什么食物刮宫油？

1，花生:肠润“华容道”

研究表明，花生对健康和繁荣肠道有很好的作用。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、润肠润燥的功效。此外，其间特有的植酸、植物甾醇等特殊物质也会增加肠道耐受力，使抵抗外界入侵的能力不断增强。

清肠防便秘这样吃:

专家指出，每天吃5~6颗煮熟的花生，可以强健肠道。因为水煮花生的营养成分不会被破坏，所以安全轻松的食用是白领们“瘦身”肠道的不二之选。

2、猪血:肠道排毒“消化酶”

猪血中的血浆蛋白经过消化酶的分化后，会产生一种具有解毒作用的物质。当金属颗粒被肠道吸收后，会与这种物质发生反应，并缩短其在人体内停留的终点，让其直接排出体外，从而将对身体的危害降到最低。

清肠防便秘这样吃:

用猪血、鲫鱼肉、大米煮粥，可以放一些姜片，去除鲫鱼肉的腥味。每天一小碗1可以预防结肠癌，有助于肠道消毒。

3、糙米:清肠“水管工”

糙米含有丰富的B族维生素和维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，钾、镁、锌、铁、锰等微量元素以及多种膳食纤维，能促进肠道有益菌的增殖，预防便秘和肠癌。

清肠防便秘这样吃:

糙米洗净，用清水浸泡两个小时，然后沥干备用。将排骨、虾米、糙米放入锅中，加入8杯水煮成粥，然后均匀撒上胡椒粉。每周喝两次，可以保证肠道吸收糙米中富含的保湿因子。

4、黑木耳:肠道清洁“钟点工”

黑木耳是肠道衰老中最杰出的小时工，它所含的植物胶具有很强的吸附能力，能在短时间内吸附残留在肠道内的不健康物质，如灰尘、杂质等，并将其收集排出体外，从而起到清洁血液、洗涤肠道的作用。

清肠防便秘这样吃:

冷法可以将黑木耳的营养发挥到最好:将泡好的黑木耳撕成小块，将青椒、胡萝卜切丝，与黑木耳同煮，冷却后根据个人口味搅拌均匀。