为什么看到这张会害怕？

1、自我暗示:每天照镜子3次以上，看着镜子里的自己，对着自己微笑让自己放松，表情自然；照照镜子，你会慢慢习惯看别人。

2.系统脱敏训练:改变不太可能一步到位，是一个循序渐进的过程，需要一步步克服自己的紧张情绪。先给自己设定一系列的行为目标，比如过去10紧张的沟通场景，然后根据自己的情况按照由易到难的顺序排列。

3.催眠疗法:精神分析师对你进行催眠，深入挖掘你的内心或记忆。

看看你是否经历过一些尴尬的事件，试着找到你生病的根源。但是这种恐惧症的治疗需要很长时间，花费也很大。

4、中西医结合疗法:如果将中医结合心理疗法用于恐惧症的治疗，会取得很好的效果。中药具有调节情绪、醒脑开窍、疏肝化痰、调理气血、调节机体脏腑功能、平衡阴阳的作用。

5.情境疗法:让你在一个想象的空间里不断模拟社交恐惧症的场景，练习反复出现症状的情节。精神分析师会不断鼓励你面对这个场景，让你适应这个从想象中产生焦虑和紧张的环境。