体质差吃什么？体质差的人如何锻炼增强体质？
身体不好吃什么？
身体不好吃蜂蜜好。
身体不好的女性要多吃蜂蜜。蜂蜜含有丰富的营养成分，可以增强人体免疫力。喝茶的时候，可以经常服用蜂蜜来调节面色，启动美容养颜的功效。所以女性吃蜂蜜很有帮助。
体质差吃蔬菜好。
平时多吃蔬菜可以补充体内的维生素。维生素C和维生素E都能提高身体的抵抗力，所以体质差的女生要多吃新鲜蔬菜，及时补充体内缺失的营养。
身体不好的话吃芝麻是有好处的。
黑芝麻富含胱氨酸和维生素B、E，能增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻。被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻、核桃含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能补脑养肤，延缓衰老，养颜美容，快速补充体力。如果将核桃仁和黑芝麻研磨在一起使用，可以说是绝配，相得益彰，事半功倍。对用脑过度、神经衰弱、体虚乏力、皮肤干燥的人特别好。
身体不好吃中药是有好处的。
有些女生身体不好的原因是因为体内气血不足。这个时候大家可以通过服用中药来调节体内的气血。中医的几个疗程可以有效改善这种情况。最好的办法就是去看老中医，让医生根据你的身体状况开出合适的药方来调理你的身体。
体质差的人如何锻炼增强体质？
慢跑
体质差不适合剧烈运动，但可以选择每天早晚慢跑。相对来说，慢跑消耗的能量要少得多。所以，每天慢跑，一段时间后会大大提高你的身体素质。
玩球赛
和别人打球是个不错的选择。乒乓球和羽毛球都是增强体质的好方法。当然要选择相对新手的东西来练习。找高手纯粹是虐，不仅伤了你的自信心，还让你汗流浃背。找一些菜鸟练习，不仅能增强体质，还能练出技术。
游泳
身体不好的人可以适当去游泳池游泳。游泳也是一项很好的运动，不仅可以锻炼你的耐力，还可以很好的放松自己。被水包围，你会感受到水的流动，有一种非常舒服的感觉。
太极
可以做一些温和的运动，比如散步、打太极拳以及在公园、广场、庭院、湖边、河边、山坡等空气清新的地方做操，持之以恒。不适合大负荷运动和出汗运动，也禁止用力过猛和长时间憋气，以免浪费精力。
体质差的人不要盲目锻炼。
说到身体素质差，人们总是把锻炼作为第一反应。运动可以强身健体是真的，但是盲目的运动却适得其反。所以，如果你身体素质不好，最好了解自己是什么体质，如何更好的调节，用什么样的锻炼方法。这些都可以和医生沟通。另外，平时也要养成良好的生活习惯。如果我们开始锻炼，我们应该坚持下去，不要半途而废。
体质差的人锻炼时应注意的事项
正常呼吸
(1)深呼吸，换气效率要高。吸气前清空肺部。长跑属于有氧运动，吸氧不足会很快加速极点和疲劳的出现。
(2)一定要有规律的呼吸，呼吸的节奏取决于你的习惯，但一定要配合节奏。不能随意上气不接下气，也不能故意屏住呼吸。
合理的训练量
体质差的人不要做太多运动，最好不要强迫自己定长时间或长距离。最好是一开始根据他们的体能，累了就停下来，每天坚持，一两个月后才可以适当增加运动的距离或时间。
喝水
中段和末段可以适度补水，时不时喝一口，但不能喝。喝多了会降低钠，俗称“水中毒”；不喝就会脱水，越跑越慢，直到晕过去。所以在跑步过程中也要注意补充水分的需要。