中药吃了一个月了，没什么效果。医生说是湿热，就开了。

体内湿气多因吃冷饮、贪食寒凉蔬果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。想要摆脱湿身的朋友可以尝试以下方法:

1，食疗

我们经常吃的很多食物都可以起到除湿的作用，比如糯米粥，山药汤等等。薏米有利水消肿、健脾祛湿、舒筋活络、除痹、清热排脓等功效。红豆有健脾止泻、利尿消肿的功效。薏苡仁、红豆用水煮，可以利尿除湿。

2.锻炼

运动不仅可以缓解压力，还可以加速体内水分的排泄。跑步、散步、游泳等运动有助于激活血液循环，增强体内水分代谢。

身体湿气重的人，多是吃油腻食物，缺乏运动的人。这些人往往因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿意动，但越不喜欢运动，体内积累的水分就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发湿热疾病。

3、清淡饮食

胃肠系统与营养和水分代谢有关。保护胃肠系统的最佳方法是清淡、适度和均衡的饮食。脂肪多、味甜、味浓等脂肪性食物不易消化，容易引起胃胀和炎症。甜食和油炸食品会使身体产生过氧化物，加重炎症反应。冷食、冰品或凉性蔬果会使胃的消化吸收功能停滞，不宜常吃。煮生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时。，最好加葱姜，减少蔬菜的寒性。

4、调味祛湿

姜、葱、蒜不仅是家中常见的调味品，而且具有不可替代的药用价值。比如我们可以尝试在家里煮一碗热腾腾的姜汤，用姜汤把体内的水分逼出来。全身出汗后，症状就会减轻。这种方法也适用于淋雨后预防感冒。

5、注意室内通风

通风不足是加重湿度的重要原因。生活中的一些细节也会加重周围环境和身体中的湿度，比如坐在地板上玩耍，长时间呆在封闭的房间里等等。

6.适当保暖

“唯恩不温”的做法容易使湿气侵入体内。全身保暖，不要让洗澡水太凉，洗完头要及时吹干。