苏格中医

维生素E可以增强免疫力。我们食物中的肉类和食用油含有大量的维生素E，但经常吃素的人往往维生素E摄入不足，每天可以服用一定量的维生素E胶囊。维生素E在人体内储存的时间很短，所以应该每天服用。不仅能延缓细胞衰老，缓解疲劳，补充体内氧气，还能抵抗空气污染，保护肺部。另一种维生素C也具有抗氧化功能，已被证明具有治疗和预防感冒、预防病毒和细菌感染、增强人体免疫系统功能的作用。富含维生素C的食物有很多，如柑橘、浆果、绿叶蔬菜、西红柿、菜花、土豆、辣椒等。但烹饪、高温、光照、氧气、吸烟都会“杀死”维生素c，因此，多吃新鲜蔬菜和水果，尽量生吃非常重要。维生素C通常在2至3小时后在胃中排出。在人体血液中保持高浓度的维生素C是非常重要的。所以当你饮食不平衡，废寝忘食的时候，别忘了及时服用维生素C。

勤洗手，少摸脸，远离“感冒”

当同学或家人感冒时，他接触的电话、门把手、遥控器、毛巾都有可能感染感冒病毒，因为感冒病毒不仅仅是通过空气唾液飞沫传播，感冒患者接触的东西都是非常重要的传染物质，病毒在这些物体上可以存活3个小时以上。所以，养成勤洗手的好习惯，可以减少病毒在手上停留的时间，避免感染。另外，尽量提醒自己少摸脸。毕竟手是病毒最容易接触的地方。稍有不慎，喷嚏接踵而至。

患感冒的人最容易咳嗽、打喷嚏，飞沫是感冒病毒传播的主要途径，所以你要与公共场所咳嗽或打喷嚏的人保持至少一米的距离，背对飞沫，防止飞沫飞进眼睛或鼻孔，否则你很可能是下一个“敬而远之”的人。

经常开窗，多呼吸空气，多喝水，经常锻炼。

为什么在空调房里容易感冒？因为空调房密封不严，空气不流通，没有新鲜空气置换，如果感冒了，房间里肯定有很多病毒。在这样的环境下，病毒很容易被吸入体内。不时开窗让空气流通，驱散病毒，减少感冒传播的机会。同时，要增强免疫力，需要经常进行有氧运动，如骑自行车、快走、爬山、游泳等。每天30 ~ 40分钟的适度有氧运动，有助于抵御感冒的侵袭。秋天比较干燥。多喝水不仅有利于干燥，还能减少病毒的数量。你应该每天至少喝八杯水或一定量的果汁。

不幸的是，从感冒中恢复是很重要的。

一旦感冒，需要多休息，多喝开水。除了按照医生的“处方”服药外，多漱口，尤其是用温盐水漱口，对缓解咽喉痛非常有效。咳嗽是感冒最常见的症状之一。如果只是干咳无痰，可以选择镇咳药。如果有痰，就用祛痰药。痰少了，咳嗽自然就停了。但是，感冒没有特效药。只要多喝水，多休息，只要没有其他并发症，时间自然会好起来的，不必急于“速效”。

俗话说“三味药有毒”，任何药物都可能有副作用，中药也不例外。