睡眠不好原来是植物神经紊乱，于是中医终于睡了个好觉

这位24岁的陈姓学生正在攻读硕士学位，他已经在实验室工作了很长时间。因为实验难度大，决定了他能否顺利毕业，这让他压力很大。在过去的两个月里，他经常感到疲倦，肩颈疼痛，抑郁得睡不着觉。他平均要睡两个小时，早上还觉得口渴，严重影响了日常生活。

中国医科大学新竹附属医院中医师沈丽玲说，现代人压力大，失眠往往是植物神经紊乱引起的。自主神经是负责维持生命基本功能的神经。它的运行不会随意改变，是维持生命和身体平衡的生命维持系统。因为不能被人的意识控制，所以叫自主神经。

两条主要神经就像跷跷板一样维持着人体的运转。自主神经系统中有两条主要神经，即交感神经和副交感神经，它们大多分布在同一个器官中，相互制约，维持器官的稳定运行。“交感神经兴奋”使我们心跳加速，血压升高，呼吸变快，体温升高，睡眠受到抑制；相反，“副交感神经兴奋”使我们心跳变慢，血压下降，呼吸变慢，体温下降，睡眠开始。两者就像一个跷跷板，它们的起伏决定了人体的状态。

如果人体长期处于应激状态，容易使交感神经变得更加兴奋，而副交感神经则会变得更加抑制，进而影响其胃肠消化、睡眠、放松等功能。

持续压力一段时间后，交感神经的兴奋状态会逐渐消失，转为疲劳状态，身体会感到疲劳。自主神经的活动会因身心压迫造成的损耗而下降，同时影响交感神经和副交感神经的功能。这个时候就会出现感觉很累但是身心紧张，但是躺在床上却无法关闭大脑准备睡觉的情况。

自主神经障碍的其他症状包括头痛、疲劳、耳鸣和耳塞、口干、呼吸困难、胸闷、胃溃疡和焦虑。

中医用逍遥汤配合针灸治疗失眠。沈丽玲介绍，中医可以通过汤剂调理、针灸等方法治疗因植物神经紊乱引起的失眠和睡眠质量差。中药柴胡古龙牡蛎汤和珍珠母粉可以帮助你入睡。另外，逍遥汤可以增强睡眠质量。逍遥汤由白芍、柴胡、薄荷、甘草、夜交藤、益智仁等组成。，主要可以疏肝解郁，清热养血，改善心情不好，紧张，失眠。

此外，沈丽玲建议，睡眠问题严重的患者也可以采用针灸治疗。百会、足三里等穴位可以补气，减缓白天的疲劳；太阳穴、内关穴、神门穴、三阴交穴、阴陵泉穴有助于放松和改善睡眠。

如果平时针灸不方便经常看病，沈丽玲说也可以用热敷，* * *等方法。虽然效果不如针灸，但多少有些帮助。“如果是热敷，时间可以是15分钟左右，如果可以，可以延长热敷时间。」

或者，如果觉得热敷还是太麻烦，可以直接* * *穴位，每个穴位大概3-5个周期。如果按的太多，就会用力过猛，不利于睡眠。