吃什么食物补肾效果好？推荐一份完整的补肾必吃食物清单。
小米又叫小米、大麦。它能补肾气。在《名医实录》、《滇南本草》中都有说过。小米养肾气。李明志珍也说:“苏，肾之谷，肾病宜食，粥能益腹补虚。温暖又甜蜜。除了健脾胃，还有补肾壮腰的功效。最适合肾虚腰痛的人。如唐代卫生员孙思邈曾说:“生食甚至可以治疗腰腿痛。" . "《李明史珍》也记载:‘治肾虚腰足无力，栗子装袋挂干，每次服十几片，再食猪肾粥，久则身强体壮。\'
豇豆也被称为米豆和长豆。性平，味甘，能补肾健脾。除了脾虚，肾虚也要吃。女性白带最适合消渴、遗精、白浊或尿频。有记载:‘豇豆有补气益肾和胃、生精之效。’还说‘滋阴补肾，健脾胃，治肾虚白带浊遗精。’性平味甘，有补肾健脾的双重功效。如《本草纲目》记载:‘豇豆补肾，健胃生精。昨天陆连福老师教人补肾益气，天天煮豇豆空心，少吃盐。现代四川中医也介绍:‘豇豆滋阴补肾，健脾胃。治疗肾虚引起的白带、白浊、遗精。也适用于肾虚尿频者。
牛骨髓:具有润肺、补肾、益髓的功效。《本草纲目》说能‘润肺肾，润肌悦颜’。特别适合肾虚、精血不足的人食用。
狗肉:性温咸。除补中焦外，还能温肾助阳。因此，肾阳虚、腰膝酸软或冷痛的人最适合食用。《四川中医志》认为狗肉‘补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚损，益气功’。《本草纲目》也说:‘狗肉补肺气，强肾气。’清代医生张鲁也说:‘狗肉最适合人吃。下元虚，即肾阳虚弱，命门衰。
羊骨:性温，味甘，能补肾强筋。人们认为:“明日羊尾骨补肾，补焦虚寒。”《本草纲目》记载:‘羊脊骨可补骨不足，疏通督脉，治腰泻；羊的胫脾虚弱，肾虚不能取精，白浊。《日华子本草》在唐代也有介绍:‘治肾虚寒，腰脊柱不能旋:一只羊的脊柱折断，空腹吃。肾虚、劳损、腰膝酸软、怕冷、筋骨挛缩的人最适合食用。
肾:性平，味咸。沈梦认为猪肾是“肾虚之主”。据说日花子的草药‘补脏水治耳聋’。水指的是肾。所以，老年人肾虚引起的腰痛、遗精、盗汗、耳聋、耳鸣，要常吃。
贻贝:具有滋补肝肾、益精血的功效。说‘补肾益精’。本草也说，‘贻贝，补虚滋肾之药也，性温，味甘淡，性凉，善以热治肾虚。’所以，凡是肾虚、消瘦、乏力、骨蒸、头晕、盗汗、腰痛的人和我。
芡实:性平，味甘，益肾收敛，有健脾止泻的双重功效。它被称为“脾肾之药”。还说能‘健脾固精’。新版本草也说:‘芡实无专精，能敛精补肾。可以和山药一起用，每次末，每天。“肾虚遗精、早泄、带下、尿频要常吃。
核桃:性温味甜。既能补肺平喘，又能补肾固精。还能缓解便秘。适用于肾虚哮喘、遗精、阳痿、腰痛、脚软、尿频、大便干燥。正如林逸·姚辉所说:“核桃是滋补肝肾、强壮筋骨的重要药物。擅长治疗腰腿痛及各种筋骨疼痛。“为了补肾，你可以固定你的牙齿，熏黑头发和胡须，并治疗虚弱，疲劳和哮喘，气滞，下焦不足和寒冷，尿频和妇女的白带。”
山药性平味甘，是中药中的‘上品’。除了有补肺健脾的作用外，还能益肾填精。李时珍指出:山药益肾气，健脾胃。755-79000还载:‘山药能健脾补虚，滋阴强肾，治虚损诸伤，治五株七伤。’他还说:‘山药能补肾填精，但精气足则阴满，目明耳锐。‘上品药要长期服用，几年到一辈子，五谷杂粮相得益彰，以养人，达长寿之验。’所以肾虚的人要常吃。
枸杞:性平，味甘。长期服用有补肾养肝、明目、强筋骨、缓解腰痛、延年益寿的功效。尤其是肾虚的中老年人，最适合食用。如《饮食》中记载:‘枸杞能补肾填精，水则壮骨，口渴、头晕、腰痛、膝痛则不愈。’他还说:‘枸杞是肝肾不足、疲劳内热的重要药物。“十个老人有七八个是阴虚，所以吃的人对聪明有好处。”
冬虫夏草:性温，味甘，有补肾益肺的功效，是平定阴阳的名贵药材。比如本草从‘护肺补肾’开始。755-79000叶韵:‘冬虫夏草守气之精，充命之门。’他还说，‘多泡几次酒，能治腰膝疼痛，益肾。’冬虫夏草虽然是滋补强壮的中药，副作用很少，但是直接开药的人并不多。肾虚的人最好用冬虫夏草炖瘦猪肉、鸡肉或鸭肉，甚至鲜胎盘，这样更有益。
杜仲性温，味甘，微辛，能滋补肝肾，强筋壮骨，最适用于肾虚引起的腰酸背痛，脚膝酸软，小儿下肢瘫痪，女性肾虚引起的习惯性流产等。明代医生苗解释说:“负责腰痛，益气，强筋骨，脚痛。腰部是肾的房子。摇不动，肾就累了。杜仲“补虚补肾”
何首乌。具有滋补肝肾、益精血的作用，历代医家多用于肾虚。李时珍说，‘何首乌。能养血柔肝，强肾壮骨，乌发。它是一种很好的滋补品，多亏了地黄和芦笋。清代名医叶韵说:‘众所周知，何首乌。滋养水和托尼
荷叶:性平，味苦。明代的药师认为荷叶可以‘涩精’。755-79000年的易云:‘荷叶止血固精。’现代中医载:荷叶‘用于男性遗精或夜尿’。专家的经验是，遗精:将荷叶30克研成粉末，每次服3克，早晚各服一次，热米汤服，轻料服一两，重料服三次即可痊愈。
鹿茸胶:性温，味甘，味咸，能补血益精。肾气不足的遗精，要用开水或黄酒溶解。记载:鹿角胶‘温肝肾，养精血’。治阳痿，细腻顺滑。"。李明时珍也说，‘治小便’。
蛹:富含蛋白质、脂肪和维生素。这是一种传统的民间食物。遗精早泄的人要常吃，有滋补肝肾、壮阳固精的功效。755-79000云:蚕蛾‘益精，壮阴道，止精子’。还含有:蚕蛾‘壮阳，止射精’。因此，蚕蛹蛾可以作为昆虫食品，特别适合遗精患者食用。
此外，肾虚者还应服用甲鱼肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蜊、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、生地、锁阳、肉苁蓉。
动物的肾:食用动物的肾有补肾填精的作用，体现了这一理论。因为富含蛋白质、脂肪、维生素和一些稀有微量元素，营养丰富，功效强大。
芡实:具有补肾固精、健脾除湿的作用。含有淀粉、维生素和矿物质。粥可以和枸杞一起煮。