吃什么可以补腰？

将三七12g打碎，与生地30g、大枣4枚、瘦猪肉300g一起放入砂锅中，加入适量水，大火煮1h至瘦肉熟，加入适量盐。喝汤吃肉，1剂量隔天一次。能活血化瘀，止痛。

2、三七炖田鸡

将两只能育的鸡(200g左右)去皮，头部及内脏破碎，三七15g破碎，大枣4枚去核。将它们放入炖锅中，加入适量的水。大火煮开后，用小火炖1-2小时。喝汤吃肉，1剂量/天。能益气活血，消肿止痛。物主

3、枸杞水鱼补肾汤

1水鱼(甲鱼)切块，配枸杞30g，山药30g，熟地黄15g。将6颗红枣和3片生姜* * *放入炖锅中，加入适量的水。大火烧开后，炖肉改为小火1小时。喝汤吃肉同量，1剂量隔天一次。能益气养血，滋阴补肾。

4、枸杞羊腰粥

新鲜枸杞叶500克，洗净切碎；2只羊肾，洗净，去除筋膜和腺体，切碎。第二种食材和大米250g，加适量水，小火煨成粥，加调料食用。每天1次，持续7-10天。

5.杜仲猪肾汤

杜仲30g，猪肾2个，炖盐少许。每天1次，持续7-10天。能温经散寒，活血止痛。

扩展数据:

缓解腰痛的方法:

1，直臂延伸

双手交叉放在头上，十指紧扣，坐在盘子里。吸气，手臂向上伸展，约15秒。放松肩部和颈部肌肉，保持手臂伸直。

2.揉揉你的腰

双脚分开与肩同宽站立。双手握拳，拳眼为拳头的拇指和食指侧，用力对着腰部上下摩擦。揉的时候从骶骨开始，由下往上，尽可能高，揉的速度要快。摩擦几十次，直到感觉到热为止。

3.揉捏你的臀部

位置同上。将一只手掌的鱼际对着同侧臀部顺时针或逆时针摩擦数十次，再用另一只手摩擦另一个臀部。疼的时候多揉揉臀部。

4.按命门穴

站着或坐着。用一个或两个拇指按住命门穴。此穴位于第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按压穴位，直到感觉有点酸为止，然后搓几十下。

参考资料:

腰痛吃什么好？冬天吃这8个减肥法强腰强肾——人民网