哺乳期落枕怎么办？

哺乳期落枕怎么办？落枕是很多人都会遇到的问题。如果我这辈子落枕了，那是一件很难受的事情。如果不及时调整，会影响一整天的心情和行动力。下面是我整理的一些关于哺乳期落枕怎么办的相关内容。

哺乳期睡觉落枕怎么办？1睡觉时落枕会引起脖子疼，主要是晚上睡觉时枕头太高或太软，或者枕头不合适。如果晚上过度使用空调和风扇，还会导致颈部肌肉痉挛，加重落枕的发生。落枕后，首先要积极加强保暖，避免着凉。热敷和烫伤可以用活血中药。可以用围巾围在脖子上；口服抗炎镇痛药物洛索洛芬钠、肌肉解痉药物盐酸乙哌立松、局部使用氟比洛芬巴布剂或应用扶他林软膏；对于局部痛点，可以进行封闭治疗；适当按摩、推拿、针灸和理疗，但避免过度手法，否则可能导致颈部肌肉损伤；颈托可以用来固定，可以有效降低肌肉张力和肌肉承重，对缓解落枕带来的疼痛也有很好的效果。

坐月子期间落枕通常是由于夜间睡眠姿势不正确或颈椎受凉引起的局部肿胀、疼痛、功能障碍。这种情况可以选择理疗热敷或者按摩，促进血液循环，缓解疼痛。注意颈椎保暖，适当运动。也可以选择一些舒筋活络、祛风除湿的外用膏药，如麝香壮骨膏、万通筋骨膏等。落枕一般在服药两到三天后恢复正常。注意颈椎的保暖。

哺乳期落枕怎么办？2按摩:站在落枕的脖子后面，用一个手指轻轻按压脖子，找出最疼的点，然后用一个大拇指从脖子顶部到肩背部依次按摩最疼的点，直到我感觉到明显的酸痛为止，说明力气够了。重复此按摩2 ~ 3次，然后用空心拳头轻敲按摩部位2 ~ 3次。

冰敷当脖子感觉有点僵硬的时候，不妨用冰袋或者毛巾里的冰块。如果颈部轻微受伤，冰块将有助于消肿。冰敷消炎后热敷，用热毛巾或热水瓶局部热敷疼痛部位数次，每次10分钟，可缓解疼痛。也可以用吹风机在脖子上吹，但要注意避免烫伤。

选择红花油、甘存山风湿油等。，并每天揉搓痛处2 ~ 3次。去药店买药膏吃活血药，一天换一次。孕妇不宜使用。

当你落枕时，下面的动作也可以帮助缓解落枕引起的颈部疼痛。

缓解落枕运动

1，先慢慢深呼吸，把头转向左边看左肩，再转向右边看右肩；然后前后拉伸下巴，放松颈部肌肉。

2.把肩膀抬高到耳朵，挺直背部，然后尽量把肩膀下垂。

3.两肩做圆周运动，先抬肩向前转，再向后转。

4.双手平放在大腿上坐着，下巴慢慢垂到胸前，然后从左向右再从右向左转动头部，深吸气，大声呼气，使头部和颈部在缓慢旋转中感到舒适。如果有爆裂声也不用担心，那只是拉伸时肌肉或韧带摩擦骨骼的声音。

相信大家都知道落枕的痛苦。日常生活中如何预防落枕？

如何预防落枕

1.要选择健康的枕头，枕头使用不当是造成落枕的原因之一。

2.注意避免不良的睡姿，如头颈部向一侧弯曲趴在肚子上；极度疲劳的时候，没躺对位置就睡着了；头颈位置不当，过度屈曲或伸展等。

3.注意避免着凉、吹风、淋雨。晚上睡觉时，一定要盖好被子，尤其是肩颈部两侧的被子，或者用毛衣将两侧包裹起来，以免睡觉时受凉侵入颈肩，造成气血瘀滞，脉络受损。

4.注意均衡饮食，合理搭配肉类和蔬菜，多吃富含维生素、微量元素和钙的食物，如新鲜蔬菜、水果、乳制品、豆制品等。

5.定期适量运动，尤其是颈椎的运动，比如做“米”字，这是一个简单的颈部运动。

哺乳期落枕怎么办？落枕的3个原因。

一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不佳，头颈长时间处于过度偏斜状态；或因睡眠时枕头不合适、过高、过低或过硬，使头颈部处于过伸或过伸状态，可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节错扭，久而久之可发生静力性损伤，使受伤的肌肉、肌腱变硬、不协调，气血流动不畅，局部疼痛不适，活动明显受限。

二是受寒，如睡眠时受寒，盛夏贪食，使颈背部气血凝滞，筋脉不通，以致僵硬疼痛，运动不利。

三、疲劳原因，临床统计表明落枕患者多与每天长时间伏案工作造成的透支而导致气虚有关。中医认为“气为血之帅”。当气不能促进血液循环时，颈部又会感受到寒邪，必然导致落枕。

落枕的治疗其实很简单，但是如果自己一个人，身边没有人，如何缓解落枕带来的痛苦呢？

落枕运动疗法

低头抬头。

坐在椅子上，挺胸收腹，头尽量低，直到下颌挨着胸部，然后抬头，尽量往上看。

左右摆动你的头

坐在椅子上，双臂自然下垂，头部先向左摆动，再向右摆动，如此反复20次。

摆动颚

坐在椅子上，双臂自然下垂，挺胸，用力左右摆动下颌，连续20次。

伸缩式颈部

同样，坐在长椅上，胸部微微挺起，先向上伸脖子，再向下缩脖子。

旋转颈部

坐在椅子上，不动，把脖子向左旋转90度，再向右旋转90度，连续做20次。