运动后补气最好的方法是什么？

科学进补要在中医的指导下进行。一般来说，医生会从人体的“气血阴阳”和五脏六腑的症状出发，开出进补药方，并根据气候和人体状况的变化，对进补药方进行及时的调整。比如容易感冒的人可以吃玉屏风散，感冒了可以喝麻黄汤、姜汤驱寒发汗。如果感冒导致全身疼痛，他们可以喝葛根汤来缓解。长期从事脑力劳动的人，应多吃一些补肾健脑的食物，如核桃、枸杞等。

●强直症状

天气转凉后，很多中年人会感到心慌、气短、乏力，有时甚至觉得连说话的力气都没有。整个人看起来很疲惫，但是去医院也查不出什么具体病症。

●诊断方案

医生介绍，出现上述症状的人，一般属于“气虚”，需要“补气”。气虚的人，秋冬季要多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物。在药物补充方面，他们可以喝由黄芪、人参、白术和甘草四种中药组成的“四君子汤”。

●B强直症状

干枯发黄不易梳理，用再多护发素也没用；脸色发黄，皮肤暗沉...这种情况经常发生在女性身上。如果使用化妆品和护发素效果不明显，就要考虑“从内养”了。

●诊断方案

这是典型的“血虚”症状，一般多见于女性，一年四季都可能出现。血虚的人最适合吃“好”的食物，如羊肉、鸡鸭肉、猪手等。比如猪手烧板栗，就是很好的补血菜。医生指出可以服用“归脾丸”调理身体，并推荐了一种药膳——当归羊肉汤:加羊肉1000克、当归100克熬汤。

●C强直症状

虽然气温降到了零度以下，但我的手心脚心还是热得不行，晚上睡不着，经常做梦，白天自然也起不来了。

●诊断方案

从中医的角度来说，有上述症状的人可能是阴虚，可以多吃一些滋阴的食物，如百合、枸杞、狗肾等。必要时可在中医指导下服用六味地黄丸或大补阴丸。

●D强直症状

手脚冰凉，末梢循环不好，怕冷，没事总想躺着。

●诊断方案

阳虚很可能引起上述症状。这些人要多吃海鲜和动物骨髓，可以用羊肉、木耳、胡萝卜做汤。用药方面，可以在医生的指导下服用金匮肾气丸。另外，太子参也不错。建议用1000克羊肉，加50克太子参煲汤。

■保健品别忘了科学

除了食品药品，为了简单方便，也有人愿意选择保健品滋补身体。相关人士提醒，购买保健品时，要认清包装上的批准文号，仔细阅读产品说明书，确定其保健功能和禁忌症，注意产品使用周期，因为一种保健品不一定适合所有人，也不是所有的保健品都适合长期使用。另外，保健品只能改善和调节人体机能，对疾病没有治疗作用。所以生病了要找医生要药，不能用保健品代替药。