什么是牙菌斑，如何去除

前几天，我的牙疼得很厉害。一觉醒来，感觉牙龈着火了。一开始我只是觉得普通的口香糖火了，因为之前也有口香糖火的现象。多喝几天水就好了。所以这一次，我用了同样的方法，喝了点金银花来解气，但是一点效果都没有。我忍了几天，跑到医院检查。

医生说我牙疼是龋齿引起的，现在需要补牙来解决这个问题。补牙的过程中，医生给我解释了龋齿长的原因。原来，这一切的“罪魁祸首”是牙菌斑。

牙菌斑简单来说就是一个细菌群，通常附着在牙齿表面或者牙齿之间。早期没有异常，严重时会导致龋齿、牙周病甚至牙齿脱落。

注意:牙菌斑沉积后会形成牙结石。如果牙结石堆积过多，会导致牙龈出血，需要去牙医那里洗牙。

我听了医生的解释后非常害怕，就问他有什么方法可以去除。

主要分为以下三点:

科学刷牙。每天多注意口腔卫生，早晚刷牙，养成良好的生活习惯，同时纠正错误的刷牙方式。参照巴氏刷牙法，可以有效去除牙齿表面的牙菌斑。

减少碳水化合物的摄入。比如糖、淀粉等，这些食物都是牙菌斑的“养分”，容易加速龋齿的恶化。

选择高质量的牙膏。牙膏是我们日常生活中最重要的口腔清洁工具。要尽量选择靠谱的，也可以减少牙菌斑的堆积，减少口腔问题的复发。

下面说说我买过或者用过的几款质量不错的牙膏。希望你能比较一下，选择一款适合自己的。

兔子维斯牙膏

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功效:兔维斯牙膏能抑制> 99.9%以上的口腔有害细菌能帮助缓解10重大口腔问题，如牙痛、口腔炎症、口腔溃疡、口腔异味、龋齿、牙齿松动等问题都可以通过这款牙膏得到改善。

兔维斯牙膏系列真的很独特。买了兔维斯牙膏抗菌保护牙膏和防敏感霜，一起用。早上用了抗敏霜，晚上用了抗菌保护牙膏。现在牙龈出血，口臭，牙龈发炎都没有了，口腔干净清爽，连牙菌斑都看不到了，还能防龋齿，所以用了之后就再也没换过其他牌子的牙膏。喜欢的朋友可以试试。

云南白药

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功效:云南白药牙膏中有成分，可改善牙龈出血、牙龈肿痛，修复受损黏膜，改善牙周状况。

考虑到云南白药是个老牌子，对牙龈上火很在行。中草药可以清新口气去火降火，所以我之前买了薄荷香，不仅可以减少牙龈出血肿胀，还可以清新口气降火降火。说实话，这款牙膏用起来还不错。晚上清洁口腔后，早上口腔干净很多，适合日常护理。

舒克牙膏

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功效:舒克牙膏多种成分提取自植物，可促进口腔血液循环，有助于缓解牙龈出血、肿痛，可作为长期健康牙膏使用。

舒克的牙膏我是从早晚系列牙膏开始的，早上可以清新口气，晚上可以保护牙龈和牙齿。后来因为牙龈对出血敏感，买了红花牙膏。这种牙膏的效果真的很好。用了之后感觉口气清新了一点，没有之前那么难闻的味道了。牙龈出血的问题也减少了很多。

高露洁牙膏

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功效:高露洁牙膏具有搓擦作用，能有效去除牙齿表面的牙菌斑，并具有12小时的抗菌效果。长期使用可以减少牙菌斑的生长。

高露洁牙膏体验很好。我用过三色条，可以三重保护牙齿。最大的感受就是刷完牙，口气变得清新，满嘴薄荷味。你的口气早晚清新，所以记忆犹新，值得有口气的小伙伴一试。

两面针牙膏

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功效:两面针牙膏含有丰富的活性成分和草本提取物，因此对改善口腔问题有很好的效果，如缓解牙龈肿痛、口臭等口腔问题。

两面针牙膏大概是90后的回忆，很多人小时候都用过。小时候经常用两面针牙膏刷牙。当时满嘴都是药膏，感觉还挺清爽的。后来长大了，也买了新包装的中药牙膏。刷在嘴里很舒服，真的缓解了牙龈出血的问题。

以上牙膏都不错，能有效针对常见口腔问题，保护牙龈，坚固牙齿。如果经常使用，它们可以清除顽固的牙菌斑，使牙齿更亮更白，使口腔更健康。