怎么减肚腩最快？有哪些方法可以减少腹部脂肪？
1.怎么减肚腩最快？
1，晚上六点前吃饭。
睡前4小时吃晚饭不容易导致肥胖。但是如果你是一个小肚子的MM，可以把晚餐安排在下午6点之前，让你的胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部就不会堆积脂肪了。
2、中医瘦腹
中药可以调节体质，促进脂肪代谢。所以可以根据自己的体质开几个促进末梢血液循环，调节胃肠功能的中药。需要注意的是，一定要选择符合自己体质的中药，才能达到瘦腹的效果。
3.海盐按摩法
怎么减肚腩最快？洗完澡后，用海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50次，再逆时针按摩50次，然后双手上下折叠按摩50次。海盐能促进身体排出废物，同时还能促进脂肪代谢，补充皮肤必需的矿物质，使腹部皮肤细腻紧致。坚持1-2个月，你会发现你的腰围变小了！
4.腹式呼吸
腹式呼吸不仅能刺激胃的蠕动，还能促进体内粪便的排出，加速腹部脂肪的燃烧。每天睡前在沙发上看电视或躺在床上做腹式呼吸十分钟:用鼻子缓慢而沉重地吸气，感觉腹部逐渐隆起，保持呼吸几秒钟，再从口中慢慢呼出，这样可以感觉到腹部是缓慢还是下沉。注意腹式呼吸，每分钟5-6次。呼吸的时候重点关注腹部的起伏，坚持一个月看效果。
2.冬天如何减肥
攻略1、早餐一定要吃。
据调查，三分之一的上班族不吃早餐，尤其是冬天，寒冷的天气让人不想起床，睡过头就错过了早餐。但是，为了维持一天的新陈代谢，避免中午饥饿和暴饮暴食，请一定要吃早餐。
边肖建议:空腹吃枣
早上空腹吃12干枣。大枣有润心肺、养五脏、治虚损的功效。早上吃可以防止脱发，还可以通便养颜。肠胃功能差的时候，非常适合吃红枣来改善和获得体力。
攻略二，晚餐可以适度
40%的减肥者选择不吃晚餐，因为人的肠胃功能在夜间会变差，摄入的热量不容易被消化，很容易转化为脂肪堆积。其实节食还是会造成体型的保护机制，堆积更多的脂肪供消耗，所以MM可以解决七点前的晚餐，重在营养。晚上可以适量吃粥或乳酸菌等减肥食品，水要少喝。晚上喝水太多容易引起水肿。
攻略三，季节性大扫除
冬天来了，很多衣服需要更新。把短袖裙子收起来，把长裤外套拿出来。然后抓住机会做运动，利用季节大扫除收拾屋子，也就是做家务，获得瘦身效果。多好啊！你知道吗？打扫房间每60分钟可消耗134千卡，拖地可消耗167.5千卡。
攻略四、改善肠道健康
1，每天五份水果蔬菜:每天至少吃五份富含纤维的食物，如新鲜水果、蔬菜、人类等。多吃蔬菜有利于通便功能的提高。蔬菜中的芹菜和水果中的苹果都是高纤维食物，可以多吃。
2、凉茶:凉茶天然健康，能增加肠胃蠕动，利尿通便，所以能有效改善便秘和水肿！
攻略5。每天散步30分钟
冬天的太阳最可爱，最温暖。天气好的时候散散步，新陈代谢大大提高，瘦大腿和臀部的曲线更加完美。散步是公认的最好的减肥运动。当你走在三点或五点的路上，你会失去你所有的脂肪！
攻略6。适可而止。
冬天容易发生各种疾病，所以很多人选择在冬天服用补品，增加热量，抵御寒冷。但是进补一定要有度，否则会让你的脂肪一再增加。可以选择脂肪少的，比如鸡肉香菇羊肉冬瓜狗肉豆腐。另外，进补的数量和次数也不能太多。减肥的MM可以把进补时间调整到中午，撇去浮油。
攻略七，时刻提醒自己
天气一冷，火锅和烧烤就会成为人们的最爱。减肥的MM抵挡不住诱惑。动筷子之前我们得三思。我们会不会自己吃了这段感情，明天就瘦了？如果这样想，明年春天还能穿原来的裤子吗？有必要再经历一次痛苦的减肥经历吗？不断反思自己，你需要告诉自己:我不想再胖了，我要在明年第一时间穿上漂亮的衣服！可以准备一件礼服诱惑自己或者经常试穿春装克制自己。