脾胃虚弱潮湿，中医教你健脾祛湿。
湿邪是六淫之一，是百病之源！湿邪是最容易渗透的，湿邪从来不会单独行动，总是和其他邪灵勾结在一起。
尤其是秋冬季节，一定要注意祛湿。祛湿，先健脾，教你三招，健脾除湿，湿气重的人不妨一试！一旦体内湿气在入冬前没有排出，湿气和寒气勾在一起，身体就会出现各种不适，严重危害健康。
脾有运化水湿的功能。脾虚时，最常见的症状是湿代谢紊乱，也就是说，湿气不能代谢而滞留体内，形成湿邪而致病。
这些人容易脾虚湿盛，平时要多注意！
1，爱吃冷食的人
2.经常泡在水里的人
3.洗完头发不及时擦干的人。
4.经常穿湿衣服不换衣的人。
5.期待长期处于潮湿环境的人
6.睡眠不好的人，久坐的人。
7.过度劳累的人们
8.中老年人
脾虚湿重的调理方法:健脾益气，利水消肿。
中医认为，从脏腑功能来看，脾主运化，运化不畅，水湿潴留，就会导致重湿、湿的发生。
简单来说，脾不好会导致湿气重。湿气重的人很多都是水肿，肚子小，跟脾不好有关。另一方面，脾是湿土，喜燥怕湿，本身就有湿气，也会导致脾虚。
所以湿气重的人不能只想着祛湿，还要健脾。为什么有的人湿度好一段时间后又复发，是因为不健脾？
湿气往往与脾胃功能虚弱有关。那么，你在生活中有什么伤脾胃的饮食习惯和作息习惯吗？
比如夏天吃冷食很提神。有的女人穿长裤，你在夏末秋初穿短裙，抓住夏天清爽的尾巴。恩典在那里，但它已经失去了温度。
这个时候，寒邪很容易侵入我们的身体，脾胃偏寒，自然无法有效的运化水湿。
还有就是熬夜。现在熬夜的人很多。如果说男人熬夜加班，很多女人在追剧，在刷Tik Tok。而且越刷越有精神，快天亮的时候就会越来越困的睡着。
中医认为“昼为阳，夜为阴”，夜晚来临，阳气入阴，开始入睡。如果你熬夜，你实际上在煮的是你自己的阳。
五脏六腑都有阳，比如脾阳，帮助人体消化，帮助人体抵御外肺阳，也就是肺气。杨琪虚弱，阴阳失调，怎么谈健康？
所以，要想祛除湿气，保持健康，强健脾胃，就不能改变自己的恶性习惯，就像把水倒进空心的漏斗一样。腹泻的时候怎么补？
中医里也有“湿气是百病之源”的说法。
三样东西是水分“加速器”，最好一个都不要做。
重口味饮食
胃肠功能的好坏与营养和水分代谢有关，最好的办法就是合理均衡的饮食。
脂肪多、咸、太甜等。，肥甘厚腻的重口味饮食，不易消化，容易引起胃胀发炎，不利于脾胃健康，进而导致内湿重。
喝葡萄酒/酒精
中医认为“酒助湿邪”，酒精是加重人体“湿毒”的关键因素，酒精容易引起湿气。
缺乏锻炼
越不爱运动，体内的水分就会越多，久而久之，身体就可能生病。
所以运动少也是湿气堆积的原因之一。
对于脾虚湿重的人来说，食疗的话应该吃什么？
成分:茯苓、玫瑰、白芷、玉竹、罗汉果。
做法:取上述材料适量，洗净后放入锅中焖30分钟。如果自己做不出来，建议直接在网上找同样配方的茶包冲泡。研磨后的材料更有利于身体吸收。连续喝28天会有明显的效果，因为28天只是人体的一个生物周期。
茯苓有健脾祛湿的作用。对于脾虚运化异常引起的腹泻，脾虚者常因湿重而水肿肥胖。喝这种茶可以帮助这些肥胖者减肥。玫瑰花活血化瘀，美容养颜，女性朋友长期饮用，皮肤光滑红润，容光焕发。