如何治疗慢性疲劳综合征？

慢性疲劳综合征最常见的名称是慢性疲劳综合征(CFS)。也有人称之为肌痛性脑脊髓炎(me)或慢性疲劳免疫功能障碍综合征(CFIDS)。

一些人称慢性疲劳综合症为雅皮士病或雅皮士流感。

慢性疲劳综合征的概念最早由国家疾控中心正式命名于1987。

1)诊断元素

目前，美国疾病控制中心在1994国际慢性疲劳综合征小组会议上采用了对慢性疲劳综合征的解释:

疲劳持续6个月或以上，无其他疾病，且至少有以下四种症状:

1.短期记忆丧失或注意力不集中

2.喉咙痛

3.淋巴结疼痛

4.肌肉疼痛

5.无红肿的关节痛

6.新的头痛

7.睡眠后精力无法恢复

8.体力或脑力劳动后24小时身体不适。

临床医生常将其误诊为神经衰弱、更年期综合征、内分泌失调、神经官能症等，延误了治疗。

2)症状和表现

1.心理方面

慢性疲劳综合征患者有时心理异常早于躯体症状，意识更为突出。大多表现为抑郁、焦虑或急躁、易怒、情绪不稳定、脾气暴躁、思想混乱、反应迟钝、记忆力下降、注意力不集中、缺乏信心、做事犹豫不决。

2.物理性质

体型外貌:慢性疲劳综合征患者的体型往往偏瘦偏胖。应该说大部分是偏瘦的，但也不排除少数可能表现出肥胖。

后者患者的慢性疲劳综合征在现代社会并不少见。面部多为早衰、面色暗沉、面部过早出现皱纹或色素斑；四肢皮肤粗糙、干燥、脱屑多；指(趾)甲失去正常的光滑和光泽；脱发，鳞片松散，易断，失光。

3.体育系统。

全身疲劳，四肢无力，全身不适，活动缓慢。有时可能会出现类似感冒的症状，如肌痛、关节痛等。如果持续时间长，累积几个月或几年，就特别明显，可能会有一种病入膏肓的感觉。

4.消化系统

主要表现为食欲不振，对各种食物都没有胃口，尤其是油腻。无饥饿感，有时偏食，食后消化不良，腹胀；大便形状变化多，便秘，干燥或大便次数增多。

5.神经系统

表现出无精打采或紧张，常出现头晕、失眠、心悸、易怒等。开始的时候；后期表现为睡眠不足、多梦、夜惊、早醒、失眠等。，甚至出现嗜睡、无精打采、懒散、记忆力减退等症状。

6.泌尿生殖系统

患有精神障碍，可能会出现尿频、尿急等泌尿症状。此外，过于劳累的人在容器内小便时最容易产生泡沫，而且泡沫停留时间较长。生殖系统症状，如男性遗精、阳痿、早泄、性欲下降；女性月经不调或早期闭经、性冷淡等。这样下去，可能会出现不孕。

7.感觉系统

在视觉系统，主要表现为眼睛疼痛、视力模糊、对光敏感。在听觉系统中，耳鸣和听力下降是主要表现。

3)易感人群

1.生活方式不健康的人

因为慢性疲劳综合征的形成与生活方式密切相关，日常生活中所有不健康的生活方式，经过长期积累，都可以引起慢性疲劳综合征。

这些方法包括:睡眠不足或过多、生活不规律、长期吸烟、过量饮酒、饮食不合理、缺乏体育锻炼或体力劳动等。

2.精神压力过大的人

这种精神压力来自很多方面，比如工作、经济、婚姻、就业、学习等等。我们生活在一个激烈竞争生存的时代，我们不知道我们的生活中会遇到多少各种各样的挑战。

而且在现代社会，脑力劳动越来越取代体力劳动，这就要求我们不仅要有强健的体魄，更要有健全的心智来应对一系列高强度、持续、多样化的刺激。

但是，人脑的负荷能力是有限的。神经系统过度兴奋会导致神经系统、内分泌系统、免疫系统功能紊乱。如果不能及时缓解，会导致身心慢性疲劳。

3.单身和孤独的人

由于长期缺乏亲情关怀或情感交流，这类人往往情绪不稳定或长期处于一种情绪障碍状态。

心理学研究表明，在体力或思维很少的情况下独自工作时，由于孤独的心理压力和无法与外界交流信息，很容易对工作感到单调，很快就会产生厌倦和疲劳。

更有研究表明，大脑长期处于抑郁状态，不仅会损害神经系统，还会引发一系列有躯体症状的疾病，称为心身疾病。

4)疾病危害

1.生理机能

(1)对身体素质和姿势的危害:

慢性疲劳综合症会极大地损害人的体力，使人感到疲倦、虚弱和不平衡。主要原因是身体整体肌肉力量不足(弱)，整体活动的协调性也是一个重要方面。

基于以上两点，慢性疲劳综合征患者可出现动作缓慢、步态沉重、步幅缩短、运动衰竭、长时间站立不稳、疲劳无力、腰酸腿软、肌肉无力等症状。很难从事或完成一些消耗大量体力，且精致细腻的工作，让患者不知所措。

另一方面，慢性疲劳综合征对人体体质的影响表现为对容貌和体态的危害:很多情况下，长期的慢性疲劳可使患者面色晦暗、脱发、皱纹早生、面部肌肉松弛；有的还会出现面部色斑。明显表现出早衰的迹象。

②对免疫系统的危害:

免疫系统健全与否是健康的重要标志之一。慢性疲劳综合征的存在，必然使人体免疫系统的功能和调节出现异常，甚至造成免疫功能低下。

免疫功能不足削弱了机体的抗病能力，破坏了抵御疾病的天然屏障，为各种疾病的发生打开了方便之门，得病的几率会大大增加。

③对循环系统的危害:

慢性疲劳综合征(CFS)导致身体无精打采，活动减少，血流缓慢，血液停滞，可导致不同程度的心血管疾病。患者经常感到心悸和哮喘，尤其是在运动后，经常叹气。体检可发现血压不稳定(高或低)、心率快，甚至心律不齐(多为窦性)。

④对神经系统的危害:

慢性疲劳综合征对神经系统的危害主要涉及中枢神经系统，多为脑部供血不足引起的组织缺氧。常表现为“大脑疲劳”症状，如记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝、头晕头痛等。

有时会出现一些精神症状，如抑郁、焦虑、易怒、易激动、缺乏自制力等。这类患者往往可进一步影响睡眠，导致失眠(入睡困难，或睡眠不深，中途早醒等。)，多梦，夜惊等等。

睡眠不足还会导致大脑疲劳，如此反复，形成恶性循环，导致症状加重，难以治愈，非常痛苦。

⑤对消化系统的危害:

慢性疲劳综合征患者，由于神经系统和心血管系统的参与，必然导致胃肠道淤血，蠕动减弱，功能受损。表现为食欲不振、食欲不佳、饱腹少饥、偏食、厌油、恶心等。

有些患者为了缓解饮食不畅，经常吃辣椒等辛辣食物来刺激食欲。由于饮食不良，热量不足，可引起消瘦和营养不良，进一步加重对各系统的影响。

⑥对生殖系统的危害:

慢性疲劳综合征患者常伴有生殖系统功能异常。对于女性患者来说，月经不调(时间提前或错误后，月经延长，出血过多或过少等)是常见的。)和性冷淡。

对于男性患者，多为遗精、阳痿、早泄、性欲减退等。如果不及时治疗，很可能造成不孕或不育。因为生殖系统功能障碍多属于中医肾精亏损范畴，会伴有腰酸腿软、头晕耳鸣、失眠多梦、记忆力减退等症状。

⑦对感觉系统的伤害:

慢性疲劳综合征患者由于全身多个系统受累，功能低下，常出现感觉系统异常，尤其是神经和内分泌系统的改变。

(8)对人体视觉器官的伤害:

在视觉器官异常方面，主要表现为眼睛肿痛、干涩不适、视物模糊、对光敏感、视疲劳等。在听觉器官异常方面，主要表现为耳鸣和听力下降。

2.心理方面

①对情绪的危害:情绪是指人受到情境刺激，判断是否符合自身需要时，对行为、生理变化和对事物态度的主观体验。情绪对人的健康影响很大。慢性疲劳综合征对人的情绪的危害往往表现为:情绪不稳定、易怒、焦虑、紧张、恐惧等。，有时它们是无意识的或难以控制的。这些异常情绪的存在会导致失眠、多梦和消化不良。

(2)对意志的危害:意志是人有意识地确定自己的目标，控制和规范自己的行为，克服困难以达到预定目标的心理过程。意志和情绪是相互作用的，慢性疲劳综合征患者会因为情绪的影响而进一步受损。结果大多数人表现出意志薄弱，优柔寡断，犹豫不决，犹豫不决，信心不足，效率降低。

有时你可能会对自己缺乏信心，受到一些不好的刺激，无法自拔，无法自我调节，从而产生沉重的负担，消极自卑，放任自流，失控，甚至养成一些不良嗜好，比如过度吸烟，酗酒。也可能会导致一些不好的行为，比如反应过度，对别人无礼，做一些与自己身份不符的事情。

③对能力的危害:慢性疲劳综合征患者常表现出一些低能力，如注意力不集中、短时记忆差、难以准确理解和记忆所读内容、计算数字能力受损、语言和推理能力下降、思维迟钝、联想狭窄、缺乏创新等。

导致工作能力明显降低，以往能顺利完成的工作也深感难以完成，自责，减少交流，逐渐变得孤独。

5)处理方法

1.注意休息

医生能给CFS患者的最好建议就是尽可能多休息，减少压力。因为CFS是一种自限性疾病，很多人可以在2周内自行免疫恢复，无需任何治疗。如果你抑郁或沮丧，也许你应该找心理咨询师谈谈。

2.草药疗法

药物治疗效果有限。医生可能会开止痛药来帮助你缓解头痛和其他疼痛，或者开抗抑郁药来提振你的情绪并帮助你入睡。营养和运动是治疗的重点，服用含有药用蘑菇或芦荟的营养补充剂也相当有效。

茶可以由西洋参、牛蒡根、枸杞、蒲公英、菊花、金钱草等制成。，每日饮用有助于治疗。这些茶可以全面喝，也可以交替喝，每天喝4-6杯。西洋参茶对提高免疫力，恢复体力，缓解疲劳非常有效。

枸杞是一种生命力和能量都很强的植物，非常适合消除疲劳。可以促进血液循环，防止动脉硬化，防止脂肪在肝脏堆积；再加上枸杞中所含的多种维生素、必需氨基酸、亚麻酸的综合运作，可以促进体内新陈代谢，防止衰老。

枸杞可用于三个部分:枸杞叶可制成“枸杞茶”饮用；红色果实“枸杞”可用于烹饪或泡茶；枸杞根，又名“枸杞皮”，一般作为药材使用，故可称为物尽其用。而且长期食用枸杞或者喝枸杞茶都不会有副作用。

但由于枸杞有很强的温补身体的作用，患有高血压、过于急躁的人，或者平日吃肉多、面红耳赤的美食家，最好不要吃。相反，体质弱、经常感冒、抵抗力差的人，最好天天吃。

3.少量的活动

证据表明，适度的运动对这种疾病相当有帮助。可以试试瑜伽，但是要注意避免过度运动。

4.小心使用阿司匹林

最好不要用阿司匹林，因为可能会引起雷氏综合征。

营养和食疗

5.多吃新鲜蔬菜

为了加强免疫系统，加快恢复，可以选择含有50%生菜和新鲜果汁的均衡饮食。主要包括蔬菜、水果、全谷物、种子和核果、去皮火鸡和深海鱼。这些食物提供补充体力、增强免疫力所需的各种营养。不要吃贝类。

6.绿色饮料

多喝蔬菜汁补充维生素，如萝卜、果汁、胡萝卜汁、绿色蔬菜汁或麦草汁等。，还要吃叶绿素片。

7.补充嗜酸细菌

约60%的EBV病毒感染者也携带念珠菌，所以饮食中要补充嗜酸菌。吃酸性食物，比如酸奶。

8.大量的水

多喝水(每天8杯)和果汁。还需要摄入纤维素，保证每天肠道畅通。偶尔用灌肠清肠洗毒。

9.少吃多吃

为了保持良好的血糖平衡和较高的能量水平，每天吃4-6顿小餐，以避免任何一餐暴饮暴食。人们发现，早晨醒来或晚上睡觉后立即吃少量低脂蛋白有助于提高能量水平。建议的蛋白质包括:低脂奶酪、豆腐、扁豆等豆制品。

10.营养补充

6)食疗和药膳

1.双参蘑菇

取瘦猪肉250克，海参150克，青豌豆、竹笋60克，香菇30克，鲜人参15克，味精、精盐、香油适量。海参发，切块；香菇洗净切丝；瘦肉洗净，切成小块；竹笋切片。将上述四种食材与人参、青豌豆一起放入砂锅中，加水炖至瘦肉熟，加入味精、精盐、香油。1-2次，每日1次，每次适量，每周2剂。

本方大补气血，强身健体，消除疲劳。适用于久病体虚，年老体衰，精神萎靡，体虚乏力。

2.三棚焖荠菜

用荠菜500克，三藤壶4-5片，精盐适量。将三个藤壶切好，荠菜洗净，一起煎汤，不加油，用精盐调味。1饮料。

本方具有清热、止渴、除烦、抗疲劳、利尿的作用。适用于头痛、发热、咳嗽、口干、口鼻热、便秘、小便短黄。日常活动后，肌肉酸痛，可以排汗舒缓肌肉，消除疲劳，恢复精力。

3.萝卜门冬汤

取萝卜300克，火腿150克，芦笋15克，葱花5克，精盐3克，味精和胡椒粉各1克，鸡汤500毫升。将芦笋切成2-3毫米厚的片，用约2杯水中火煎至1杯，用布过滤，留汁备用。将火腿切成长条；萝卜切丝。锅里放500毫升鸡汤，先把火腿煮开，再放入萝卜丝，放入炒好的芦笋汁，盖上锅盖煮开，加盐调味，再煮一会儿。食用前加入葱花、胡椒粉、味精调味。随餐食物。

此方可止咳化痰，消食减肥，抗疲劳。适用于增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。

4.枸杞滋补饮料

用苹果200g，胡萝卜150g，新鲜枸杞叶100g，蜂蜜15g。将新鲜枸杞叶、苹果、胡萝卜洗净；苹果去皮去核；将新鲜枸杞叶切碎，苹果、胡萝卜切片，放入果汁机中，加入150 ml冷开水打汁，加入蜂蜜拌匀。每日1剂量，可长期服用。

这个药方可以强身健体，壮阳养颜，抗疲劳。方中枸杞叶味甘，性平，能补肾填精，清热止渴。在工作过度、运动过度时饮用，可以消除困倦和疲劳，恢复活力，增强体力。

7)其他疗法

1.按摩肾脏

为了减缓单核细胞增多症相关的疲劳，可以每天按摩肾脏，放松拳头，按摩下背部3-5分钟。做这项工作的最佳时间是温水浸湿背部的时候。

2.指压疗法

按压列确穴可以增强免疫力和肺功能。此穴限于前臂桡侧，手腕折痕两指宽，紧压1分钟，再在另一臂重复1次。

按压气海可以增加身体的能量储备，在肚脐下三横指中间，耻骨处。用食指深按，直到有抗拒感。并且持续1分钟。要缓解肌肉疼痛，可以用右手拇指按左手手指合谷穴1分钟。它被限制在左手的拇指和食指之间，然后在右手上重复。怀孕了就不要用了。

按压足三里可以增强免疫力，增加整体活力。这可以在髌骨下4指宽骨的外侧找到。你可以通过弯曲脚和肌肉膨胀来验证这一点。用拇指按1分钟。

3.身心疗法

精神压力会使与慢性疲劳综合征相关的疲劳更加严重，也会使你的免疫系统变弱，因此你将更难从疾病中恢复过来。各种放松技术，如冥想、生物反馈和引导想象，都有利于缓解这种精神压力。

4.保守疗法

非药物疗法包括针灸、太极拳、物理疗法、疗养、催眠和生物反馈方法。

经过上述治疗和调理后，约有2/3的患者可达到满意的疗效。

爱心提示:以上药物请咨询当地正规(中医)医院，根据生理特点和不同病变情况选择。

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