太阳穴有白发应该吃什么？

中药可以用来调理，让白发变成黑发。中药安全无副作用，让白发人远离铅汞等化学染发剂的沉重危害。

在家煮汤时，可以放一些中草药，如山茱萸、何首乌、熟地黄、核桃、灵芝、枸杞子、女贞子、露比、天冬、黄精、当归，也可以将黑芝麻或何首乌用水浸泡。何首乌每天20-30g即可。如果是燥热，一般不用当归。平时泡菊花茶，吃核桃，可以清肝明目，对白发转黑会有好处。

放松很重要。如果在一定时间内过于紧张和焦虑，会导致大脑中儿茶酚胺的释放增加，酪氨酸酶活性降低，从而影响黑色素的代谢，减少头发中黑色素的合成。

不要湿着头睡觉，防止头发过早花白。

适当的洗涤是非常重要的。定期洗头，一般每周1~2次，夏天增加次数。水应该是矿物质少，对头发没有刺激的软水，水温要接近体温。洗完头，湿头发睡不好觉，容易受寒，导致头发早白。

在阳光下行走应该受到保护。避免强烈阳光照射或干燥多风使头发变性。广东太阳紫外线强度强，早上10到下午4点最强，秋冬也是如此。紫外线会破坏头发中的化学结构，破坏头发的弹性，使头发干燥、褪色。不要让头发过多晒太阳，尤其是秋冬干燥季节要注意头部的保湿。防紫外线的护发产品会有一定的效果。

注意饮食调理，防止头发早白

多吃高蛋白、富含维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类、海鲜、新鲜蔬菜和水果等。可以作为食疗的药材和食物有:黑芝麻、桑葚、何首乌、女贞子、枸杞、山药、大枣、黑豆、菊花、瘦肉、胡萝卜、菠菜、动物肝脏等，都是对头发很好的营养药物和食物。

维生素A有利于维持上皮组织的正常功能和结构完善，防止头发变白。可以常吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、油菜、韭菜、芹菜、杏子等。

富含碘的海藻对头发非常有益，吃的时候要加点油，帮助吸收碘。