吃什么食物滋补肝肾？

1，小米:小米又称小米、小米，营养丰富。中医认为小米有补肾益气、健脾和胃等作用。对于肾虚腰痛，胃肠功能减弱的患者，最好吃小米粥进行调理。

2、芝麻:芝麻有非常好的滋补肝肾、润五脏的功效。中医认为，芝麻气味平和，不寒不热，是滋补肝肾的佳品，尤其是肾虚引起头晕耳鸣、腰酸腿软、早年白发、头发干枯、大便干结等症状时，食用芝麻可以起到很好的辅助治疗作用。

3.豇豆:豇豆的功效和作用是补肾健脾。所以这种食物不仅适合脾虚患者，也非常适合肾虚患者。可治疗肾虚引起的尿频、消渴、遗精、白浊等症状。

4.核桃:核桃是一种营养丰富的坚果，具有补肺平喘、滋补肝肾、通便、强筋骨、健脑等作用，所以也是平时不可错过的食物。

5.山药:山药的中药叫胡爱山，其功效和作用是健脾强肺，益肾填精。而且它的味道比较温和，适合老人和小孩经常服用。

6、贻贝:贻贝具有益精血、滋补肝肾的功效和作用。而且贻贝的气味香甜清淡，性凉。适量服用，可治疗因肾虚热引起的各种不适症状。

7.桑葚:桑葚性寒、味甘，有滋补肝肾、滋阴固精的作用。经常吃桑葚可以提高视力，预防色素脱失疾病。尤其是肾阴不足的患者吃桑葚最合适。

8.枸杞:枸杞是一种味甘的中药，具有补肾养肝、强筋骨、益视力、除腰痛等功效。长期服用还能提高免疫力，延缓衰老速度。？