血虚的人吃什么食物补血最好

　导致女人出现血虚的情况有很多，长期下去对对女人的身体健康很不利，因此血虚的女人要及时补血才行。以下是我收集整理的关于适合血虚的人吃的五种食物，希望对你有帮助。

血虚的人吃五种食物补血

　1、胡萝卜

　含有丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量。

　2、乌鸡

　乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。

　3、黑豆

　黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。

　4、桑葚干

　含铁量高，其中以桑葚干为最，桑葚干每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中?补血果?的称号。在晒制过程中，最有利于一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

　5、南瓜

　南瓜中还含有?钴?和?锌?，?钴?是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料。因此，清代名医陈修园曾称赞?南瓜为补血之妙品?。

治疗血虚的食谱

　萝卜炖牛肉

　材料：白萝卜、瘦牛肉、调味品各适量。

　做法：

　1、将准备好的萝卜和牛肉洗干净之后切成块状，然后放到开水中焯一遍，之后沥干水分。

　2、在油锅中加入各种调味品，随后一起和牛肉炖煮。

　3、牛肉煮烂之后放入萝卜，烂熟之后直接就可以取出食用。

　功效：萝卜和牛肉都是很好的补气、补血食材，并且由于这道食谱口感非常好，很适合女生食用。

　清炖排骨

　材料：猪排骨、小白菜、调味品各适量。

　做法：

　1、将猪排骨洗干净之后剁好，然后放入开水中焯一遍，之后沥干水分。

　2、将准备好的小白菜洗干净并且切成两段，将所有的调味品准备好。

　3、在油锅中加入调味品爆香之后放入排骨熬煮，半个小时后加入准备好的小白菜，等排骨炖烂之后就可以起锅了。

　功效：猪排骨有着很好的补血作用，清炖排骨是一种常见的补气血食谱。

　黄精粳米粥

　材料：黄精、粳米各适量。

　做法：将黄精放入水中浸泡，第二天取出洗干净并且切成碎末备用。将粳米淘洗干净之后和黄精一起放入锅中熬煮成粥。

　功效：这道食谱是中医古方，黄精具有养血益气的功效，而粳米能够增强黄精的作用，二者相辅相成，这道粥非常适合那些气血虚弱的女性人群服用。

血虚血燥的调理方法

　1、健脾和胃

　脾胃是血液生化之源，饮食有节，脾胃运化功能正常，则血液生成自然源源不断。所以，补血必须先健脾胃，脾胃强健则生化之源不绝。常用的方药有四君子汤、四物汤、当归补血汤等。

　2、益气生血

　血液的物质基础是精，而促进精化为血，则以气为动力。在临床用药时，依据?气能生血?，常在补血药中，配以益气之品。常用的方剂有归脾汤、当归补血汤等;常用的补气药有黄芪、人参、党参、白术、黄精、山药、大枣等;配以养血之药，如当归、白芍、阿胶、熟地等。

　3、补肾生血