先推背或者先贴三伏天贴。

推背是一种传统的中医疗法，通过按摩、推拿来调理身体，具有促进血液循环、缓解疲劳、缓解肌肉酸痛的作用。推背有助于缓解身体不适，促进身体健康。三伏贴是一种贴在身体上的中药贴片，主要用于清热解毒、祛湿散寒。贴三天贴有助于消除体内湿气和寒气，但可能会对一些体质较弱或皮肤敏感的人造成不适或过敏反应。综合来看，先推后背有助于缓解身体的不适感，也没有贴片对皮肤的刺激，所以先推后背比较合适。