经常吃甘蔗有什么好处？

吃甘蔗的好处

甘蔗，从中医的角度来说，也算是一味中药。味甘、寒，入肺、脾、胃经。能清热解毒，生津润燥。

经常出现热盛、实热等问题，如五心烦、大便干燥等。如果不做好预防措施，可以喝一杯甘蔗汁提神解暑。

从西方的营养来说，甘蔗可以说是非常丰富的，如果不是就不是了。

优势

1，0胆固醇，是不是很吸引人？

胆固醇越高，死于心血管疾病的风险就越高。现在社会都在提倡低胆固醇饮食。甘蔗是很好的低胆固醇食物，几乎不含胆固醇，脂肪含量也很低。

2.高钾低钠

每100克甘蔗汁含钾95毫克，钠3毫克，也是典型的高钾低钠食物，比较适合高血压的朋友食用。

3.甘蔗的另一个特点是含有丰富的微量元素，尤其是钙、镁、铁、锰、锌、铜、磷、硒。适当喝甘蔗汁可以补充每天需要的矿物质。

4.维生素方面，根据中国营养学会推荐的维生素摄入量标准，人体每天需要维生素0.3微克，维生素C 50 ~ 100毫克，维生素E 50毫克。甘蔗中维生素A和视黄醇的含量令人满意。每100g甘蔗汁含2微克VA和83.1微克视黄醇。

劣势

1.甘蔗是甜的。因其含糖量高，每100g甘蔗汁含总糖15.4g。中国营养学会推荐你每天摄入30~40克糖，喝200毫升甘蔗汁，已经达到极限。不包括一天中摄入的其他糖分。所以吃甘蔗要控制总糖量，尤其是血糖高的朋友。

2.如果说不含胆固醇是优点，那么不含维生素E就是甘蔗的缺点。而且维生素C的含量每100 g只有2 mg，远远不能满足日常需要。没什么，蛋白质。

古代医学有注:蔗髓，解酒清肺，干土最宜。《本草》说能降气止呕。喝醉的人，不用一杯甘蔗汁，就能起到缓解、止呕、促进排泄的作用。

姚博士简介

博士，主管药师，高级营养师，具有10年的用药指导、营养咨询、健康管理经验。无药无药健康生活无病无药！