进行。
5.受伤后，24小时至48小时内不能进行治疗。
受伤部位毛细血管容易破裂，按摩后皮下血液会增多，容易导致受伤范围扩大或加重。但也有不少专家学者提出，对于轻度软组织损伤，可在上述治疗后进行轻度按摩。正常情况下，软组织损伤后，交感神经系统兴奋，周围血管收缩，血流加快。如果能在受伤部位按摩，可以促进凝血过程。