如何用中药调理,睡得香
如何用中药调理,睡得香?随着生活压力的扩大,很多人睡不着觉,经常失眠会严重影响每个人的身心健康。失眠的表现不一样,原因和治疗方法也不一样。我们来看看如何用中药调理,睡得香。
如何用中药调理睡得香1甘草小麦大枣汤
功效:能平急,养心安神,补脾胃。
主治:癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。
甘草。性味甘、平,入脾、肺经,能平衡中焦,润肺解毒。小麦性味甘凉,入心、脾、肾经,能养心益肾、清热止渴;
大枣性味甘、温,入脾胃经,能补脾胃,益气生津,调和营卫。每次用甘草10g,小麦30g,红枣5枚,清水两碗煎至一碗,去渣喝汤。
莲子百合瘦肉汤
功效:益气、调中、补虚、养心肾、宁心安神、益智清心。
主治:神经衰弱、心悸失眠、病后虚弱等。
莲子味甘、涩、平,入心、脾、肾经,能养心益肾、补脾涩肠;百合味甘,微苦,性平,入心肺经,具有润肺止咳、滋阴清热、清心安神、益气理气的温和功效。
莲子50克,百合50克,瘦猪肉250克,切块,加水熬汤。
洋槐花蒸猪肝
功效:凉风明目,理气,养肝,安神。
主治:失眠、胁痛等。
合欢花性味甘、平,入心、肝、脾经,能解郁理气、安神活络:猪肝性味甘、苦、温,入肝经能补肝、养血、明目。
每次用合欢花(干品)10g,加少许水,浸泡4-6小时,猪肝100-150g切片,放入盘中,用少许盐调味,隔水蒸熟,食用。
建议失眠的朋友不要服用帮助入睡的药物。长期服用药物会对他们的身体造成一定的副作用。可以试试上面的方法,不仅可以帮助失眠,对身体也有好处。平时要多运动,适当释放压力,多吃新鲜水果蔬菜。
如何用中药调理,睡得香?中医教你这样调整,让你睡得香。
现在很多人都有或重或轻的睡眠障碍,但睡眠障碍不代表失眠。失眠只有持续存在,对生活有影响,睡眠时间或质量有问题,才能定义为失眠。
临床上有一个简单的方法,把失眠分为睡不着的,经常半夜惊醒的,不能维持睡眠的。我们可以总结为:睡不着,醒得早,睡得轻。
肝病导致“睡不着”,按摩可以缓解“睡不着”
中医认为,肝病会导致入睡困难。肝主疏泄,人的气血需要一个通畅的气,这个气包括运行的管道和整个机制。气的正常运行依赖于肝,所以肝的特点应该是通顺。
当肝脏的导泻功能下降,气机不能顺畅调节,甚至上行,如肝阳上亢、肝气郁结,就会难以入睡。按摩可以缓解“睡不着”。
按摩是缓解失眠的好方法。可以选择百会穴、神庭穴、唐寅穴、安明穴、一风穴进行按摩,这些穴位对睡眠困难有非常好的效果。
散步可以改善“早醒”。
不努力、心不在焉、营养不良等问题会导致以早醒为主的睡眠问题。这种情况中医建议拔罐,在背部五脏穴位上拔罐,上下反复拔罐,对失眠有显著效果。走罐可以调节人的神志,改善早醒的问题。
我们选择拔罐的位置是膀胱经,人体内脏的穴位都在膀胱经上。通过刺激膀胱经,达到疏通经络,调理脏腑气机的作用,从而平衡阴阳,调节心神。行走三周左右可以明显改善。
按摩鱼际还可以治疗“早醒”。
梦多认为,气血不足很容易导致“浅睡”。
做梦是浅睡眠的表现之一,是指睡眠没有维持,人体没有得到充分休息。一些中老年人经常觉得自己从来没有睡过觉。
这是气血不足,器官功能逐渐衰退造成的。白天晴,晚上晴,这是一个人正常的生理规律。白天不晴,晚上不晴,睡眠就维持不了。以下两种方法可以解决“浅睡”问题
1,大枣可以缓解“浅睡”
中医有句话,叫“酸酸甜甜变阴”,意思是在阴虚的情况下,当相关症状出现时,我们需要补益肝肾。酸枣仁味甘、酸、平。
能养心养肝,安神止汗,对失眠有明显疗效。与养血补血的白芍、何首乌、当归同用,能滋补肝肾。
2.艾灸可以快速缓解“浅睡”
如果觉得食疗效果不明显,可以选择艾灸作为治疗方法,利用艾灸的温热特性,配合一些特定穴位,对“浅睡”有更好更快的治疗效果。人体腹部的许多穴位可以补充气血,增强元气。艾灸这些穴位可以有效调节气血失衡。
针对气血阴阳两虚的情况,可以在腹部的气海穴和腿部的足三里穴进行隔姜灸,也可以有效治疗睡眠浅的问题!
如何用中药调理,睡得香?失眠怎么办?七味中药汤调理好睡眠。
酸枣仁汤
三钱将酸枣仁捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有稳定镇静作用。对气血两虚引起的失眠或心悸不宁有很好的疗效。
静下心汤
三钱龙眼肉和四川紫丹参分别,两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。达到镇静安神的实际效果,尤其适用于心血不足的失眠。
安神汤
将生百合用五分钱煮沸,加入一个蛋黄,用200毫升水搅拌,加入少许老冰糖,煮沸后再用50毫升水搅拌,睡前一小时食用。
百合有净化心灵、安神助眠、镇静安神的功效。如果经常吃,可以收到立竿见影的效果。
三味助眠汤
酸枣仁三钱、麦冬、远志各一元,睡前水煎500毫升待用。以上三味中草药均有滋阴养血、宁心安神的功效,合剂有破坏睡眠的实际作用。
桂圆莲子汤
取桂圆干、莲子煮成汤,具有养心安神、健脾胃、补肾壮阳的作用,最适合经常失眠的中老年人。
滋补粥
取党参35克,去籽大枣10克,麦冬10克,茯苓10克,加水2000毫升煎500毫升,去渣,用淘米水煮,饭熟后加入老红糖。
具有养血益气、宁心助眠的功效,对心悸(心跳加快)、记忆力减退、失眠、梦多等患者的疗效有很大提高。
百合绿豆奶
取百合绿豆25克,老冰糖少量,服用时加些牛奶。对于夏天睡不着的人,有清心、除烦、安神的作用。含有谷氨酸的牛奶可以在头部转化为血清素,帮助睡眠。
而且医生发现牛奶中有一种生化物质谷氨酸会让人感到疲劳,可以让人入睡。
实验证实,在有效时间内,安定片的作用是逐渐减弱的,而牛奶的破坏睡眠作用是逐渐增强的,尤其是在午夜之后。
抵抗失眠的六大妙方
1,食醋破坏睡眠
有些人长途跋涉后晚上累得睡不着,可以用一勺食醋拌温水慢慢服用。喝完酒冷静下来闭上眼睛,很快就能睡着。
2、红豆糖浆破坏睡眠
如果你心烦气躁,可以喝一杯红豆糖浆。因为红豆糖浆在体内可以转化为大量的血清素,这种物质进入人的大脑,可以抑制大脑皮层,使人容易入睡。
3.牛奶破坏睡眠
牛奶中的谷氨酸盐是人体必需的八种碳水化合物之一。它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还有使人感到疲劳的作用。
是人体不能缺少的碳水化合物之一。一杯牛奶中含有足够帮助人们睡眠的成分,可以使人很快进入梦境。
4.新鲜水果破坏睡眠
劳累过度、失眠的人,可以通过睡前吃苹果、香蕉苹果等新鲜水果来抵抗肌肉劳损。如果你在枕头上放一些新鲜的水果,比如橙子,它们的香味也能帮助你入睡。
5、烤面包破坏睡眠
如果你失眠,吃一点烤面包可以让你平静下来,促使你入睡。
6、小米破坏睡眠
除了丰富多彩的营养元素,小米中的谷氨酸是谷物中的第一。中医认为它有健脾和胃、和胃助眠的作用。食用方法:取适量小米,煮粥,晚餐时或睡前服用,有助睡眠。