哥本哈根饮食
2哥本哈根减肥法怎么做？因为哥本哈根减肥法需要按照13天的减肥法进行才有减肥效果，所以哥本哈根减肥法的具体做法就是按照13天的减肥法进行。
哥本哈根饮食第一天早餐:黑咖啡1杯+方糖1块。
午餐:2个煮鸡蛋+65438个西红柿+0个煮菠菜(不限)
晚餐:牛排200g(可用橄榄油煎)+生菜沙拉(可用柠檬汁调味，不限)。
哥本哈根饮食第二天早餐:黑咖啡1杯+方糖1块。
午餐:低脂火腿200g+天然酸奶200g(无糖)。
晚餐:牛排200g+生菜沙拉(可加柠檬汁调味，不限)。
哥本哈根饮食第三天早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+吐司1块。
午餐:2个煮鸡蛋+1片火腿或午餐肉+1份生菜沙拉。
晚餐:水煮芹菜+番茄1+鲜果1。
哥本哈根饮食第四天早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+吐司1块。
午餐:200ml+橙汁+200g天然酸奶。
晚餐:水煮蛋1+一根大胡萝卜+白奶酪200g。
哥本哈根减肥法第五天早餐:一根大胡萝卜(可配柠檬汁)
午餐:200g熟鳕鱼(撒上柠檬水和1汤匙黄油)。
晚餐:牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+芹菜片。
哥本哈根饮食第六天早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+吐司1块。
午餐:2个水煮蛋+1根胡萝卜。
晚餐:鸡肉250g(烧鸡、水煮鸡均可)+生菜沙拉1(拌橄榄油，撒柠檬汁)。
哥本哈根饮食第七天早餐:一杯茶(不加糖)
午餐:不吃，可以多喝水。
晚餐:羊肉200g(羊排可以吃，用橄榄油煎)+苹果1。
哥本哈根饮食第八天早餐:黑咖啡1杯+方糖1块。
午餐:2个煮鸡蛋+65438个西红柿+0个煮菠菜+0份。
晚餐:牛排200g+生菜沙拉(可加柠檬汁调味，不限)。
哥本哈根减肥法第九天早餐:黑咖啡1杯+方糖1块。
午餐:低脂火腿200g+天然酸奶200g。
晚餐:牛排200g+生菜沙拉(可加柠檬汁调味，不限)。
哥本哈根减肥法第十天早餐:黑咖啡1杯+方糖1片+吐司1片。
午餐:2个煮鸡蛋+200g+低脂火腿+生菜和萨拉加柠檬。
晚餐:水煮芹菜+番茄1+鲜果1。
哥本哈根减肥法第十一天早餐:黑咖啡1杯+方糖1片+吐司1片。
午餐:200ml+橙汁+200g天然酸奶。
晚餐:水煮蛋1+一根大胡萝卜+白奶酪200g。
哥本哈根饮食第十二天的早餐:一根大胡萝卜
午餐:200g熟鳕鱼(撒上柠檬水和1汤匙黄油)。
晚餐:牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+芹菜片。
哥本哈根饮食第十三天早餐:黑咖啡1杯+方糖1片+吐司1片。
午餐:2个水煮蛋+1根胡萝卜。
晚餐:鸡肉250g+生菜沙拉(可加柠檬汁调味，不限)。
3哥本哈根减肥法的效果严格按照哥本哈根减肥法。一般可以瘦5-10斤。这个食谱平均每天600卡路里。一般人一天大概消耗1650卡路里，运动的时候大概消耗2000卡路里。如果你每天只吃600卡路里，那么13天你就会减掉大约3.9-5.5磅的脂肪热量。加上空腹流失的水分和肌肉，13天可以瘦5-10公斤。
4哥本哈根减肥法多久可以进行一次？虽然严格按照哥本哈根饮食食谱获得的减肥效果更好，但是缺少了很多人体必需的营养物质，比如矿物质和糖。如果坚持两周以上或者频繁使用这种方法，很容易引发健康问题。所以哥本哈根减肥法不应该在减肥结束两年后进行，至少一年内不要进行。