抑郁症患者应该吃什么？
1，抑郁症患者应该吃什么？
(1)荷花百合粥
材料:莲子30g，百合干30g，冰糖30g，粳米100g，红枣若干枚。
做法:莲子、百合干洗净，浸泡备用，粳米洗净，与百合、莲子、红枣一起放入锅中，加入适量清水，先用武火煮沸，再用小火煮沸，至八成熟时加入冰糖，微煮。
功效:滋阴健脾，养心健脾，对抑郁症有辅助食疗的作用。
(2)何首乌桑葚粥
配料:制何首乌20克，合欢皮15克，女贞子150克，小米150克。
做法:将前四味药加水煎煮，去渣取药汁。然后和小米一起煮成粥吃。
功效:此粥具有滋补肝肾的功效，不仅可用于抑郁症的辅助治疗，还可改善失眠、健忘、心烦燥等症状。
(3)洛神花茶
材料:洛神花干品8克，蜂蜜适量。
做法:将洛神花洗净，放入杯中，加开水冲泡，盖上盖闷5至8分钟，加少许蜂蜜调味。
功效:洛神花茶具有清热解毒、行气活血、改善疲劳的功效，有辅助治疗抑郁症的作用。每天服用一次即可，不宜过量饮用。
(4)莉莉知道母鸡肉汤
材料:百合50克，知母10克，鸡胸肉60克，淀粉，盐，味精。
做法:将鸡胸肉切片，拍成糊状，再将百合、知母熬成浓汁，淋在鸡胸肉上，下锅翻炒，倒入盐、味精、淀粉、水调成的酱料，煮至鸡肉略呈糊状。
功效:百合、知母可清心、安神、除烦。鸡肉能填精补髓，健脾益气。所有的成分和草药都可以滋阴安神，帮助治疗抑郁症。
(5)三汁饮料
材料:荸荠、甘蔗各100克，淡竹叶10克
做法:菱角、甘蔗洗净去皮，榨成汁。淡竹叶加水煎煮后，去渣取汁。取50毫升荸荠和甘蔗汁混合成汁，混合均匀。
功效:菱角性味甘寒，滋阴清热化痰，甘蔗性味甘凉，滋阴润肺，竹叶清热泻火。三汁同饮，清热化痰，养阴润肺，对痰热内扰引起的精神疲劳不利。
昏昏沉沉的抑郁症患者尤其适合。
(6)远志大枣粥
配料:远志、炒酸枣仁、枸杞子各15克，粳米150克，冰糖适量。
做法:将远志、炒枣仁洗净，放入砂锅中，加水1小时，去渣留汁，用洗净的粳米、枸杞煮粥，粥熟时加入冰糖。
功效:此粥具有解郁安神的功效，对抑郁症、焦虑症有一定的辅助治疗作用。
(7)香蕉奶昔
材料:半根香蕉，200毫升牛奶。
做法:香蕉去皮，切块，和牛奶一起放入搅拌机，搅拌均匀，做成奶昔饮用。
功效:香蕉含钾，牛奶含钙。两者一起食用，可以补充多巴胺、5-羟色胺等神经递质，有助于促进大脑兴奋、提神、镇静，对抑郁症有很好的辅助治疗作用。
(8)天麻鱼头汤
配料:天麻10克，鳙鱼10克。料酒，葱，姜，盐。
做法:天麻切块，鱼头洗净，加入葱、姜、盐、料酒，小火炖40分钟左右，喝汤。
功效:天麻甘平平肝潜阳，鳙鱼头化痰补虚益脑髓。两汤合用对精气不足、阳亢引起的抑郁、头痛、头晕有一定疗效。
2.抑郁症会遗传吗？
(1)抑郁症病因
抑郁症的病因很复杂，目前还没有完全确定。一般认为，生物因素构成致病因素或倾向，心理和社会文化因素往往起到“触发媒介”的作用。
生物因素包括遗传因素和生化因素。社会文化因素包括竞争冲突、与传统文化的冲突、压力大的生活事件；心理因素主要是抑郁症患者的人格特征、生活事件的应对方式和社会支持系统的缺失。
(2)抑郁症会遗传吗？
遗传因素在抑郁症的发病中起重要作用，可能不直接遗传致病基因，但遗传了多种与抑郁症相关的基因或易感品质。
研究表明，许多抑郁症患者有精神疾病家族史，抑郁症患者的家属患类似疾病的几率比一般人群高得多，患病几率是一般人群的15倍。血缘关系越近，患病几率越高。内源性抑郁症和双相抑郁症的类型比其他形式的抑郁症具有更高的遗传风险。
(3)抑郁症的遗传概率
如果一个家庭成员患有抑郁症，一级亲属(子女、父母、同胞)的风险比普通人高2-3倍。如果父母双方和一个孩子患有抑郁症，家庭中其他孩子患抑郁症的可能性为40%，家庭中其他孩子患同样精神障碍的可能性为25%。
(4)其他因素
父母抑郁症发病越早，子女患抑郁症的风险越大。有焦虑症和酗酒史
在家庭中，患抑郁症的概率也高于一般人群。原因之一是酒精中毒往往掩盖了抑郁的症状，因为抑郁的人经常喝酒来缓解疼痛。所以一旦被诊断为酒精中毒，其潜在的病因——抑郁症可能会被忽略(这并不意味着所有的酗酒者都患有抑郁症)。
(5)提示
抑郁症虽然与遗传有关，但也与后天的成长环境密切相关。有抑郁症的家庭，氛围比其他家庭更容易沉重。所以，如果父母患了抑郁症，要努力让孩子早日摆脱抑郁，给孩子营造一个快乐的氛围，更有利于孩子的成长，避免孩子患上抑郁症。
3.抑郁症的自我治疗
抑郁症的治疗(1)
中度和重度抑郁症应及时治疗。在医生的建议下，可以联合使用心理治疗和抗抑郁药，也可以使用电惊厥疗法。具体方法请咨询医生。本文就不详细介绍了。
(2)抑郁症的自我治疗
对轻度抑郁症采取一些积极的自我治疗措施，对走出抑郁症有很好的效果。
指压曲泉穴
按压曲泉穴有助于改善抑郁症状。方法如下:弯曲右膝关节，大拇指放在膝盖内侧折痕处，正好在膝关节下方(大腿弯曲拉伸数次，达到此点)。按1分钟，2~3次，然后重复左腿。
做体操
锻炼应该是治疗抑郁症不可或缺的一部分。经常锻炼可以增加大脑供血，改善情绪，缓解精神压力。即使单独使用，也可能有意想不到的效果。研究表明，在研究抑郁症时，每周三次，每次30分钟的慢走，可以起到和心理治疗一样的治疗效果。尽量选择一个自己喜欢的锻炼计划，每天坚持。任何形式的运动都有助于摆脱抑郁。越耗能，有氧运动，效果越好。
用香料按摩
香薰刀片可以缓解精神疲劳，有助于睡眠。对改善抑郁症状有益的精油包括罗勒、鼠尾草、茉莉、玫瑰和黄鞠。精油可以放在一碗蒸馏水中(2或3滴)，放在浴缸中(5或6滴)，或者放在枕头上(1或2滴)。
调节营养和饮食
因为营养不良会加重抑郁症状，所以改善营养非常重要。增加营养食物的摄入，如各种谷物、瘦肉、水果和蔬菜、鱼和低脂牛奶制品。避免饮酒也很重要，同时要避免零食、糖、糖精、咖啡因，因为这样会导致突然摄入大量热量或快感，然后回到低状态。
改善睡眠状态
抑郁症患者大多有睡眠障碍或嗜睡的习惯，因此改善抑郁症患者的睡眠状态是抑郁症自我治疗的关键环节。保持规律的作息，练习瑜伽冥想，增加体育锻炼，改善睡眠环境，都有助于改善睡眠状态和质量。
多参加集体活动。
轻度抑郁症患者应该鼓励自己参加集体活动。起初，你可以从一些简单且容易完成的活动开始，如参观展览和短途旅行，从而获得积极的体验。然后你可以参加一些社区志愿者活动，可以增加你的社会价值满足感。最后，你可以发挥自己的兴趣爱好，和兴趣相投的团体进行常规活动，比如跑步、打球、下棋等。
(3)预防抑郁症
目前科学理论认为可能是大脑内神经化学物质功能失调所致。因此，某些形式的抑郁症可能很难预防。但有证据表明，看似良好健康的生活习惯往往可以缓解或预防抑郁症。合理的饮食，运动，适当的休息，避免过度劳累，抽出一些时间做自己喜欢的事情，都有利于预防抑郁症。
(4)抑郁程度。
轻度抑郁:患者有一些抑郁症状，觉得做事困难。轻度抑郁往往对工作和社会交往影响不大。
中度抑郁:思考者的工作和社会交往程度介于轻度抑郁和重度抑郁之间。患者有很多抑郁症状，经常做不了自己该做的事。
重度抑郁:患者工作和社会交往受到明显影响，可伴有精神病性症状。患者几乎具有所有的抑郁症状，往往无法进行正常的日常生活，并常伴有躯体症状。
(5)抑郁症的测定
你是否经常有以下感觉:
持续的悲伤和悲观；感到内疚、无价值、无助或绝望；对共同活动失去兴趣，包括合住一个房间；注意力不集中，难以集中；失眠或嗜睡；疲劳和虚弱；焦虑易怒；想自杀或者死；语言慢，行动慢；体重增加或减少；
如果以上10分有4分以上，那么很有可能你有重度抑郁症。