上班午休时间，根本睡不醒，该如何调理这种状态？

众所周知，睡眠不足的危害很大，可能会出现头发掉得快、体重增加、抵抗力下降等状况，因此在日常生活中，有很多人会随时抓住时间补充睡眠。但是，大家在午睡的时候，是不是在睡醒之后，身体反而更疲惫的状况产生呢?怎么改善这种情况？

补益阳气。阳虚的人应该注意补益阳气，向阳而生，多进行积极的、动态的活动。比如说加强体育锻炼，白天多在户外运动，晒太阳。注意远离阴凉潮湿之处，避免吃冷饮，还要注意远离负面、阴暗的情绪。

中医辩证后，如果有肾阳亏虚，可以多吃一些有助于温补肾阳的食物，比如芡实、枸杞、羊肉等，还可以使用一些中药或中成药来调理，比如杜仲、菟丝子、金匮肾气丸等。

调理脾胃。脾胃虚弱，常用的调理药物有六君子汤、参苓白术散等，但每个人脾胃虚弱的类型不同，需要辩证后进行针对性的调理。

祛湿。祛湿也要远离湿冷的环境，不要吃生冷的食物，同时还可以通过运动出汗的方式来排出湿气。常用的祛湿食疗方是赤小豆薏苡仁汤，可以经常煮来喝。

调整作息，充分休息。身体有自己的节奏，一旦这个节奏被破坏，就会产生白天睡不醒、晚上睡不着的情况，尤其是经常倒夜班的人，很容易产生昼夜节律紊乱，身体内褪黑素分泌不足，而晚上不能入睡。夜间不能休息充分，也会上白天精神状态欠佳，引起白天瞌睡不醒的情况。

良好的午睡是健康身体的保证与支持，每天的困顿疲乏感容易让身体产生不良的信号，这就难免会对机体的正常运转产生影响。适当午睡，让身体充满能量，这样才能更好的学习和工作。