月子里能吃什么不能吃什么？
月子里能吃什么，怎么吃才能更有利于身体恢复。
1.坐月子第一周要重点“排”
第一周是宝妈们排出恶露的关键时期。产前水肿和体内多余的水分也会在这个时候排出。因此，产后第一周要选择易消化、营养丰富的流质食物，如蛋花汤、荷包蛋等。这个时候一定要避免高热量饮食。
2.第二个月的第二周要以“调”为主
经过上周，马宝的食欲应该会明显好转。这个时候她就开始尽量多吃补血的食物来调理气血，同时也要用偏方来催乳。推荐的有花生猪蹄汤、鲫鱼汤、桂圆红枣粥。
3.坐月子第三周要以“补偿”为主
本周，我们应该关注高蛋白饮食。马宝不仅要考虑自己还要考虑宝宝的蛋白质需求，所以吃坚果、核桃、芝麻等都是不错的选择。比较推荐的有牛奶梨花粥、核桃松子、玉米汤、香菇鸡蛋面等。
月子里不能吃任何东西，记住这些对身体不好的东西。
1.冷食。寒性食物会影响身体的气血循环，容易引起全身酸痛。
2.饮料和辛辣油腻的食物。浓茶、咖啡，以及所有辛辣、油炸、油腻的食物都不适合在第二个月吃。
月子餐中可能出现的食物:
红色食物(红糖、红枣、红小豆等。)，鸡蛋，小米，芝麻，鱼，蔬菜水果，还有汤。
月子餐中不能出现的食物:
寒性食物(番茄、海带、紫菜、西瓜、苦瓜等。)，而且酸性食物不利于恶露的消除，不要吃(乌梅、南瓜等。).
月子里能吃什么不能吃什么？
坐月子对女性来说非常重要，而身体在生完孩子后需要恢复时间，所以在此期间需要好好照顾，尤其是在饮食方面，需要满足这个特殊时期的需求。
1.坐月子可以吃什么？
坐月子可以吃的东西还是很多的，比如肉、蛋、奶、蔬菜、水果，都是适合产后妈妈吃的。并且多吃各种食物，身体可以吸收更多的营养需求。
2.什么样的食物不能吃？
坐月子期间不宜吃油腻过咸的食物或上火的油炸食物，不仅不利于身体恢复，还会产生不良影响，如坐月子后体重增加，甚至影响乳汁质量。
3.这段时间怎么吃？
坐月子时，应选择新鲜食物，清淡烹调。汤粥更有助于身体吸收营养，可以多喝鸡汤和鱼汤。食物要软烂，有助于产妇消化食物。
第二个月吃什么不能乱来。知道什么该吃，什么不该吃对你的健康有好处。
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经常分享第二个月健康管理的经验时，第二个月有三件事:第一件事是促进产后身体的恢复，不要出月子病。第二件事，产奶，第三件事，带孩子，顺便做个产后温柔婉约的辣妈。这些东西是别人无法替代的。都是吃的问题，非常重要。每月的营养餐决定健康生活指数。
1.坐月子可以吃什么？
坐月子可以吃的东西还是很多的，比如肉、蛋、奶、蔬菜、水果，都是适合产后妈妈吃的。并且多吃各种食物，身体可以吸收更多的营养需求。
要做到这两点，饮食也很重要，主要有以下五点:
1.多喝汤类食物，有利于母乳喂养:坐月子期间，新妈妈多喝汤，一方面可以给新妈妈补充大量水分；另一方面，多吃汤类食物可以增加新妈妈的乳汁分泌，有利于母乳喂养。
注意喝清汤。
哺乳期的妈妈需要大量的水，因为母乳中大部分是水，所以要多喝汤，但是我们要注意喝汤。我们应该喝清汤，而不是汤上面的油，这种油富含油脂，容易发胖，还可能导致孩子腹泻。
2.多吃对身体有益的食物。
蛋白质，如瘦肉、鱼、蛋、鸡鸭及乳制品，如果蛋白质摄入不足，也会影响牛奶的质量。
肉类:
产后大量失血，铁也大量流失。产后常有缺铁现象。这时候就非常需要瘦肉、牛肉等高铁食品。而且肉类可以补充优质蛋白质，可以让奶水更丰富。
最好不要吃生肉和不新鲜的肉。如果孩子过敏就不要吃海鲜。
想恢复体力的孕妇可以适量喝牛奶、豆类、小米粥。平时可以选择高蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、瘦肉、动物肝脏等。，但是注意不要吃太多。毕竟产后运动量小，摄入过多会加重肝肾负担，容易导致肥胖。所以你可以选择少吃多餐。坐月子的时候，一天要吃4-6顿饭。所以，姜糖醋锅猪蹄，我自己懒的做法，做一个锅吃5天！为了保证母乳质量和晚上加餐时打持久战。毕竟晚上7点到第二天早上8点，高产奶牛应该是吃饱了。
食用新鲜蔬菜和水果
新鲜蔬菜和水果。传统上，妇女在坐月子时不应该吃蔬菜和水果。认为寒冷不利于身体恢复和乳汁分泌。科学依据是新鲜的蔬菜和水果含有大量的维生素和矿物质，有助于女性恢复和预防便秘。哺乳期建议一天一斤蔬菜。
如果害怕蔬菜的凉性，可以在烹饪时加入生姜中和。
4.粗粮
除了小米，粗粮和面粉、大米是新妈妈的主食。玉米粉和糙米标准粉都含有比精米和白面高几倍的B族维生素。产后食用玉米、燕麦、荞麦、糙米、红米、黑米等粗粮，不仅可以补充B族维生素，预防产后抑郁症，还可以减少热量摄入来减肥。
5、增加钙的摄入，新妈妈和宝宝都需要补钙，为了预防骨质疏松，新妈妈每天需要补充1200 mg的钙。
如果喝牛奶没有问题，可以喝牛奶，但是如果妈妈在哺乳期出现胀气或者蛋白质过敏，可能是妈妈不适合喝牛奶。建议多吃豆制品和黑芝麻酱。如果食补不够，一定要吃钙片补钙。
6.补充钙、铁和锌
产后出血和人工哺乳补铁尤为重要。所以在饮食上，多吃含血红素铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜等蔬菜。哺乳期的妈妈记得多吃芝麻、花生等坚果。对改善产后贫血、脱发、补气、改善睡眠、增强记忆力很有帮助。
二、什么样的食物不能吃？
坐月子期间不宜吃油腻过咸的食物或上火的油炸食物，不仅不利于身体恢复，还会产生不良影响，如坐月子后体重增加，甚至影响乳汁质量。
坐月子的新妈妈不能吃。
1.冷食
新妈妈体质弱，抵抗力差，产后胃肠功能弱。如果他们吃冷的食物，他们很容易患肠胃炎等胃肠道疾病。同时也不利于恶露排出和乳汁分泌。
2.辛辣食物如果新妈妈吃了辛辣食物，如辣椒、花椒茴香、酒等辛辣食物，会使新妈妈上火、口疮、便秘或痔疮，宝宝哺乳后还会引起口腔炎、流口水。
3.腌制食品
新妈妈胃口不好。泡菜在这个时候可以刺激她的食欲。配一碗米粥，特别适合新妈妈的口味，但是不适合新妈妈。
一方面营养大大降低，泡菜中的维生素C被完全破坏；另一方面，腌制过程中放了大量的盐，如果新妈妈吃多了，体内的盐就会超标，加重肾脏的负担，甚至导致高血压。
4.油腻食物
新妈妈产后身体虚弱，食欲差，不容易吸收，所以产后不要强迫新妈妈吃油腻的食物滋补。另一方面，营养过剩会导致营养过剩，使新妈妈肥胖。同时，牛奶含有丰富的蛋白质，宝宝吃了容易拉肚子。
5.容易胀气的食物:容易发酵产生气体的食物，如糖、大豆、豆浆、淀粉、西兰花、洋葱等。，孕妇也应少吃，以防腹胀。
6.不喝咖啡和酒，不喝浓茶和咖啡，不乱用药。
7.冷食
不能吃梨、柿子、杏子。
8.不要去弥补。
刚生完孩子，家人总是提醒我要进补，不要喝高脂肪的浓汤，不要长期喝红糖水，不要吃辛辣温热的食物，不要吃油腻的食物。
9、每天无限量喝汤，喝浓汤和油汤，但也是学会了喝汤。不能为了增加乳汁分泌而无限期饮用，容易引起乳房胀痛。如果不好，会引起乳腺炎。最好少喝油汤。汤里的油越多，牛奶里的脂肪就越多，可能会让宝宝拉肚子。
10，剖腹产应禁止过早食用鸡汤、鲫鱼汤等油腻的肉汤和催乳食物，术后7-10天即可食用。
11.过敏食物:如海鲜。
12，长期喝红糖水。如果喝红糖水时间过长，会使恶露血量增加，造成持续失血和贫血。通常产后喝红糖水的时间是7-10天，每天不超过20g。
13.关于促进伤口愈合和吃黑鱼的问题，建议疤痕体质的黑鱼不要超过2条。
这段时间怎么吃？
坐月子时，应选择新鲜食物，清淡烹调。汤粥更有助于身体吸收营养，可以多喝鸡汤和鱼汤。食物要软烂，有助于产妇消化食物。
第二个月吃什么不能乱来。知道什么该吃，什么不该吃对你的健康有好处。
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第二个月，新妈妈的各个器官系统都需要恢复，子宫还没有恢复，脾胃虚弱。要吃有利于身体恢复，有助于恢复活力的食物。新妈妈肩负着母乳喂养的重任，吃一些母乳喂养的食物。从身体恢复和泌乳两方面来说，饮食尤为重要。那一个月能吃什么不能吃什么？
月子里能吃的食物。
1，粗粮
小米、红小豆、黄米、糙米、玉米都是不错的粗粮。这些粗粮富含维生素B1和矿物质，有利于提高母乳质量。粗粮富含粗纤维，能促进消化，防止便秘，不易发胖。
2.蔬菜
第二个月也适合吃新鲜蔬菜。蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以为孕妇补充能量，缓解便秘。
3.水果
水果中含有丰富的维生素C，对皮肤和黏膜组织的修复很有帮助。对于剖腹产或者侧切的女性来说是非常必要的。但它需要烹饪，而不是生吃。比如苹果，可以蒸着吃。它们很好吃，容易消化。
4.蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、卵黄蛋白、维生素和矿物质，易于新妈妈消化吸收。一天最多吃1-3粒，吃多了还会影响消化功能。
5.汤
猪蹄汤、鱼汤、鸡汤味道鲜美，能刺激胃液分泌，增强食欲，促进乳汁分泌。它还含有易吸收的蛋白质、维生素和矿物质，可以为产妇补充足够的能量。
以上是推荐的食物。当然大部分食物都是可以食用的，注意卫生和烹饪问题不大。
月子里不能吃的食物。
不能吃的食物主要有以下几种:
1，冷食
新妈妈身体虚弱，生冷食物会让恶露淋漓不止，影响子宫的修复。黄瓜、西瓜、西红柿等果蔬一定要煮熟了吃，有利于气血的恢复。
2、半生不熟的食物
鱼片和贝类必须煮熟。半熟的食物容易含有寄生虫，身体虚弱的女性容易被感染。
3.药
不要吃消炎药、减肥药、补血中药等。，防止药物通过血液循环进入乳汁，影响宝宝肠胃。补血的中药适合恶露排出后再吃，以免恶露排出过多，影响子宫修复。
4.辛辣刺激的食物
不要吃辣椒、辣椒、韭菜等辛辣食物。，避免上火引起便秘，间接让宝宝上火。不要喝浓茶、咖啡、酒精和可乐，以免影响新妈妈的睡眠和肠胃功能。
5.麦芽
麦芽有回奶的作用，所以麦芽及含有麦芽成分的制品不宜食用，以免影响乳汁的分泌。
月子里可以多吃这些食物。
1.富含蛋白质:蛋白质，优选优质动物，如鸡肉、鱼肉、瘦肉、动物肝脏等。也可以适量喝牛奶和豆制品。但也不要过量，否则会加重肝肾负担。一般每天可以摄入100g左右的蛋白质。
2、多吃富含铁的食物:月子里补铁也很重要，产后出血和喂奶的宝宝，容易发生贫血。饮食中可以多吃含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼和海鲜、油菜、菠菜、黑木耳等。
3、催乳汤必不可少:为了保证第二个月母子的营养，喝汤是个好办法。鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等。都是公认的有效的催乳汤。如果加入通草、黄芪等中药，汤要和食材一起吃，催乳效果会更好。
月子里不宜吃这些食物。
坐月子不能吃辛辣刺激性的蔬菜，最好不要吃凉性蔬菜和一些有回奶作用的蔬菜。
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健康生活，更多你想看的健康小贴士！
这些可以在月子里吃。
补充蛋白质。
月子里的食物要蛋白质含量高，这样才能维持产妇的体力，可以适量喝牛奶、豆类、小米粥。平时可以选择高蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、瘦肉、动物肝脏等。，但是注意不要吃太多。毕竟产后运动量小，摄入过多会加重肝肾负担，容易导致肥胖。所以你可以选择少吃多餐。当我怀上鲍尔的时候，我一天要吃4-6顿饭。宝爸说，我每天都在洗洗刷刷，刷完还得做饭。谁说不是？让你体验一下！
补充钙和铁
产后出血和人工哺乳补铁尤为重要。所以在饮食上，多吃含血红素铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜等蔬菜。哺乳期的妈妈记得多吃些芝麻和花生。对改善产后贫血很有帮助。
月子里最好不要吃这些。
刚生完孩子，家人总是提醒我要进补，不要喝高脂肪的浓汤，不要长期喝红糖水，不要吃辛辣温热的食物，不要吃油腻的食物。不要喝浓茶和咖啡。不要吃梨、柿子、杏。
月子里坚持锻炼，不要太娇气。至于要不要按照“清调补”，我个人认为太复杂，普通家庭实现不了。第二个月保持愉快的心情，对产后恢复和乳汁分泌有显著作用。
新妈妈在分娩的过程中，身体疲惫，身体虚弱，消化能力严重下降。所以在分娩后的几个小时内要吃一些半流质或者流质的食物。有些不易消化的食物，比如鸡蛋，最好不要先吃。等新妈妈逐渐康复，就会恢复正常饮食。
那么，新妈妈在怀孕的时候，饮食应该注意什么呢？
通常新妈妈生完孩子后，身体完全恢复是必须的，所以苦瓜、番茄、西瓜、荠菜、海带、紫菜、田螺、淡菜、蛤蜊等一些寒性食物不宜食用。另外，坐月子初期，不宜吃南瓜，因为不利恶露。不要吃豆类和菲律宾蔬菜，会导致回奶。
那么，坐月子可以吃什么呢？
坐月子的主要食物是鸡肉和鱼，辅以其他肉类。吃法以汤为主，如鸡汤、鲫鱼木瓜汤、猪蹄花生汤等。煮汤的时候可以加点红枣补气血，带渣的汤一起吃。这些肉汤具有营养丰富、易于消化吸收、刺激食欲、易于挤奶的特点，有助于产妇尽快康复。
新妈妈坐月子的时候不要听老一辈的人说完全不能吃水果蔬菜。苹果、香蕉和葡萄可以少量食用，而像芥菜和苦大麦这样的蔬菜可以食用。只是不要过度。适量的水果和蔬菜可以补充维生素和粗纤维，刺激食欲，有效预防便秘。
产后坐月子，我们中国人有很多讲究，这也是中国的特色。外国女人也生孩子，但没有那么多说法。他们想吃什么就吃什么，想喝什么就喝什么，也没听说过人生完宝宝后吃东西有问题。
所以女性生宝宝要科学。一些关于坐月子的民间迷信几乎已经过时，缺乏科学依据，不要相信！
坐月子期间不能吃什么？
1，进补，第二个月期间不适合吃。比如人参、黄芪、党参会引起血液循环加快、心律不齐、失眠易怒，会导致产后血性恶露。
2.避免抽烟和喝酒。香烟的主要成分尼古丁和酒精的分子量很小，进入母乳。此外，香烟含有重金属，会对母亲和婴儿造成辐射。
3、少量的茶和咖啡。有喝茶喝咖啡习惯的马宝，一次性咖啡纸杯每天不超过2杯，每周不超过3次；茶纸杯不宜超过1/2杯，不宜过量。咖啡也有通过血奶屏障的可能！
4、产妇红糖不宜超过10天。产妇红糖是坐月子期间必不可少的食物，可以缓解疼痛，排出恶露。但红糖的葡萄糖含量过高，过量食用会导致血样恶露时间延长，孕妇大量出汗。
5、食物不要太咸。过多的盐和调味品不利于产后肿胀。但是产后妈咪胃口不太好，完全少盐不太现实。所以建议比平时减少1/3的含盐量。
6、巧克力要小。巧克力有饱腹感，影响食欲，容易导致产妇营养不良。而可可碱会通过母乳屏障影响宝宝的神经系统。
7.不要同时吃牛奶和巧克力。牛奶中的钙与巧克力中的草酸结合生成草酸钙，会导致腹泻和头发发黄。
8.不要把鸡蛋和豆浆混在一起。一起吃会减少马宝对蛋白质的吸收。
9.喝汤是好的，但是不能太油腻。太油腻的汤会堵塞乳房，引起泌乳障碍。
坐月子期间可以吃什么？
如果你仔细阅读以上内容，你会发现马宝的坐月子包括整个哺乳期，真正需要禁忌的食物只有香烟和酒精。恶露排出后仍可适量添加人参、党参等滋补之物；茶、咖啡、巧克力要少量，红糖不要超过10天。另外，整个月都不用忌口！
根据中国营养学会的建议，整个哺乳期(包括坐月子期间)应保持均衡饮食。简单来说就是要做到:不偏食，不挑食，饮食要求多样化，品种越丰富越好！因为只有吃足够丰富的食物，母乳的营养才能更好。
因为坐月子期间要吃的食物实在太多了，不可能一一列举。下面画几个要点:
(1)瘦肉、鱼、蛋，每日总量不少于200克；
②牛奶，每天保持400 ~ 500毫升；
③每周吃动物肝脏1~2次，总量80g猪肝或40g鸡肝；
④深海鱼或海藻、海带、贝类每周1次。
我再提醒你一下:大部分所谓的回奶食物，所谓的导致宝宝上火的辛辣食物，都是缺乏科学依据的。为什么没有依据？可以参考我之前的问答。至于寒性食物，比如冷冻西瓜、冷饮，确实有可能妈咪产后肥胖，因为含糖量高，但这主要和妈咪产后缺乏运动有关。
所以产后妈妈包括第二个月期间的整个哺乳期，首先要保证食欲，然后才谈消化吸收。一旦吃醋太多，就吃不了这个吃不了那个。妈妈甚至没有胃口。怎么能保证营养呢？怎样才能尽快谈康复？怎么做才能保证母乳的质量？
第二个月的生活细节，尤其是新妈妈的饮食，一定要处理好，这样才能保证新妈妈身心的快速恢复。
坐月子的新妈妈不能吃。
1.冷食
新妈妈体质弱，抵抗力差，产后胃肠功能弱。如果他们吃冷的食物，他们很容易患肠胃炎等胃肠道疾病。同时也不利于恶露排出和乳汁分泌。
2.辛辣食品
如果新妈妈吃了辛辣的食物，如辣椒、花椒茴香、酒等辛辣食物，会使新妈妈上火、口疮、便秘或痔疮，宝宝哺乳后也会引起口腔炎、流口水。
3.腌制食品
新妈妈胃口不好。泡菜在这个时候可以刺激她的食欲。配一碗米粥，特别适合新妈妈的口味，但是不适合新妈妈。
一方面营养大大降低，泡菜中的维生素C被完全破坏；另一方面，腌制过程中放了大量的盐，如果新妈妈吃多了，体内的盐就会超标，加重肾脏的负担，甚至导致高血压。
4.油腻食物
新妈妈产后身体虚弱，食欲差，不容易吸收，所以产后不要强迫新妈妈吃油腻的食物滋补。另一方面，营养过剩会导致营养过剩，使新妈妈肥胖。同时，牛奶含有丰富的蛋白质，宝宝吃了容易拉肚子。
初为人母适合吃:
1.多喝汤类食物，有利于母乳喂养。
坐月子期间，新妈妈多喝汤，一方面可以给新妈妈补充大量水分；另一方面，多吃汤类食物可以增加新妈妈的乳汁分泌，有利于母乳喂养。
2.多吃对身体有益的食物。
蛋白质，如瘦肉、鱼、蛋、鸡鸭及乳制品，如果蛋白质摄入不足，也会影响牛奶的质量。
要增加钙的摄入，新妈妈和宝宝都需要补钙。为了预防骨质疏松，新妈妈每天需要补充1200mg的钙。
食用新鲜蔬菜和水果
新鲜蔬菜和水果。传统上，妇女在坐月子时不应该吃蔬菜和水果。认为寒冷不利于身体恢复和乳汁分泌。科学依据是新鲜的蔬菜和水果含有大量的维生素和矿物质，有助于女性恢复和预防便秘。
4.粗粮
除了小米，粗粮和面粉、大米是新妈妈的主食。玉米粉和糙米标准粉都含有比精米和白面高几倍的B族维生素。
坐月子是每个女人一生中的大事。民以食为天，第二个月的饮食状态似乎更重要。其实第二个月基本上能吃的都吃了。
第二个月的饮食里总有那么多谣言，说第二个月不能吃盐，有的孕妇一个月都在吃难以下咽的鸡鸭鱼肉。那些鱼腥味让人想吐。真的很佩服那些咬着牙吃饭的孕妇。
我也听说过第二个月的孕妇不能吃调料，尤其是各种辣椒大料。吃了之后会奶水差，不会分泌母乳。其实这种说法也是错误的，没有任何科学依据。
月子里的食物可以加盐，吃盐不会影响产妇的恢复。同样，月子里的饭菜和调料都可以正常吃，也没有说奶会差。只要奶水充足，就不怕再来一次。想要多奶，最好的办法就是让宝宝多吃，勤吃，使劲吃。
月子里也可以正常吃水果蔬菜。产后身体处于虚弱状态，孕妇要均衡营养。水果蔬菜中的维生素和膳食纤维也有助于改善产后便秘，所以可以正常进食。
简单来说，只要干净卫生，不变质，月子里什么都可以吃。只要注意营养均衡，想吃什么就吃什么。只有吃好了，身体才能恢复，心情才能一起变好！