哪些食物补肾效果最好，又好吃？
七种食物补肾蔬菜有奇效。
1，桑树
俗称桑葚果。性寒，味甘，有滋补肝肾、养阴之功。如《滇南本草》云:？桑葚益肾固精，乌发久服明目。？卿？王孟英还说:？桑葚滋补肝肾，补血健走。？所以肾虚的人，尤其是肾阴不足的人最好吃。
2.栗子
它味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素，高于一般干果。栗子有补肾的作用。肾虚腰酸腿软的人最适合食用。一天六到七个就可以了。
3.豇豆
又名米豆、长豆角。性质温和，味甘，能补肾健脾。除了脾虚的人，肾虚的人也要吃。最适合肾虚消渴、遗精、尿浊或尿频、妇女白带者。《本草纲目》曾经记载:？豇豆益气、补肾、养胃，生精。？四川中医杂志也说可以？滋阴补肾，健脾胃，治肾虚白带、白浊、遗精。？
4.狗肉
男人肾虚吃什么？狗肉既能补中益气，又能温肾助阳，是肾阳虚、腰膝酸软或寒性疼痛的最佳食物。《日本草药》认为:狗肉？补胃气，壮阳，暖腰膝，补疲劳，益气功。？《医林汇编》也说:？狗肉养肺气，养肾气。？清代医家张鲁也说:？狗肉，下元虚，最适合的食物。？下元虚指肾阳虚弱，命门火衰。
5.扇贝
又名江。据清代食医王孟英介绍，本品性平，味甘咸，能补肾养阴，肾阴虚者宜常食。扇贝补肾，和贻贝一样。？《本草求真》也说可以？紫胤禛？其实就是指滋补肾阴。
6.杆
又名海鲈鱼、海鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。《本草经》曾记载:？鲈鱼，味甘淡，适合脾胃。肾主骨，肝主筋。味为阴，总属脏，利两脏之殷琦，故能益筋骨。？贾本草认为:鲈鱼好吃，做蚂蚱特别好。？所有肝肾阴虚，或脾虚胃弱者均适用。
7.芝麻
芝麻味甘、性平，有补肝肾、润五脏的作用。比如《本草经》中记载:？芝麻，气味平和，不冷不热，也是滋补肝肾的好谷。？尤其是腰酸腿软、头晕耳鸣、头发干枯、早年白发、大便干结等肾虚者最适合食用。
每天补肾效果最好的食物
黑米
大米之宝——黑米，又名？黑珍珠？，富含蛋白质、氨基酸和铁、钙、锰、锌等微量元素。中医认为黑米具有显著的药用价值，古代农业医书记载:黑米？滋阴补肾，强身暖胃，明目活血？,?清肝润肠？,?滑湿养精，润肺舒筋？功效相当；可入药食用，对头晕、贫血、白发、腰膝酸软、夜盲症、耳鸣有特别好的疗效。
经常食用黑米有利于防治头晕眼花、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、便秘、排尿困难、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等。
黑豆
豆被古人誉为肾之谷。黑豆味甘，性平。它们不仅形似肾，还具有补肾强身、活血利尿、解毒润肤的功效，特别适合肾虚患者食用。什么事？营养仓？俗称黑枣，性温味甘，有补中、补肾、养胃、补血的作用。
黑豆基本不含胆固醇，只有植物甾醇，不被人体吸收利用，具有抑制人体吸收胆固醇，降低血液中胆固醇含量的作用。所以经常吃黑豆可以软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。尤其是高血压和心脏病患者。
黑芝麻
中医认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气、生肌、填脑髓的作用。可用于治疗肝肾精血不足引起的头晕目眩、头发早白、脱发、腰膝酸软、四肢无力、行走困难、五脏不足、皮肤干燥、便秘等，乌发养颜的功效众所周知。
胡桃
核桃具有补肾固精、利水排石、润肠通便、温肺平喘的作用，常用于肾虚、腰痛、尿路结石。这五种食物一起煮粥，是不可多得的补肾佳品。
补肾药酒的配方
1，灵芝补肾酒
配方:灵芝100克，炙龟板100克，乌梢蛇50克，熟地黄100克，枸杞子100克，沙苑子100克，玫瑰花20克。放入坛或缸中，将中药浸泡在低度白酒中2 ~ 3厘米，定时搅拌，半个月后加入蜂蜜，睡前饮用。
功效:滋阴补肾，适用于肾阴不足引起的腰膝酸软，头晕耳鸣，遗精盗汗。
2、海巴戟二子酒
配方:巴戟天、菟丝子、露比各15克，米酒250克。将巴戟天、菟丝子和露比浸泡在米酒中7天。
功效:可用于治疗肾虚引起的精液异常、遗精、尿频、腰膝冷痛等。
3、补肾壮阳药酒
配方:党参20克，熟地20克，枸杞子20克。沙苑子、淫羊藿、益母草各15克，天冬10克，沉香6克，荔枝肉10克，白酒100毫升。将前九种食材加工捣碎，装入布袋，放入容器中，加入白酒，密封，置于阴凉干燥处3昼夜。打开口，盖一半，再用文火煮数百次，稍凉后取下盖好，再放入冷水中拔出火毒，密封，放入干浴中，21天后打开，过滤去渣。就是这样。
功效:补肾壮阳，养肝填精，健脾和胃，延年益寿。
4.人参酒
配方:红参20g，葡萄干100g，白酒750g。将红参切片，与葡萄一起放入容器中，加入白酒，密封，每2天搅拌1次，浸泡15天，即可饮用。每天空腹喝两次，每次15 ~ 20 ml。
功效:健脾补肾，益气，用于气虚，体虚，腰酸，乏力。
5、强腰补肾酒
配方:巴戟天60g，肉苁蓉45g，杜仲33g。、人参20g、鹿茸片18g、壁虎一对、续断30g、骨碎补15g、冰糖75g，用50%米酒浸泡一个月。
功效:壮阳、腰肾，适用于男性腰膝酸软、阳痿。也可用于女性性冷淡、低血压、腰酸乏力。每次服用10 ml。
6.鹿茸山药酒
配方:鹿茸15g，山药60g，白酒1000g。将鹿茸、山药、白酒放入容器中，浸泡7天以上后服用。
功效:补肾固肾。用于遗尿症，面色萎黄，神疲乏力，肾阳虚弱。
7.栗子酒
配方:板栗500g，白酒1500ml。栗子洗净，一颗一颗切开，用白酒浸泡，7天后饮用，每次房事前适量饮用。
功效:养心健脾，补肾助阳。适用于男性阳痿、遗精等疾病。
8、健脑补肾酒
配方:将核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克装瓶或罐装，加入比中药多3厘米左右的低度白酒，每天搅拌一次。半个月后酌情加入蜂蜜，每天适量饮用。
功效:适用于肾精不足引起的脑髓不足、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。
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