有哪些种类的食用粥可以有效安神助眠？

喝枣粥:服用枣粥可以起到很好的安神助眠的作用。最好选择小米，这样可以最大限度的发挥红枣安神的作用。此外，如果女性感到不安，也可以在枣粥中加入一些百合和莲子，这样会加强效果。